सामान्य चोट हेरचाह

सदाशिव पेठ, पुणेमा माइनर खेल चोटहरूको उपचार

व्यायाम र खेलकुद जस्ता शारीरिक गतिविधिहरूले तपाईंलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न सक्छ, तर कहिलेकाहीँ तिनीहरूले सानो चोटपटक, मोच, तनाव, आदि जस्ता सामान्य चोटहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, शारीरिक क्रियाकलाप गर्ने जो कोहीले यो गर्दा केही प्रकारको सामान्य चोटपटक लाग्न सक्छ। यस्तो चोटपटक लागेमा के गर्ने भनेर सबैलाई थाहा हुनु राम्रो हुन्छ।

स्क्र्याप र कटौती को मामला मा के गर्ने

स्क्र्याप र काट्ने जस्ता साना चोटहरू बग्ने रगतको कारणले गम्भीर चोट जस्तो लाग्न सक्छ, तर त्यहाँ आत्तिनुपर्ने कुनै कारण छैन बरु दिईएको चरणहरू पालना गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• रक्तस्राव रोक्नको लागि 10-15 मिनेटको लागि प्रत्यक्ष दबाब लागू गर्नुपर्छ।
• घाउ भएको ठाउँलाई सादा पानीले धुनुपर्छ ।
• तपाईंले भिजेको कपडाले घाईते क्षेत्र सफा गर्नुपर्छ र कुनै पनि मलबे खोज्नुपर्छ।
• एन्टिबायोटिक क्रिम लगाउने र पट्टीले घाउ छोप्ने।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

सामान्यत: सामान्य चोटपटक लागेमा चिकित्सककहाँ जाने कुनै कारण हुँदैन तर समयसँगै घाउ बढ्दै गयो भने उपचार गर्नुपर्छ । सामान्य चोटपटक लाग्दा चिकित्सककहाँ जानुपर्ने अन्य अवस्थाहरू निम्नानुसार छन्:

• यदि घाउ संक्रमित देखिन्छ र पीडा उत्पन्न गर्दछ।
• यदि घाउ भएको ठाउँमा कुनै पस बनेको छ भने।
• चोट लागेको ठाउँ वरिपरि रातो र सुन्निएको छ भने।

Strains र sprains को लागि लक्षण के हो?

मांसपेशीहरूमा अचानक खिंचाव र आँसु हुँदा तनाव उत्पन्न हुन्छ। यसले दुखाइ, सुन्निने जस्ता प्रभावहरू हुन सक्छ, र तनाव भएको ठाउँमा चोट लाग्न सक्छ।

मोच बढी गम्भीर हुन सक्छ किनकि यसले लिगामेन्ट च्यात्न सक्छ वा हल्का केसहरूमा लिगामेन्टहरू ओभरस्ट्रेच गर्न सक्छ। तसर्थ, त्यस्ता तनाव र मोचका लागि सामान्य लक्षणहरू निम्नानुसार छन्:

• यदि रगत बगिरहेको छैन तर दुखाइ असह्य छ भने, सायद तपाईले आफैंलाई मोच गर्नुभएको छ।
• जोर्नी वरिपरि सुन्निने र हिंड्न वा वजन सहन असक्षमता।

सानो चोटले गर्दा हुने पीडालाई कसरी कम गर्ने

सानातिना चोटपटक लाग्दा हुने पीडा कम गर्नका लागि दुखाइको औषधि लिन र ब्यान्डेज लगाउन सकिन्छ। चोटपटकमा एन्टिबायोटिक मलमको प्रयोगले पनि दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सूजन कम गर्न तपाईं चिसो पानी, आइस प्याक, र दुखाइ निवारक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि चोटपटकले निरन्तर पीडा दिइरहेको छ भने डाक्टरलाई भेट्नु फाइदाजनक हुन्छ। तर, सानातिना चोटपटकका लागि चिकित्सकको सल्लाहबिना पेनकिलर र अन्य औषधि सेवन गर्नु उचित हुँदैन किनभने यसले साइड इफेक्ट र जटिलता निम्त्याउन सक्छ। यसरी, यदि घाउ सानो छ भने, यसलाई सहन र केहि दिनको लागि छोड्नुहोस्, र केवल मलम लगाउनुहोस्।

सामान्य चोटका प्रकारहरू

• कुनै पनि प्रकारको तनाव र मोच
• साना कट र चरन
• कीरा र जनावरको टोकाइ
• छालामा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू

अपोलो स्पेक्ट्रा, पुणेमा माइनर इन्जुरी युनिटहरू छन्

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, पुणेमा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्

कल 1860-500-2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न

के सावधानी अपनाउन सकिन्छ?

सामान्यतया, खेल्ने वा कुनै पनि शारीरिक गतिविधि गर्दा सानो चोटपटक, घाउ, र काट्ने सधैं हुनेछ। तर त्यहाँ केही सावधानीहरू छन् जसले उसको चोटबाट बच्न लिन सक्छ:

• सही र फिटिंग गियरहरू लगाउन सिफारिस गरिन्छ, जस्तै घुँडा, सिन, र कुहिनो प्याड।
• कुनै पनि खेलकुद वा व्यायाम खेल्नु अघि सधैं न्यानो हुनुहोस् किनकि यसले तपाईंलाई क्र्याम्प र तनाव हुनबाट रोक्छ।
• व्यायाम पछि सधैं आराम लिनुहोस् र आफ्नो शरीरलाई रिकभर गर्न समय दिनुहोस्।
• यदि त्यहाँ चोट लागेको छ भने कुनै पनि खेलकुद वा व्यायाम नगर्नुहोस् किनकि यसले दुखाइ मात्र बढाउँछ र निको हुने समय घटाउँछ।
• सधैं हाइड्रेटेड रहनुहोस्।

निष्कर्ष

खेलकुद खेल्दा वा व्यायाम गर्दा सामान्य चोटपटकबाट बच्न सकिँदैन तर कुनै पनि गम्भीर चोटपटक वा चोट बढ्न नदिन सावधानी अपनाउन सकिन्छ। तनाव र मोचहरू सामान्य चोटहरू हुन् तर व्यक्तिले आफ्नो शरीरलाई निको हुनको लागि आराम दिनुपर्दछ र हतार गर्नु हुँदैन। दुखाइको औषधि सुन्निने र दुखाइ कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

सन्दर्भ:

https://primeuc.com/blog/major-vs-minor-injuries/

https://www.upmc.com/services/family-medicine/conditions/minor-injuries#

https://www.mom.gov.sg/faq/wsh-act/what-are-major-injuries-and-minor-injuries