Snoring

टार्डियो, मुम्बईमा घुर्ने उपचार

सबैजना बेलाबेलामा घुर्ने गर्छन्, र केही मानिसहरू अरू भन्दा धेरै पटक यो गर्छन्। यस प्रकारको विरलै घुर्ने केही अस्थायी कारणहरू जस्तै धेरै रक्सी पिउने, सुत्न जानु भन्दा पहिले भारी खाने वा अत्यधिक कामको कारण हुन सक्छ।

यस्तो कहिलेकाहीं घुर्ने गम्भीर समस्या नहुन सक्छ तर तपाईंसँग कोठा वा ओछ्यान साझा गर्ने मानिसहरूलाई रिस उठाउन सक्छ। र यदि तपाईंको घुर्ने पुरानो हो भने, त्यसमा तपाईंको गम्भीर ध्यान आवश्यक छ, र तपाईंले तुरुन्तै समस्या समाधान गर्न ENT विशेषज्ञलाई भेट्न आवश्यक छ।

तपाईंले घुर्दा ठ्याक्कै के हुन्छ?

जब तपाईंको वायुमार्गमा हावा प्रवाह प्रतिबन्धित हुन्छ, प्रवाहित हावाले प्रतिबन्धित तत्वहरूको कम्पन निम्त्याउँछ र परिणाम कम्पन ध्वनिमा हुन्छ। यो आवाजलाई हामी snores भनिन्छ। श्वासनलीमा आराम वा विस्तारित तन्तुहरू, सुन्निएको टन्सिल वा मुखको शरीर रचनाले श्वासनलीलाई अवरोध गर्न सक्छ।

रुघाखोकी वा एलर्जीले घाँटीमा अवरोध र सूजनले पनि घुर्नेमा योगदान पुर्‍याउँछ। घाँटी वरिपरि जम्मा भएको अतिरिक्त बोसोले श्वासनलीमा संकुचन र कम्पन उत्पन्न गर्न सक्छ।

घुर्ने कारण के हो?

विभिन्न अवरोधका कारण श्वासनली साँघुरो हुँदा हावाको प्रवाह बलियो हुन्छ र घुरेको आवाज उत्पन्न हुन्छ। वायुमार्ग साँघुरो हुनुका विभिन्न कारणहरू यहाँ सूचीबद्ध छन्।

• नाक समस्याहरू: सामान्य चिसो, नाकको बीचमा बाङ्गो विभाजन, वा पुरानो भीड
• धेरै काम गर्नु: धेरै कडा परिश्रम गर्नु र पर्याप्त निन्द्रा नपाउँदा घाँटीको तन्तुहरू धेरै आराम हुन सक्छ।
• अल्कोहल खपत: रक्सीले वायुमार्ग पतन विरुद्ध तपाईंको रक्षालाई दबाउँछ र ऊतक विश्रामलाई अगाडि बढाउँछ।
• मुखको शरीर रचना: घाँटीको वरिपरि धेरै बोसो, तपाईंको घाँटीको पछाडि अतिरिक्त तन्तुहरू, वा कम, बाक्लो, वा लामो नरम तालुले श्वासनलीलाई साँघुरो पार्छ।
• सुत्ने स्थिति: आफ्नो ढाडमा सुत्दा श्वासनली साँघुरो हुन्छ।

कहिले घुर्ने को लागी एक डाक्टर हेर्न?

यदि तपाइँको घुर्ने हल्का र दुर्लभ छ जस्तै कि तपाइँ रक्सी पिउनुहुन्छ वा ओभरटाइम काम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ चिन्तित हुनु पर्दैन। तर यदि यो बारम्बार र गडबड चर्को आवाज छ भने, तपाईंले एक परामर्श गर्नुपर्छ Tardeo मा ENT विशेषज्ञ अहिले नै।

अभ्यस्त घुर्ने मुख्यतया अवरोधक निद्रा एपनिया जस्तै गम्भीर अवस्था संग सम्बन्धित छ। तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ र कसैको निद्रामा बाधा पुर्‍याउने सम्भावना छैन भने पनि तपाईंले यसको निदान गर्नुपर्छ।

