Snoring

चेम्बुर, मुम्बईमा घुर्ने उपचार

घुर्ने भन्नाले सुतिरहेको बेला एक व्यक्तिले गरेको घुर्ने वा रोन्चस आवाजलाई जनाउँछ। एक घुर्ने व्यक्तिले सुत्दा धेरै कम्पन वा अप्रिय आवाजहरू सिर्जना गर्दछ, तर ऊ वा उनी ती बारे अनभिज्ञ छन्। सबैजना घुर्छन्, तर धेरै मानिसहरू भारी सास फेर्छन्। कम्पनले मुख, नाक वा घाँटीमा नरम तालु र अन्य नरम तन्तुहरूलाई घुर्ने उत्पादन गराउँछ। चर्को आवाज र बारम्बार सुन्न सकिन्छ, तर यो व्यक्ति अनुसार फरक हुन्छ। 

घुर्नु भनेको के हो? 

कतिपय मानिस मुख खोलेर सुत्छन् । कोही घुर्छन् भने कोहीले नरम, सिट्टी बजाउने आवाज निकाल्छन्। घुर्नु कुनै चिकित्सा समस्या होइन। श्वासप्रश्वासमा रोक लगाउँदा केही सेकेन्डको मौनता पछि चर्को स्वरमा घुर्नुले स्लीप एपनियाको विशेषता हो। घुर्ने जस्तै अर्को ठूलो आवाज पछि फेरि सुरु हुन्छ। घुर्दा निद्रामा बाधा आउन सक्छ। लामो समयसम्म वा पुरानो घुर्नु अवरोधक निद्रा एपनिया भनेर चिनिने अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। मुम्बईमा स्लीप एपनिया विशेषज्ञहरू धेरै सर्जिकल र गैर-सर्जिकल उपचारहरू प्रयोग गरेर घुर्ने रोक्न वा घटाउन सक्छ।

के कारणले खर्राटे लाग्छ?

एक जनाले किन घुर्छ र अर्कोले किन गर्दैन भनेर निर्धारण गर्न गाह्रो छ। 
घुर्ने सबैभन्दा स्वीकृत कारणहरू मध्ये निम्न छन्:

• यसको पछिल्लो चरणमा गर्भावस्था
• अनुहारको हड्डीको आकार
• टन्सिल र एडेनोइड सूजन
• रक्सी
• एन्टिहिस्टामाइन वा निद्राको चक्की
• ठूलो जिब्रो वा ठूलो जिब्रो र सानो मुख
• एलर्जी वा चिसोको कारण भीड
• अधिक वजन देखि
• सुन्निएको क्षेत्रहरू जसमा अभ्युला र नरम तालु समावेश हुन्छ

घुर्ने लक्षणहरू के हुन्?

घुर्ने मानिसहरु सुत्ने बेलामा सास फेर्ने बेला चर्को आवाज निकाल्छन्। यो Sleep apnea को लक्षण हुन सक्छ। लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:

• दिनको समयमा अत्यधिक निद्रा लाग्नु
• बिहान टाउको दुख्ने
• पछिल्लो समय तौल बढेको छ
• बिहान उठ्ने र आराम महसुस नगर्ने
• मध्यरातमा ब्युझिएर
• तपाईंको एकाग्रता, ध्यान वा मेमोरीको स्तरमा परिवर्तनहरू
• सुत्दा सास रोकिन्छ

तपाईंले कहिले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ?

स्लीप एपनिया एक चिकित्सा अवस्था हो। यदि तपाईंको पार्टनरले मध्यरातमा छोटो समयको लागि सास फेर्न रोकेको देख्यो भने, आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। राति सुतेपछि अत्याधिक निन्द्रा लाग्नु, बिहान टाउको दुख्नु, पछिल्लो समय तौल बढ्नु, दिउँसो निन्द्रा नलाग्ने र मुख सुख्खा हुनु घुर्ने समस्याका केही लक्षण हुन् । आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। 

तपाईले अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, चेम्बुर, मुम्बईमा भेट्न अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ।

कल 1860 500 2244 एपोइन्टमेन्ट बुक गर्न।

घुर्ने कसरी निदान गरिन्छ?

