महिला स्वास्थ्य

कोंडापुर, हैदराबादमा महिला स्वास्थ्य क्लिनिक

सामान्यतया, महिलाहरु आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्न बिर्सन्छन्। यसको बारेमा धेरै पटक कुरा गर्नुपर्छ किनभने यसले महिलाहरूलाई निवारक उपायहरू पछ्याएर कुनै पनि प्रमुख स्वास्थ्य समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। महिलाहरूको स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको उनीहरूलाई आफ्नो शरीरको महत्त्व र उनीहरूले आफ्नो लागि के गर्न सक्छन् भन्ने बारे सिकाउनु हो।

महिला स्वास्थ्यलाई असर गर्ने कारकहरू के हुन्?

त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले महिला र केटीहरूलाई गुणस्तरीय स्वास्थ्य सेवाहरूबाट फाइदा लिन र स्वास्थ्यको उत्कृष्ट स्तर प्राप्त गर्नबाट रोक्छ। यी समावेश;

• गरिबी
• लैंगिक भेदभाव
• आफ्नो शरीर र प्रजनन अधिकारको बारेमा शिक्षा वा चेतनाको कमी
• हिंसा
• खराब जीवनशैली
• जेनेटिक्स
• वातावरण
• वजन

महिलाको स्वास्थ्यमा सहयोग गर्ने केही स्वस्थ बानीहरू के हुन्?

महिलाको शरीरले राम्रोसँग काम गर्नको लागि, हार्मोनको स्वस्थ सन्तुलन कायम राख्न केही पोषक तत्व र भिटामिनहरू चाहिन्छ, जुन तनाव वा निद्राको कमीले बाधित हुन सक्छ। तपाईको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न तपाईले गर्न सक्ने केहि चीजहरू समावेश छन्;

भिटामिन डी

तपाईंले खाना वा पूरकबाट भिटामिन डीको सही मात्रा छ भन्ने पनि सुनिश्चित गर्नुपर्छ किनभने यो पोषक तत्वले मूड र हड्डीको घनत्वलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। स्वस्थ जीवनको लागि यी सरल उपायहरू पालना गर्नुहोस्। थप जानकारीको लागि तपाईंले एपोलो कोन्डापुरमा डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

एक स्वस्थ र सन्तुलित आहार

सन्तुलित आहार भनेको महिलालाई राम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू भएको आहार हो। यसमा तरकारी, फलफूल, अन्न, प्रोटिन र डेयरी उत्पादनहरू समावेश छन्। यी खानेकुरा खाँदा हड्डी बलियो बनाउन र हृदय रोग र क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत गर्छ।

एक 30-मिनेट दैनिक व्यायाम

नियमित व्यायामले तपाईलाई तपाईको आदर्श वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ र तपाईको मूडलाई सुधार गर्न साथै तनावको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, यो मांसपेशी टोन र बल सुधार गर्न को लागी राम्रो छ, जसको मतलब राम्रो मुद्रा पनि हो। तपाईंले हरेक दिन जिममा बाहिर जानु पर्दैन वा कामको अन्त्यमा घण्टा बिताउनु पर्दैन, केवल 30 मिनेटले गर्नेछ! तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा हिड्ने, साइकल चलाउने, पैदल यात्रा, पौडी खेल्ने र त्यस्ता धेरै गतिविधिहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ यौन जीवन

महिलाहरूको यौन स्वास्थ्य उनीहरूको समग्र कल्याण र जीवनको गुणस्तरको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसले साझेदार, बच्चाहरू र साथीहरूसँगको उनीहरूको सम्बन्धलाई पनि असर गर्न सक्छ। स्वस्थ यौन गतिविधिले तनाव र चिन्ता कम गर्न, मुड सुधार गर्न, निद्रालाई बढावा दिन, आत्म-सम्मान र शरीरको छवि सन्तुष्टि बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

पर्याप्त निद्रा

पर्याप्त निद्राले महिलाको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ । पुरुषको तुलनामा महिलालाई बढी निद्रा चाहिन्छ । तिनीहरू अनिद्राबाट पीडित हुने सम्भावना पनि बढी हुन्छ, जसले अन्य धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। नेशनल स्लीप फाउन्डेसनले महिलालाई प्रति रात ७-९ घण्टा सुत्न सुझाव दिएको छ।

राम्रो तनाव व्यवस्थापन

महिलाहरु धेरै तनावमा छन्। तनाव सधैं खराब हुँदैन, तर यो पुरानो र अव्यवस्थित भएमा हुन सक्छ। तनाव स्तरहरू व्यवस्थापन गर्नाले उनीहरूलाई राम्रो स्वास्थ्य र कल्याण कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। महिलाहरूले आफ्नो ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तिनीहरू आफ्नो परिवार र साथीहरूसँग लामो, स्वस्थ जीवन बाँच्न सकून्।

तनाव व्यवस्थापन गर्ने उत्तम तरिका भनेको काम, पारिवारिक जीवन, शौक र सुत्ने समयको बीचमा सही सन्तुलन खोज्नु हो। तिनीहरूले तनाव वा अभिभूत महसुस गर्दा ध्यान वा योग जस्ता विश्राम प्रविधिहरू पनि प्रयास गर्नुपर्छ।

महिलाहरु संग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिम

पुरुषको तुलनामा महिलाहरूले स्वास्थ्य जोखिमको सामना गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यो किनभने महिलाहरूमा विभिन्न प्रकारका शरीर र हार्मोनहरू हुन्छन् जसले उनीहरूलाई निश्चित रोगहरूको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ। जोखिमहरू महिलाको उमेर, जाति र जातीय आधारमा भिन्न हुन्छन्। महिलाहरु मा पाइने केहि सामान्य स्वास्थ्य जोखिमहरु:

• अवसाद / चिन्ता विकार
• मुटु रोग
• स्तन क्यान्सर
• मोटोपना
• Osteoporosis

राम्रो स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न, सधैं सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ नियमित स्वास्थ्य जाँचको लागि रोज्नुहुन्छ।

Apollo Spectra Hospitals, Kondapur मा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्

कल 1860-500-2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न

धेरै फरक समस्याहरूले महिलाहरूलाई असर गर्छ, जस्तै मासिक धर्म क्र्याम्प, गर्भावस्था र बच्चा जन्माउने, रजोनिवृत्ति, र स्तन क्यान्सर। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि प्रत्येक महिलाले स्वस्थ खाना खाने, नियमित व्यायाम, पर्याप्त निद्रा, तनाव स्तर व्यवस्थापन, र आवश्यक परे चिकित्सकीय ध्यान खोजेर आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्नुपर्छ।