खेलकुद चोट  

करोल बाग, दिल्ली मा खेल चोट उपचार

खेलकुदहरूले अक्सर विभिन्न प्रकारका चोटहरू अनुभव गर्छन्। जोसका साथ कसरत गर्दा वा जिम उपकरण प्रयोग गर्दा पनि मानिसहरू घाइते हुन सक्छन्। उनीहरुलाई अनुभवी हाडजोर्नी चिकित्सकहरुबाट उपचार गराउनुपर्छ । यी चोटहरूले शरीरका विभिन्न भागहरूमा हड्डी, मांसपेशी वा नरम तन्तुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंले यी खेलकुद चोटहरूको बारेमा होसियार हुन आवश्यक छ र तपाईंको नजिकैको उत्तम अर्थो डाक्टरबाट उपचार गर्न आवश्यक छ।

खेल चोट को विभिन्न प्रकार के हो?

• लिगामेन्ट स्प्रेन - यदि दुई हड्डी जोड्ने लिगामेन्ट धेरै तानिएको छ भने, यो जोडमा मोच निम्त्याउन सक्छ।
• मांसपेशी तनाव - यदि ओभर स्ट्रेचिङका कारण मांसपेशी वा टेन्डनहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन् भने, यो चोटलाई मोच भन्दा फरक तनाव भनिन्छ। 
• प्लान्टार फासिआइटिस - एड़ीमा रहेको लिगामेन्टलाई प्लान्टार फासिइटिस भनिन्छ र अत्यधिक तनावका कारण यो लिगामेन्टको सूजन पीडादायी हुन सक्छ र हिँड्न गाह्रो हुन्छ।
• घुँडाको चोट – व्यायामको क्रममा ओभर स्ट्रेचिङका कारण घुँडाको लिगामेन्ट वा मांसपेशीमा क्षति पुग्न सक्छ।
• रोटेटर कफ चोट - रोटेटर कफको मांसपेशीहरू विभिन्न दिशाहरूमा काँधको जोर्नीको जोरदार आन्दोलनको कारणले चोट लाग्न सक्छ।
• टेनिस एल्बो - कुहिनोलाई समर्थन गर्ने टेन्डनहरूमा चोट लाग्दा सुन्निने, सूजन र दुखाइ हुन सक्छ, जसले हातलाई स्वतन्त्र रूपमा सार्न वा चीजहरूमा उचित पकड राख्न गाह्रो बनाउँछ।
• Achilles tendon को फुट्नु - घुँडाको जोडको पछाडिको संवेदनशील टेन्डनलाई Achilles tendon भनिन्छ र यो tendon को सूजनलाई Achilles tendonitis भनिन्छ। यो टेन्डन फुट्दा खुट्टा दुख्ने र हिँड्दा असहज हुने गर्छ ।
• खुट्टाको मोच - खेलकुद गतिविधिहरू अभ्यास गर्दा वा दैनिक काम गर्दा पनि खुट्टाको जोर्नीमा रहेको लिगामेन्टहरू मोच हुन सक्छ, जसले गर्दा गम्भीर दुखाइ र सुन्निने हुन्छ।
• हड्डी भाँच्नु वा विस्थापन - यदि हड्डी अत्यधिक दबाबको कारण भाँचिएको छ वा यदि यो सामान्य स्थितिबाट विस्थापित भएको छ भने, यसले ठूलो पीडा निम्त्याउँछ।

खेलकुद चोटका लक्षणहरू के हुन्?

• खेलकुदको चोटको स्थानमा ठूलो पीडा
• मांसपेशी वा लिगामेन्टको चोटको कारण सूजन
• संयुक्त को कठोरता
• चोटपटक लागेको शरीरको भाग चलाउनमा कठिनाइ
• छालामा देखिने दागहरू
• मांसपेशियों को पीडा

खेलकुदको चोट के कारणले हुन्छ?

• कडा कसरत गतिविधिहरू, जस्तै व्यायाम, दौड र दौड
• लड्दा वा चिप्लिएर आकस्मिक चोटपटक
• शारीरिक गतिविधि संग अधिक काम
• सुत्नु वा गलत आसनमा बस्नु
• एक विशेष आन्दोलन धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्
• शरीरको अंगमा अत्यधिक दबाब

तपाईलाई कहिले डाक्टर हेर्न आवश्यक छ?