तपाईंको मुम्बईमा ENT विशेषज्ञ यदि उसलाई स्लम्बर एपनियाको शंका छ भने केही परीक्षणहरू गर्न र निद्राको अध्ययन गर्न सक्छ। मुम्बईमा स्लीप एपनिया विशेषज्ञहरू वा तपाईं नजिकै स्लीप एपनिया विशेषज्ञ घुर्नुको कारण पत्ता लगाउन तपाईंको घाँटी, घाँटी र मुख जाँच्न सक्छ।
यदि तपाइँ घुर्दै हुनुहुन्छ भने, यसले निम्त्याउन सक्ने स्वास्थ्य समस्या पत्ता लगाउन, एक चिकित्सकले निम्न बारे प्रश्नहरू सोध्न सक्छ:

• घुर्ने मात्रा र आवृत्ति
• सुत्ने स्थानहरू जसले घुर्ने समस्या बढाउन सक्छ
• बाधित निद्राको कारणले गर्दा समस्याहरू, जस्तै दिनको समयमा निद्रा लाग्ने
• सुत्ने बेलामा सास फेर्न रोक्ने तपाईंको दिनचर्या कार्य इतिहासमा ध्यान केन्द्रित गर्दै

घुर्ने को उपचार के हो?

मुम्बईमा ENT विशेषज्ञहरू तपाइँको मुद्रा सुधार गर्न वा तपाइँ सुत्दा तपाइँको वायुमार्ग खोल्न को लागी उपचार को सिफारिश गर्न सक्छ। 
घुर्ने उपचारमा समावेश छ:

• बानी परिवर्तन: सुत्नुअघि रक्सी नखाने, आफ्नो सुत्ने स्थिति परिवर्तन गर्ने र स्वस्थ तौल कायम राख्ने सबैले घुर्ने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• औषधिहरू: चिसो र एलर्जी औषधिहरूले नाकको भीडलाई कम गरेर थप स्वतन्त्र रूपमा सास फेर्न मद्दत गर्दछ।
• नाक स्ट्रिपहरू: यी लचिलो ब्यान्डहरू तपाईंको नाकको बाहिरी भागमा टाँस्छन् र तपाईंको नाकको भागहरू खुला राख्छन्।
• मौखिक उपकरणहरू: मौखिक उपकरणको साथ सुत्दा तपाईंको बङ्गारालाई उचित स्थानमा राख्छ, हावा प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईंको डाक्टरले यसलाई मुख यन्त्र वा मुख गार्डको रूपमा उल्लेख गर्न सक्छ।

शल्यक्रिया विकल्पहरू समावेश छन्:

1. लेजर-असिस्टेड uvulopalatoplasty (LAUP) ले नरम तालुमा टिस्यु कम गर्छ र हावाको प्रवाह सुधार गर्छ।
2. सोम्नोप्लास्टी वा रेडियोफ्रिक्वेन्सी एब्लेशन प्रविधिले नरम तालु र जिब्रोमा थप तन्तुहरू संकुचित गर्न रेडियोफ्रिक्वेन्सी ऊर्जा प्रयोग गर्दछ।
3. सेप्टोप्लास्टीले नाकमा विचलित सेप्टमलाई सीधा पार्छ। सेप्टोप्लास्टीले नाकको कार्टिलेज र हड्डीलाई पुन: आकार दिन्छ र हावा प्रवाहमा सुधार गर्दछ।
4. तपाईं नजिकै ENT डाक्टरहरू टन्सिलेक्टोमी वा एडेनोइडेक्टमी प्रक्रियाहरू छनौट गर्न सक्छ। 

के हामी घुर्ने रोक्न सक्छौं?

सुत्ने समयको लागि तयारी गर्नुहोस् र घुर्ने रोक्न वा कम गर्न आफ्नो सुत्ने बानीमा केही परिवर्तन गर्नुहोस्। 
निम्न सुझावहरू विचार गर्नुहोस्:

• नाकको प्वालमा बढी हावा प्रवेश गर्न, बिना औषधि नाकको पट्टी प्रयोग गर्नुहोस्। 
• सुत्नु भन्दा पहिले अल्कोहलबाट बच्नुहोस् वा शामक लिनुहोस्।
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस् र अतिरिक्त किलो घटाउने प्रयास गर्नुहोस्।
• आफ्नो पछाडि सुत्नुको सट्टा, आफ्नो छेउमा सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• तपाईं नरम तकियाले आफ्नो टाउको चार इन्चले माथि उठाउन सक्नुहुन्छ।
• तपाईं सुत्नु अघि मसालेदार खानाबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

निष्कर्ष

घुर्दा सुत्ने क्षमतामा बाधा पुग्न सक्छ। लामो समयसम्म वा पुरानो घुर्नेले अवरोधकारी निद्रा एपनिया देखाउन सक्छ।

सन्दर्भ:

https://www.healthline.com/

https://my.clevelandclinic.org/