अपोलो स्पेक्ट्रा हस्पिटल, तारदेव, मुम्बईमा भेट्न अनुरोध गर्नुहोस्।

कल 1860 500 2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न

घुर्ने को जटिलता

घुर्नु आफैंमा कुनै पनि जटिलताहरू नहुन सक्छ, तर अवरोधक निद्रा एपनियाका लक्षणहरू प्राय: यसको साथमा हुन्छन्। यी संकेतहरू समावेश छन्:

• चर्को स्वर वा हांफिएको आवाजले अचानक ब्यूँझनु
• बेचैन निद्रा
• राति छाती दुख्ने
• बिहान टाउको दुख्ने
• सुत्दा सास रोकिन्छ
• दुखेको घाँटी

यदि यी लक्षणहरू घुर्नेसँग सम्बन्धित छन् भने, यसले थप जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ:

• कमजोर ध्यान अवधि
• व्यवहार समस्या र खराब प्रदर्शन
• दिउँसो निद्रा लाग्ने
• निराशा, आक्रामकता, र क्रोध समस्याहरू
• निद्रा र ध्यान नदिने क्षमताको कारण दुर्घटनाको जोखिम

रोकथाम वा उपाय

केही जीवनशैली परिवर्तनहरूले घुर्ने रोक्न सक्छ वा हल्का घुर्ने समस्याहरूको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ। कुनै पनि अवस्थामा, हल्का वा गम्भीर, यो एक परामर्श गर्न राम्रो छ ENT विशेषज्ञ समस्याको निदान र सही उपचार गर्न।

यस बीचमा, घुर्ने रोक्न निम्न जीवनशैली परिवर्तन गर्न सकिन्छ:

• एक छेउमा सुत्नुहोस्
• नाकको भीडको उपचार गर्नुहोस्
• हरेक दिन पर्याप्त सुत्नुहोस्
• धेरै नखानुहोस्
• रक्सी नहेर्नुहोस्
• केही व्यायाम दिनचर्या पालना गर्नुहोस्

घुर्ने र सम्बन्धित समस्याहरूको लागि उपचार

खर्राटको परिणाम स्वरूप अन्तर्निहित अवस्थाहरूको निदान गर्न, ENT विशेषज्ञले केही परीक्षणहरू सञ्चालन गर्नेछन्। घुर्नेको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, परीक्षणहरूले शारीरिक परीक्षाहरू, केही इमेजिङ परीक्षणहरू, र निद्रा अध्ययन समावेश गर्दछ।

यदि तपाईंको घुर्ने हल्का र दुर्लभ छ भने, डाक्टरले पालन गर्न जीवनशैली परिवर्तनहरू सुझाव दिन सक्नुहुन्छ। यदि यो गम्भीर छ र अवरोधक निद्रा एपनियाका लक्षणहरूसँगै छ भने, त्यसमा मौखिक उपकरणहरूदेखि श्वासनलीको शल्यक्रियासम्मको उपचार आवश्यक पर्दछ।

• दाँतको मुखपत्र: यी मौखिक उपकरणहरू हुन् जसले श्वासनली सफा राख्न बङ्गारा, जिब्रो र नरम तालुलाई स्थितिमा राख्न मद्दत गर्दछ।
• सीपीएपी: मास्क र पम्प प्रयोग गरेर निरन्तर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव सिर्जना गर्न समावेश गर्दछ। सुत्दा मास्क लगाउनुपर्छ ।
• सर्जिकल उपचार: तालु प्रत्यारोपण, श्वासनलीमा खुकुलो तन्तुहरूलाई कडा पार्नको लागि शल्यक्रिया, वा तपाईंको युवुला हटाउन र तपाईंको नरम तालुलाई छोटो पार्ने शल्य चिकित्सा उपचारका केही विकल्पहरू हुन्।

निष्कर्ष

यो गैर-समस्या जस्तो लाग्न सक्छ, घुर्नेले केही गम्भीर जटिलताहरू ल्याउन सक्छ यदि यो उपचार नगरियो। केही जीवनशैली परिवर्तनहरूले निश्चित रूपमा समस्या व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यसलाई चाँडै उपचार गर्न र भविष्यमा निद्रा गुमाउनबाट जोगिनको लागि ENT विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।

सन्दर्भ:

https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/easy-snoring-remedies

https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/snoring/treatments.html