स्तन स्वास्थ्य

महिलाहरु मा स्तन क्यान्सर जोखिम र अन्य सम्बन्धित स्तन विकारहरु मा वृद्धि को कारण स्तन स्वास्थ्य एक चिन्ता को विषय हो।

आफ्नो स्तनको स्वास्थ्य कसरी कायम राख्ने भनेर जान्नको लागि, तपाईंले परामर्श लिन सक्नुहुन्छ तपाईको नजिकको सामान्य शल्यक्रिया डाक्टर वा भ्रमण गर्नुहोस् तपाईको नजिक सामान्य शल्य चिकित्सा अस्पताल।

स्तन विकारको लक्षण के हो?

तपाईंको निप्पल र स्तन वरिपरि सुक्खा, फुटेको छाला
यदि तपाइँको स्तन ढिलो भएको महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाइँ तपाइँको स्तनमा असामान्य वृद्धि देख्नुहुन्छ
निप्पलबाट तरल पदार्थ निस्कने
तपाईंको स्तनको उपस्थितिमा परिवर्तन
स्तनको छाला रातो हुन्छ र तपाईंले दुखाइ र असामान्य कोमलता अनुभव गर्नुहुन्छ
यदि तपाईंले आफ्नो काख वरिपरि सुन्निएको देख्नुहुन्छ भने

स्तन विकारको कारण के हो?

टाइट लुगा वा खराब फिटिङ ब्रा
तपाईंको शरीरमा हार्मोनल गडबडी
स्तनपानको कारणले हुने संक्रमणलाई स्तनशोथ भनिन्छ
सौम्य गाँठहरूले तपाईंको स्तन र काखको वरिपरि दुखाइ, कोमलता र सुन्निन सक्छ

तपाईलाई कहिले डाक्टर हेर्न आवश्यक छ?

एउटी महिलाले आफ्नो जीवनभरि आफ्नो स्तनमा धेरै परिवर्तनहरू अनुभव गर्न सक्छ तर त्यहाँ केहि संकेतहरू छन् जसले तपाइँलाई तपाइँको स्तनलाई चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ कि भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले आफ्नो स्तनहरूमा महसुस गरेको कुनै पनि प्रकारको असुविधाको रिपोर्ट गर्नुपर्छ जुन असामान्य छ।

तपाईले अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, चेम्बुर, मुम्बईमा भेट्न अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ।

कल 1860 500 2244 एपोइन्टमेन्ट बुक गर्न।

तपाइँ स्तन परीक्षणको लागि कसरी तयारी गर्नुहुन्छ?

सबै उमेर समुहका केटीहरू र महिलाहरूका लागि स्वयं वा सहायताले स्तन परीक्षण गर्नुपर्छ। यसले तपाइँलाई माथि उल्लिखित स्तन विकारहरूको कुनै पनि संकेत पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।
महिनावारी भएको उमेरकी महिलाले महिनावारी भएको केही दिन पछि यो गर्नै पर्छ महिनावारीको समयमा स्तन कोमलताको कारण असुविधा हुनबाट जोगाउन।
जबकि महिनावारी नहुने वा रजोनिवृत्तिपछिको उमेर नपुगेकी महिलाले महिनाको निश्चित दिनमा यो गर्न सक्छन्।
तपाईंले पहिले आफ्नो स्तन खुला गरेर वा ऐनाको अगाडि नाङ्गो उभिनु पर्छ।
एउटा जर्नल वा डायरी पत्ता लगाउनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

प्रक्रिया:

स्तन परीक्षण तपाईंको स्तनमा तपाईंको कप गरिएको हात राखेर र तपाईंको टाउकोमा हात उठाएर सुरु हुन्छ।
निप्पलबाट गोलाकार फेसनमा मसाज सुरु गर्नुहोस् र बाहिरी र आफ्नो कलर हड्डी तिर काम गर्दै।
तपाईंको स्तनमा गाँठो, कोमलता, सुन्निने वा कुनै अनियमितताको कुनै पनि लक्षणहरू पहिचान गर्नुहोस्।
अर्को चरण तपाईको काख र छातीमा केन्द्रमा राखिएको तपाईको छातीको हड्डी वरपरको क्षेत्रको जाँच गर्नु हो।

स्तनको स्वास्थ्य कसरी कायम राख्ने ?

आहार र पोषण
एक स्वस्थ आहार सिफारिस गरिएको छ।
तपाईंले अल्कोहलको उपभोगबाट बच्न वा कम गर्नुपर्छ।
व्यायाम
स्वस्थ स्तन र सामान्य तन्दुरुस्तीका लागि हप्तामा करिब १५० मिनेटको व्यायाम आवश्यक हुन्छ।
वस्त्र
टाइट लुगाहरू नदिनुहोस्, विशेष गरी ब्राहरू जुन राम्ररी फिट हुँदैन वा तपाईंलाई असुविधा दिन्छ।
सो
गडबड हुने हर्मोनलाई जोगाउन राम्रो रातको निद्रा आवश्यक हुन्छ।
धूम्रपान छोड्नुहोस्
चुरोट पिउनु स्तन विकारहरूको लागि बिल्कुल अनुचित छ र स्तन क्यान्सरको जोखिम हुन्छ।
एक स्वस्थ वजन राख्नुहोस्
घटाउनु र/वा तौल चाँडै बढ्नाले तपाईंको शरीरको हार्मोनल सन्तुलनलाई टसको लागि फ्याँक्छ जसले तपाईंको स्तन स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।
नियमित स्तन परीक्षण
प्रत्येक केटी र महिलाले प्रारम्भिक चरणबाट नै स्तन विकारहरू जाँच गर्न नियमित स्तन परीक्षण गराउनुपर्छ।
स्वच्छता
स्तनपान गराउँदा सरसफाइमा ध्यान दिनु पर्छ।

निष्कर्ष

स्वस्थ स्तन हरेक महिलाको लागि स्वस्थ प्रजनन जीवनको पूर्वशर्त हो। आफ्नो अनुहार वा छालाको हेरचाह गरे जस्तै तपाईंले आफ्नो स्तनको हेरचाह गर्नुपर्छ।

मेरो एउटा स्तन अर्को भन्दा ठुलो छ वा झन् तल झरेको छ। के यो एक विकार हो?

होइन। स्तन विकार पत्ता नलागेसम्म तपाईंको स्तनमा असमानता हुनु सामान्य कुरा हो।

महिनावारी अघि र समयमा मेरा स्तनहरू कोमल र दुखाइ महसुस गर्छन्। के यो चिन्ताको कारण हो?

महिनावारी हुँदा तपाईंको शरीरमा हर्मोन निस्कन्छ जसका कारण स्तनहरू कोमल र पीडादायी हुन्छन्। यो सामान्य छ।

ब्रा लगाउनको लागि सामान्य दिशानिर्देश के हो?

एक आदर्श दिशानिर्देश विचार गर्नु हो कि यदि तपाइँको स्तन समर्थित रहन्छ वा ब्रा मा हुँदा तल झुण्डिएको छ। यो इष्टतम रूपमा समर्थित हुनुपर्छ र थोरै सास फेर्ने ठाउँ सामान्यतया सिफारिस गरिन्छ।