टेनिस कोहनी

चुन्नी-गंज, कानपुरमा टेनिस एल्बो उपचार

खेलकुद तन्दुरुस्त र स्वस्थ रहनको लागि उत्तम माध्यम हो। यदि तपाइँ रमाइलोको लागि खेल खेल्नुहुन्छ र क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ, तपाइँ देखिने खतरनाक खेलहरूबाट बच्नुहुनेछ। यद्यपि, हानिकारक देखिने खेलहरूले तपाइँलाई टेनिस एल्बो जस्ता हानिकारक अवस्थाहरू पनि ल्याउन सक्छ।

टेनिस एल्बो के हो?

टेनिस एल्बो वा पार्श्व एपिकन्डिलाइटिस एक पीडादायी अवस्था हो जसले तपाईंको हातमा तपाईंको पकड र मांसपेशी बललाई असर गर्छ। यसले तपाईंको कुहिनो जोर्नीमा सूजन र दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।

तपाईंको अग्रगामीमा मांसपेशी टेन्डनहरू तपाईंको कुहिनोको बाहिरी भागमा जोडिएका हुन्छन्। यसरी, टेनिस कुहिनोको दुखाइ तपाईंको हात र नाडीमा विकिरण हुन्छ।

टेनिस एल्बो को लक्षण के हो?

टेनिस एल्बोसँग सम्बन्धित लक्षणहरू पहिचान गर्न सजिलो छ। टेनिस कुहिनोले चोट लागेको टेन्डनहरू तपाईंको कुहिनोको बाहिरी भागमा जोडिएका हुन्छन्। फलस्वरूप, सबैभन्दा कोमल र पीडादायी क्षेत्र तपाईको कुहिनोको बाहिरी हड्डी हो।

सबैभन्दा सामान्य टेनिस कुहिनो लक्षणहरू हुन्:

• हल्का कुहिनो दुखाइ जुन समय संग बढ्दै जान्छ।
• दुखाइ तपाईंको हात र नाडीमा फैलिएको छ।
• कुनै पनि घुमाउरो गति जस्तै ढोकाको नब खोल्दा, निचोड, आदि गर्दा दुख्नु।
• वजन उठाउँदा दुखाइ।
• आफ्नो हात सीधा र आफ्नो नाडी फैलाउने।

टेनिस एल्बोले तपाईंको हड्डीको बाहिरी भागलाई मात्र असर गर्छ। यदि तपाइँको कुहिनो को भित्री टेन्डन दुखाइ छ भने, तपाइँ टेनिस एल्बो बाट पीडित छैन। बरु, तपाइँ एक समान अवस्थाको सामना गर्दै हुनुहुन्छ जसलाई गोल्फरको कुहिनो भनिन्छ जुन भित्री टेन्डन्सलाई लक्षित गर्दछ।

टेनिस एल्बो को कारण के हो?

यदि तपाइँ आफ्नो हात विस्तार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो गतिलाई समर्थन गर्ने मांसपेशी एक्स्टेन्सर कार्पी रेडियलिस ब्रेभिस (ECRB) मांसपेशी हो। ECRB मांसपेशीको अत्यधिक प्रयोगले तनाव निम्त्याउन सक्छ जसले टेनिस एल्बोमा जान्छ।

दोहोर्याइएको गतिले टेन्डनहरूमा माइक्रोस्कोपिक आँसुहरू सिर्जना गर्न सक्छ जसले सूजन र दुखाइ निम्त्याउँछ। केहि खेलहरू दोहोर्याएर घुमाउने र तपाईंको हात सीधा गर्न आवश्यक छ। उदाहरण को रुपमा:

• टेनिस
• स्क्वास
• गल्फ
• रैकेटबल
• भारोत्तोलन
• पौडी

यद्यपि, हातमा र्याकेट नराखेका मानिसहरू पनि टेनिस एल्बोबाट पीडित हुन सक्छन्। धेरै अन्य गतिविधिहरू यस अवस्थाको कारण हुन सक्छ:

• चित्रकला
• सिकर्मी
• पाइपलाइन
• टाइपिङ
• ड्राइभिंग शिकंजा

कुञ्जी घुमाउने जस्ता नियमित गतिविधिहरू पनि तपाइँको टेनिस कुहिनोको कारण हुन सक्छ।

कानपुरमा डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?

