पेल्भिक फ्लोर

चुन्नी गंज, कानपुरमा पेल्विक फ्लोर उपचार र निदान

पेल्भिक फ्लोर

पेल्भिक फ्लोरलाई पेल्भिक डायाफ्राम पनि भनिन्छ। यो लेभेटर एनी र कोक्सिजियस मांसपेशिहरु को मांसपेशी फाइबर संग संरचित छ जुन श्रोणि को मुनि स्थित छ। Piriformis मांसपेशी र obturator इन्टरनस मांसपेशिहरु श्रोणि को पर्खालहरु बनाउँछ जसको तल श्रोणि भुइँ स्थित छ। पेल्भिक फ्लोरमा पेल्भिक डायाफ्राम, पेरिनल मेम्ब्रेन र गहिरो पेरिनल पाउच हुन्छ। श्रोणि डायाफ्राम शब्द प्रायः श्रोणि भुइँको साथ आदानप्रदान गर्न प्रयोग गरिन्छ।

पेल्विक फ्लोरको संरचना

पेल्भिक डायाफ्राम एक गुम्बज आकारको संरचना हो जसमा प्रत्येक छेउमा लिभेटर एनी मांसपेशी र कोसीजस मांसपेशीहरू हुन्छन्। अगाडिको स्थितिमा भएको संरचनामा U-आकारको ओपनिङ हुन्छ जसलाई युरोजेनिटल हियाटस भनिन्छ जसले युरोजेनिटल उपकरणलाई पेल्भिक फ्लोरलाई तलको पेरिनेलमा पोस्ट गर्न अनुमति दिन्छ। पुरुषहरूमा, यो मूत्रमार्गको मार्ग हो भने महिलाहरूमा यो मूत्रमार्गको साथसाथै योनीको लागि खोल्ने माध्यम हो।

लेभेटर एनी फाइबर मांसपेशिहरु को 3 सेट समावेश: -

• Pubococcygeus
• प्युबोरेक्टालिस
• Iliococcygeus

Pubococcygeus जुन श्रोणिको पछाडिको भागमा coccygeus सम्म फैलिएको हुन्छ। coccygeus को पूर्ववर्ती फाइबरले पुरूषको हकमा प्रोस्टेट र महिलाको हकमा योनि क्षेत्रको वरिपरि घुम्छ। यी फाइबरहरू एल्समा लिभेटर प्रोस्टेट र महिलाहरूमा पबोभ्यागिनलहरू बनाउँदै विभाजित हुन्छन्।

प्युबोरेक्टालिस मांसपेशिहरु ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको तल्लो छेउको वरिपरि गोफन बनाउँछन्। यो एनोरेक्टल जंक्शन पछि श्रोणि को बायाँ र दायाँ छेउबाट मिल्छ। तिनीहरू पबिसमा उत्पन्न हुन्छन् र एनोरेक्टल कोण कायम राख्ने महत्त्वपूर्ण कार्य गर्दछ।

लेभेटर एनीको तेस्रो पोस्टरियर फाइबर मांसपेशिहरु iliococcygeus मांसपेशिहरु हुन्। तिनीहरू दुवै बायाँ र दायाँ तिरस्कारमा पनि उपस्थित हुन्छन्। Coccygeus श्रोणि क्षेत्रको पछिल्तिर अवस्थित छ जसमा मांसपेशी टेन्डनहरू हुन्छन् जुन इस्चियल मेरुदण्डबाट coccyx र sacrum को पार्श्व मार्जिनमा उत्पन्न हुन्छ।

यी मांसपेशिहरु पेल्विक डायाफ्राम को थोक बनाउँछ। लिभेटर एनीको मुख्य भाग प्युबोकोसीजस बच्चा जन्माउँदा महिलाहरूमा भाँचिन वा क्षतिग्रस्त हुन सक्छ। महिलाहरूमा रहेको जन्म नहरको कारण, महिलाहरूमा श्रोणि गुहा सामान्यतया पुरुषहरूको तुलनामा फराकिलो र ठूलो हुन्छ।

पेल्भिक फ्लोरमा पेरिनल झिल्ली र गहिरो पेरिनल पाउच पनि हुन्छ। पेल्विक डायाफ्राम भन्दा निचो त्यहाँ एक झिल्ली अवस्थित छ जसलाई पेरिनेल झिल्ली भनिन्छ। यो त्रिकोण आकारको बाक्लो अनुहारको संरचना हो जुन साथमा जोडिएको हुन्छ

