निद्रा चिकित्सा

करोल बाग, दिल्लीमा निद्रा औषधि र अनिद्रा उपचार

परिचय 
स्लीप मेडिसिन, सामान्य औषधिको एक रूप, अनिद्रा र अन्य निद्रा समस्याहरूको उपचारको लागि एक चिकित्सा उप-विशेषता हो। अनिद्रा एक व्यक्तिले सामना गर्न सक्ने सबैभन्दा सामान्य निद्रा समस्या हो। धन्यबाद, हामीसँग यो समस्या समाधान गर्न निद्राको औषधि उपचार छ। 

निद्राको औषधिको बारेमा
Sleep Medicine ले निन्द्रा नलाग्ने समस्याहरू जस्तै अनिद्राको उपचार गर्ने र मानिसहरूलाई आरामसँग सुत्न मद्दत गर्ने लक्ष्य राख्छ। यस विशेष अनुशासनका विशेषज्ञहरूलाई सोमनोलोजिस्ट भनिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एक सोमोनोलोजिस्ट एक चिकित्सक हो जसले निद्राको औषधिको क्षेत्रमा प्रशिक्षण लिन्छ।
निद्राको औषधि एक क्षेत्र हो जुन द्रुत रूपमा विकसित भइरहेको छ किनभने अनिद्रा र अन्य निद्रा पैटर्नको विकृति विश्वव्यापी चिन्ताको विषय भएको छ। वास्तवमा, हाम्रो द्रुत-गतिको जीवनको जटिलताले हाम्रो निद्राको गुणस्तरमा असर गर्छ।

अनिद्राका लक्षणहरू के के हुन्?

तल अनिद्राका विभिन्न लक्षणहरू छन्:

• अवसाद, चिन्ता, वा जलन को अवस्था महसुस
• त्रुटि वा गल्तीहरू गर्ने घटनाहरूमा वृद्धि
• निदाउन गाह्रो हुनु वा निदाउन लामो समय लाग्नु
• विशेष गरी रातमा गहिरो निद्रामा कमी
• लामो समयसम्म लगातार सुत्न नसक्ने
• दिनभरि निद्राको अनुभूति

अनिद्राको कारणहरू के हुन्?

अनिद्राको कारणहरू निम्न छन्:

• बारम्बार वा नियमित आधारमा तनाव महसुस
• नियमित रूपमा राति धेरै खाने
• दिनको ढिलो वा राती नियमित रूपमा क्याफिन खपत
• राति सुत्ने र बिहान उठ्ने निश्चित तालिकाको अभाव
• बारम्बार यात्रा

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?

अनिद्राले तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न थाल्दा तपाईंले निद्राको औषधि चिकित्सकलाई देखाउनुपर्छ। यदि तपाईंको अनिद्रा एक स्तरमा पुग्छ जहाँ तपाईं त्रुटिहरू गर्न थाल्नुहुन्छ वा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि यो चिकित्सा ध्यान खोज्ने समय हो। अपोलो अस्पतालका निद्रा औषधि विशेषज्ञहरू अनिद्रा र अन्य निद्रा समस्याहरूको सामना गर्न राम्रोसँग प्रशिक्षित छन्।

Apollo Spectra Hospitals, Karol Bagh, New Delhi मा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्।

कल 1860 500 2244 एपोइन्टमेन्ट बुक गर्न।

तपाईं अनिद्रा कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ?

निम्न निवारक उपायहरूले तपाईंलाई अनिद्राबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।

उचित निद्रा तालिका: हामी यसलाई पर्याप्त जोड दिन सक्दैनौं। तपाईंले जीवनमा उचित सुत्ने बानी र अनुशासन कायम गर्नुपर्छ। राति सुत्ने बेला र कहिले ब्युझने समय तय गर्नुहोस्। जे भए पनि यी समयहरूलाई कडाईका साथ पालना गर्नुहोस्।

सुत्ने समयमा प्रविधिबाट जोगिनुहोस्: तपाईको ल्यापटप वा स्मार्टफोनको चमकले तपाईको दिमागलाई निद्रा लाग्नबाट रोक्छ। यसले व्यक्तिको निद्राको गुणस्तर बिग्रन्छ। त्यसैले सुत्नुअघि टेक्नोलोजी र उपकरणहरूबाट बच्ने नियम बनाउनुहोस्।

क्याफिनबाट बच्नुहोस्: क्याफिनले उत्तेजक तत्वहरू समावेश गर्दछ जसले निद्रालाई रोक्छ र दिमागलाई ऊर्जा दिन्छ। बिहान एक कप कफी पिउनु राम्रो हुन्छ भने रातिमा यो हानिकारक हुन्छ। दिउँसो ढिलो कफी पिउनाले तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

कोठा अँध्यारो गर्नुहोस्: अँध्यारोले हाम्रो मस्तिष्कलाई निद्रा लाग्न प्रेरित गर्छ। अर्कोतर्फ, रोशनीले सक्रिय रहनको विपरीत सन्देश दिन्छ। त्यसकारण, सुत्ने प्रयास गर्दा सधैं आफ्नो कोठालाई राम्ररी अँध्यारो गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

अनिद्रा को उपचार विकल्प के हो?

तल निद्रा औषधि द्वारा प्रस्ताव गरिएको अनिद्राको उपचार विकल्पहरू छन्:

अनिद्राको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (CBT-I): यो एक विशेष थेरापी हो जसले अनिद्रा निम्त्याउने व्यवहारहरू पहिचान गर्दछ। यी आधारमा, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न रणनीतिहरू लागू गरिन्छ।

राम्रो निद्रा स्वच्छता: तपाईंको निद्रा औषधि विशेषज्ञले तपाईंको लागि निश्चित निद्रा स्वच्छता अभ्यासहरू सुझाव दिनेछन्। चिकित्सकले यी बानीहरूलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छन्।

औषधिहरू: हरेक अनिद्राका बिरामीलाई औषधि दिइँदैन। निद्रा औषधि पेशेवरहरूले बिरामीको अवस्थाको आधारमा केही निद्राका चक्कीहरू सुझाव दिन सक्छन्।

Apollo Spectra Hospitals, Karol Bagh, New Delhi मा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्।

कल 1860 500 2244 एपोइन्टमेन्ट बुक गर्न।

निष्कर्ष

राम्रो रातको निद्रा एक वास्तविक विलासिता हो। अनिद्राले तपाईलाई केहि घण्टाको गहिरो निद्राको लागि केहि पनि व्यापार गर्न चाहान्छ। यदि तपाईंले माथि उल्लेखित अनिद्राका लक्षणहरू मध्ये एक वा बढी अनुभव गर्नुभयो भने, तत्काल चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्। निद्राको औषधि उपचारले तपाईको बहुमूल्य निद्रा तपाईलाई फर्काउनेछ।

सन्दर्भ

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://sgrh.com/departments/sleep_medicine