टेनिस एल्बो उचित आराम र आत्म-हेरचाह पछि निको हुन्छ। यो अवस्था समयको साथ निको हुन्छ तर बेवास्ता गरेमा, यो खराब हुन सक्छ।

यदि आराम र ओभर-द-काउन्टर औषधिले तपाईंको लक्षणहरू कम गर्दैन भने, यो डाक्टरलाई हेर्ने समय हो।

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, कानपुरमा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्

कल 1860-500-2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न

टेनिस एल्बो कसरी रोक्न?

टेनिस एल्बो तपाईको ECRB मांसपेशीमा अत्यधिक तनावको कारणले हुन्छ। यसलाई रोक्नको लागि उत्तम उपाय भनेको अति प्रयोगबाट बच्नु हो। कुनै पीडा महसुस गर्ने बित्तिकै, त्यहाँ रोक्नुहोस्।

यदि तपाइँ एक पेशेवर एथलीट हुनुहुन्छ वा तपाइँलाई टेनिस कुहिनो को लागी प्रवण बनाउने पेशा संग सम्बद्ध हुनुहुन्छ भने, तपाइँसँग रोक्न को लागी स्वतन्त्रता छैन। यस्तो अवस्थामा, तपाइँ टेनिस कुहिनोबाट बच्न सक्नुहुन्छ:

• कुनै पनि खेलकुद वा गतिविधि अघि स्ट्रेचिङ।
• खेल वा काम पछि आफ्नो कुहिनो आइसिङ।
• सही उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्।
• आफ्नो मुद्रा ठीक गर्नुहोस्।
• यदि तपाईलाई चोट लागेको छ भने उचित आराम लिनुहोस्।
• बल र लचिलोपन कायम राख्न नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।

तपाईंको दिनचर्यामा यी बानीहरू समावेश गर्नाले टेनिस एल्बो हुने सम्भावनालाई कम गर्न सक्छ।

कानपुरमा सम्भावित टेनिस एल्बो उपचार के हो?

सामान्यतया, उचित हेरचाह अन्तर्गत, टेनिस एल्बो आफैं निको हुन्छ। आरामको साथमा, तपाइँ निम्न द्वारा निको पार्ने प्रक्रियालाई गति दिन सक्नुहुन्छ:

• आईसिङ
• गति अभ्यास को दायरा
• अतिरिक्त समर्थनको लागि पट्टाहरू प्रयोग गर्दै

टेनिस कोहनी उपचार को दोस्रो लाइन मा शामिल छ:

• औषधि: तपाईंले कुनै पनि औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। एस्पिरिन, नेप्रोक्सन जस्ता नन्स्टेरोइडल एन्टि-इन्फ्लेमेटरी (NSAIDs) औषधिले दुखाइ र सुन्निनेलाई कम गर्न सक्छ।
• थेरापी: फिजियोथेरापीले लचिलोपन बढाउन र तपाईंको मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• स्टेरयड: लामो समयको लागि यी इंजेक्शनहरू लिन सल्लाह दिइँदैन। यद्यपि, तिनीहरूले दुखाइबाट तत्काल राहत प्रदान गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंको अवस्थाले कुनै पनि उपचारलाई प्रतिक्रिया दिँदैन भने, तपाईंलाई शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ।

तपाईंको टेन्डनको गम्भीर क्षतिग्रस्त भाग सर्जिकल प्रक्रियाद्वारा हटाइन्छ। बाँकी टेन्डनहरू हड्डीमा पुनः जोडिएका छन्। tendons को हटाउने मांसपेशिहरु को शक्ति को हानि हुन सक्छ।

तपाईंको हात लचिलोपन र बल पुनर्स्थापना गर्न स्थिर छ।

निष्कर्ष

टेनिस एल्बो अन्य चोट जस्तै हो। यसको लागि सही समयमा सही उपचार चाहिन्छ। यसको प्रारम्भिक चरणमा, यसलाई कुनै विशेष उपचार आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, अज्ञानताले अवस्थाको गम्भीरता बढाउन सक्छ। जहिले पनि छिटो निको र राहतको लागि उपचारको सही कोर्सको लागि जानुहोस्।