प्यूबिक आर्च जबकि पछाडि त्यहाँ कुनै पनि चीजसँग जोडिएको मुक्त पोस्टरियर बोर्डरहरू छन्।

यो झिल्लीले बाह्य जननांगको जराहरूको लागि संलग्नक प्रदान गर्दछ। यसमा दुईवटा प्वालहरू पनि हुन्छन्- युरेथ्रल ओरिफिस र महिलामा योनि ओरिफिस, जबकि पुरुषमा युरेथ्रल ओरिफिस मात्र हुन्छ।

डीप पेरिनेल पाउच एउटा अनुहारको क्याप्सूल हो जुन पेरिनेल झिल्लीको माथि अवस्थित हुन्छ, यसले पुरुष र महिलाहरूमा भिन्न हुने कंकाल मांसपेशीहरूको धेरै तहहरू समावेश गर्दछ।

पेल्विक फ्लोरको कार्यहरू

पेल्भिक फ्लोरका केही आधारभूत तर महत्त्वपूर्ण कार्यहरू छन् जसमा निम्न समावेश छन्: -

• पेल्भिक फ्लोर फाइबर मांसपेशिहरु को एक गुच्छा हो जसले तपाईको मूत्राशय र मलाशय को खोल्न को रक्षा गर्दछ। खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा अतिरिक्त दबाब पर्दा यी मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छन् जसले मूत्रमार्ग र मलद्वारबाट थप रिसाव रोक्छ।
• यी मांसपेशिहरु गुरुत्वाकर्षण विरुद्ध र पेट क्षेत्र मा अतिरिक्त दबाब को मामला मा आफ्नो श्रोणि अंगहरु लाई समर्थन प्रदान गर्दछ।
• यी मांसपेशीहरू श्रोणि र हिपको हड्डीसँग जोडिएको हुनाले, तिनीहरू तपाईंको कोरको महत्त्वपूर्ण भाग बनाउँछन् जसले तपाईंको श्रोणि क्षेत्रमा स्थिरता प्रदान गर्दछ।
• पेल्भिक फ्लोर फाइबर मांसपेशिहरु तपाईंको श्रोणि को लागी रगत र लिम्फ पम्प को रूप मा कार्य गर्दछ। यस पम्प प्रणालीको अनुपस्थितिले श्रोणि क्षेत्रमा सुन्निने र फुल्ने हुन सक्छ।

पेल्विक फ्लोरको लागि व्यायाम

पेल्भिक फ्लोरले तपाईंको शरीरलाई प्रदान गर्ने महत्त्वपूर्ण कार्यको कारणले, तपाईंको पेल्भिक फ्लोरलाई सक्रिय र स्वस्थ राख्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ केही वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो श्रोणि क्षेत्रलाई बलियो र स्वस्थ राख्न अभ्यास गर्नुपर्छ।

• केगेल व्यायामको उद्देश्य मांसपेशीहरूलाई सक्रिय र अक्षुण्ण राखेर पेल्विक मांसपेशीहरूलाई कडा पार्नु हो।
• श्रोणि मांसपेशिहरु को निचो र रिहाईले पनि श्रोणि मांसपेशिहरु लाई कडा र बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यो तीव्र गतिले श्रोणि मांसपेशिहरु चाँडै प्रतिक्रिया दिन्छ।
• पुल पोजले नितम्ब र पेट क्षेत्रलाई बल प्रदान गरेर कोर र श्रोणि क्षेत्रलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
• स्क्वाट्सले श्रोणि क्षेत्रलाई बलियो बनाउन र श्रोणि फाइबर मांसपेशीहरूलाई सक्रिय पार्ने कोर बल प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।

निष्कर्ष

श्रोणि, भुइँ संरचना तपाईंको शरीरको मूल हो। तपाईंको श्रोणि क्षेत्र सक्रिय र बलियो राख्न महत्त्वपूर्ण छ। उचित स्वस्थ आहारको साथ आसन अभ्यास र नियमित व्यायामले तपाईंको कोर निर्माणमा चमत्कार गर्न सक्छ।

व्यायाम गर्नुको अलावा, राम्रो आसनले पनि तपाईंको श्रोणि क्षेत्रको बल बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो तपाईंको शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग हो। आफ्नो कोर स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्नको लागि तपाईंले सावधानी अपनाउनुपर्छ।

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, कानपुरमा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्

कल 1860-500-2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न