यदि तपाईंको चोटग्रस्त शरीरको भाग सुन्निएको छ र दुखाइ 24 घण्टा भन्दा बढि रहन्छ भने, तपाईंले दिल्लीको अर्थोपेडिक डाक्टरलाई भेट्न आवश्यक छ। डाक्टरले तपाईंको चोट जाँच गर्नेछ र त्यस भागको हड्डी, मांसपेशी र लिगामेन्टको अवस्था पत्ता लगाउन एक्स-रे वा एमआरआई स्क्यान जस्ता निश्चित निदान परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छ। त्यसोभए उसले तपाइँको दुखाइ र असुविधालाई निको पार्नको लागि उत्तम उपचार लेख्नेछ।

Apollo Spectra Hospitals, Karol Bagh, New Delhi मा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्।

कल 1860 500 2244 एपोइन्टमेन्ट बुक गर्न।

जोखिम के हो?

• बालबालिकाका हड्डीहरू पर्याप्त कडा हुँदैनन् र केही खेलकुद गतिविधिहरू अत्यधिक गर्ने कारणले सजिलै चोट लाग्न सक्छ।
• वृद्ध व्यक्तिहरूको कमजोर हड्डी र कमजोर लिगामेन्टहरू हुन्छन्, जुन दौड्दा वा दौड्दा धेरै सजिलै घाइते हुन सक्छ।
• सानातिना चोटपटकलाई बेवास्ता गर्दा गम्भीर कुरामा परिणत हुन सक्छ, थप पीडा निम्त्याउन सक्छ।
• शरीरको अतिरिक्त वजनले खेलकुदका सामान्य चोटहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ, मुख्यतया घुँडा वा घुँडाको चोट।

खेलकुदको चोट कसरी रोक्न सकिन्छ?

• अचानक चोटपटकबाट बच्न कसरतको सही प्रविधिहरू जान्न आवश्यक छ। नयाँ व्यायाम प्रणाली प्रयोग गर्नु अघि जिम प्रशिक्षकको मद्दत खोज्नु राम्रो हुन्छ।
• तपाईंले कसरत वा खेलकुदका लागि उपयुक्त गियर प्रयोग गर्नुपर्छ, जस्तै सही साइजको खेलकुद जुत्ताहरू तपाईंको खुट्टामा मांसपेशी तनावबाट बच्न।
• यदि कसरत पछि तपाईंको मांसपेशी दुख्न थाल्छ भने, तपाईंले तुरुन्तै आराम गर्नुपर्छ, किनकि यसले तपाईंको मांसपेशी र लिगामेन्टलाई गम्भीर रूपमा चोट पुर्याउन सक्छ।
• जब तपाइँ कसरत शासन सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ ढिलो जानु पर्छ र सुरुमा केहि चरणहरू मात्र अभ्यास गर्न आवश्यक छ, बिस्तारै कसरत समय बढाउनुहोस्।

खेलकुदको चोट कसरी उपचार गरिन्छ?

• खेलकुदको चोट निको पार्ने सबैभन्दा सामान्य उपचारलाई छोटकरीमा RICE भनिन्छ, आराम, आइस प्याक, कम्प्रेसन र एलिभेसनलाई जनाउँछ। यो उपचार चोट लागे पछि तुरुन्तै सुरु गर्नुपर्छ।
• यदि खेलकुदको चोटका लक्षणहरू 24 घण्टाभन्दा बढी समयसम्म RICE उपचारको निरन्तर प्रयोगको बावजुद हट्दैनन् भने, तपाईंले दिल्लीको एक अर्थोपेडिक डाक्टरले तोके अनुसार फिजियोथेरापी र दुखाइ कम गर्नका लागि औषधिहरू प्रयोग गर्नुपर्छ।
• गम्भीर अवस्थामा, जहाँ अन्य सबै उपचारले चोट निको पार्न असफल हुन्छ, शल्यक्रिया नै टुटेको लिगामेन्ट वा मांसपेशी वा भाँचिएको हड्डीलाई सुधार्ने एक मात्र विकल्प हुन सक्छ।

निष्कर्ष

खेलकुदमा चोट लाग्नु कुनै गम्भीर विषय होइन, तर तपाईंले समयमै करोलबागको एक प्रतिष्ठित हाडजोर्नी विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ। तपाईंले छिटो रिकभरीको लागि उहाँको/उनको सबै निर्देशनहरू लगनशीलताका साथ पालना गर्न आवश्यक छ।

सन्दर्भ लिङ्कहरू:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury