दुखाइ व्यवस्थापन

दुखाइ व्यवस्थापन

दुखाइ व्यवस्थापनले दुखाइ कम गर्न र नियन्त्रण गर्न प्रभावकारी प्रविधिहरू समावेश गर्दछ, जुन व्यक्तिले लामो समयसम्म अनुभव गर्छ।

दुखाइको सामना गर्न धेरै तरिकाहरू छन्। प्रत्येक प्रविधिलाई औषधि लिनु आवश्यक छैन। साथै, प्रत्येक व्यक्तिको प्रभाव व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ।

थप जान्नको लागि, तपाईंको नजिकैको दुखाइ व्यवस्थापन डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् वा तपाईंको नजिकको दुखाइ व्यवस्थापन अस्पतालमा जानुहोस्।

दुखाइ व्यवस्थापनको लागि को योग्य हुन्छ?

यदि तपाईं लामो समयदेखि दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ र आराम वा ट्याब्लेटले कुनै राहत प्रदान गर्न असफल भएको छ भने, त्यसपछि दुखाइ व्यवस्थापन तपाईंको लागि उपयुक्त विकल्प हुन सक्छ। थप रूपमा, यदि दुखाइले तपाइँको नियमित गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ, तपाइँको भूख वा निद्रालाई असर गर्छ भने, तपाइँ दुखाइ व्यवस्थापन विधिहरू विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

दुखाइ व्यवस्थापन किन गरिन्छ?

चोटपटक वा स्वास्थ्य अवस्थाबाट निको भइसकेपछि पनि दुखाइ रहिरहने अवस्थामा दुखाइ व्यवस्थापन सहयोगी हुन सक्छ। तीव्र दुखाइ, पुरानो दुखाइ, हड्डी र स्नायु दुखाइ, नरम ऊतक दुखाइ, प्रेत दुखाइ, क्यान्सर सम्बन्धित दुखाइ र धेरै अन्य प्रकार को दुखाइ को दुखाइ व्यवस्थापन संग उपचार गर्न सकिन्छ।

विभिन्न दुखाइ व्यवस्थापन प्रविधिहरू के हुन्?

दुखाइको तीव्रता र स्थानमा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले निम्न विधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

• शारीरिक प्रविधिहरू: चिकित्सकहरूले दुखाइ कम गर्न मसाज र एक्यूपंक्चर जस्ता धेरै प्रविधिहरू सिफारिस गर्छन्।
  • मसाज: नरम तन्तुहरूको सूजन कम गर्ने तरिका मसाज हो। अन्य दुखाइ प्रबन्धन विधिहरूसँग संयोजन गर्दा तपाईंले मसाजबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। 
  • तातो र चिसो उपचार: यो दुखाइबाट राहत पाउनको लागि सामान्यतया प्रयोग गरिने विधि हो। गर्मी थेरापीले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न सक्छ। चिसो उपचार विधिको लागि, तपाईं आइस प्याक लागू गर्न सक्नुहुन्छ। यसले सूजन कम गर्छ र दुखाइ राहत बढाउँछ। 
  • शारीरिक थेरापी: यसले तपाइँको जोर्नी र मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन शारीरिक प्रविधि र व्यायाम को प्रयोग समावेश गर्दछ। शरीरका विभिन्न अंगहरूका लागि व्यायामको प्रकार फरक-फरक हुन्छ। यसले पुरानो दुखाइबाट पीडित मानिसहरूलाई दीर्घकालीन फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। 
  • एक्यूपंक्चर: यस अवस्थामा, एक प्रशिक्षित एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ वा व्यवसायीले तपाईंको शरीरको विशिष्ट बिन्दुहरूमा छालामा पातलो र बाँझ सुईहरू घुसाउँदछ। यस विधिले तल्लो ढाड दुखाइ, ओस्टियोआर्थराइटिस, घाँटी र घुँडा दुखाइबाट छोटो अवधिको राहत प्रदान गर्न सक्छ।
• आराम गर्ने प्रविधिहरू: आराम गर्ने प्रविधिहरूले मांसपेशीको तनाव, ऐंठन र दुखाइलाई कम गर्न सक्छ। तिनीहरूले एन्डोर्फिन जारी गर्न पनि मद्दत गर्छन्, जुन हाम्रो शरीरमा निर्मित पेनकिलरहरू हुन्।
  यी विधिहरू समावेश:
  • प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम: तपाइँ प्रत्येक मांसपेशी समूहलाई 10 सेकेन्डको लागि तनाव र आराम गर्नुहोस्। यद्यपि, मांसपेशिहरु दुख्ने बारे सावधान रहनुहोस्।
  • गहिरो सास फेर्ने: ढिलो सास फेर्ने विधिहरूले दुखाइसँग सम्बन्धित तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
  • शान्त गतिविधिहरू: पुस्तकहरू पढ्ने, संगीत सुन्ने, तातो पानीमा नुहाउने आदि जस्ता सान्त्वनादायी गतिविधिहरूको लागि समय खोज्नुहोस्।
• दिमाग-शरीर प्रविधिहरू: यी समावेश छन्:
  • योग: योग एक सुरक्षित दुखाइ व्यवस्थापन विधि हो, जसले दुखाइसँग लड्न तपाईंको शरीरलाई आराम र बलियो बनाउन सक्छ। पुरानो दुखाइ कम गर्न यो प्रभावकारी साबित नहुन सक्छ। 
  • संज्ञानात्मक दुखाइ उपचार: दुखाइले हाम्रो मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ। संज्ञानात्मक दुखाइ थेरापीले यस प्रभावलाई कम गर्ने लक्ष्य राख्छ। 
  • ताई ची: यो एक व्यायाम थेरापी हो जसमा श्वासप्रश्वास र आराम गर्ने प्रविधिहरू मिसाएर ढिलो र निरन्तर शरीरको चालहरू हुन्छन्। ताई चीले तपाईंको जोर्नीको बल सुधार गर्न सक्छ। साथै, यसलाई धेरै एकाग्रता चाहिन्छ, त्यसैले यसले तपाईंको दिमागमा पनि शान्त प्रभाव पार्छ।
• ड्रग थेरापी: दुखाइ नियन्त्रण गर्न विभिन्न प्रकारका औषधिहरू उपलब्ध छन्।
  • ओपियोइड्स: ओपियोइड्स हल्का देखि गम्भीर दुखाइ को लागी उपयोगी छ। यद्यपि, डाक्टरहरूले यसको छोटो अवधिको प्रयोगको सिफारिस गर्छन् किनभने यी लत हुन सक्छ। 
  • Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs): यस वर्गको औषधिले पीडा र सूजनलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ। 
  • एन्टीडिप्रेसन्टहरू: केही एन्टिडिप्रेसन्टहरूले दुखाइ राहत प्रदान गर्न सक्छन् तर साइड इफेक्टहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
  • बीटा-ब्लकरहरू: बीटा-ब्लकरहरूको कम खुराकले पुरानो दुखाइ भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। 

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, MRC नगर, चेन्नईमा भेट्न अनुरोध गर्नुहोस्।

कल 1860 500 2244 एपोइन्टमेन्ट बुक गर्न।

लाभ के हुन्?

• मांसपेशी ऐंठन कम गर्छ
• तपाईंको शरीर, विशेष गरी जोर्नीहरू र मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ 
• तपाईंको लचिलोपन बढाउँछ
• सूजन कम गर्दछ
• रक्त परिसंचरण बढाउँछ
• मुद्रा सुधार गर्छ
• संयुक्त कठोरता कम गर्दछ
• राम्रो निद्रा बढाउँछ 

जोखिम के हो?

अनुचित दुखाइ व्यवस्थापन प्रविधिहरूले तंत्रिका र इम्युनोलोजिकल परिवर्तनहरूलाई पुरानो दुखाइ बढाउन सक्छ।

निष्कर्ष

अधिकांश दुखाइ व्यवस्थापन रणनीतिहरू भरपर्दो छन् र दीर्घकालीन राहत प्रदान गर्ने लक्ष्य राख्छन्। त्यसैले, तपाईं कुनै पनि चिन्ता बिना दुखाइ व्यवस्थापन गर्न जान सक्नुहुन्छ। एकै समयमा, याद गर्नुहोस् कि हामी प्रत्येकले पीडालाई फरक तरिकाले प्रतिक्रिया दिन्छौं, र दुखाइ व्यवस्थापनको नतिजा पनि व्यक्ति-व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ।