स्लीप एपनियासँग सम्बन्धित जोखिम कारकहरू के हुन्?

30 सक्छ, 2019

Sleep Apnea एक विकार हो जसमा निद्राको समयमा, श्वासप्रश्वासमा धेरै समयको लागि बारम्बार अवरोध हुन्छ। यो पज लगभग 10 सेकेन्ड सम्म रहन सक्छ। यो तब हुन्छ जब घाँटीको पछाडि उपस्थित मांसपेशिहरु श्वासनली खुला राख्न सक्षम हुँदैनन् जसले सास फेर्न असफल प्रयास गर्दछ। कतिपय अवस्थामा, मस्तिष्कले निद्रामा सास नियन्त्रण गर्न सक्षम हुँदैन। स्लीप एपनियाले रगतमा कम अक्सिजनको मात्रा र टुक्रा निद्रा निम्त्याउन सक्छ जसले हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, र मुड र मेमोरी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

स्लीप एपनियाका प्रकारहरू

Sleep Apnea लाई तीन प्रकारमा वर्गीकरण गर्न सकिन्छ:

अब्सट्रक्टिभ स्लीप एपनिया - घाँटीको मांसपेशीको आरामको कारण विकसित भएको सबैभन्दा सामान्य रूप।
सेन्ट्रल स्लीप एपनिया - यो तब हुन्छ जब मस्तिष्कले मांसपेशिहरु लाई उचित संकेत नपठाएर सास नियन्त्रण गर्न असफल हुन्छ।
कम्प्लेक्स स्लीप एपनिया सिन्ड्रोम - यो अवस्था विकसित हुन्छ जब एक व्यक्तिलाई अवरोधक र केन्द्रीय निद्रा एपनिया दुवै हुन्छ।

Sleep Apnea को लक्षण

यहाँ अवरोधक र केन्द्रीय निद्रा एपनिया को सबै भन्दा सामान्य संकेत र लक्षणहरू छन्:

बिहान टाउको दुखाइ
चर्को सुन्न
निन्द्रामा हावाको लागि हाँसो
सुत्दा सास फेर्न रोक्नुहोस्
सुक्खा मुख लिएर उठ्ने
अनिद्रा
चिन्ताजनक
ध्यान दिन कठिनाई
दिउँसो अत्यधिक निद्रा लाग्नुलाई हाइपरसोम्निया भनिन्छ

यदि तपाइँ चर्को स्वरमा घुर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाइँको अवस्था एक सम्भावित गम्भीर समस्या भएको हुन सक्छ।

स्लीप एपनिया कारणहरू

अवरोधक स्लीप एपनिया - घाँटीको मांसपेशीले नरम तालु, जिब्रो र घाँटीको छेउको पर्खाल, नरम तालुबाट झुण्डिएको युवुला र टन्सिललाई समर्थन गर्दछ। जब मांसपेशिहरु आराम गर्दछ, तपाईले सास फेर्ने बित्तिकै, श्वासनली बन्द वा साँघुरो हुन्छ। यसले रगतमा अक्सिजनको मात्रा कम गर्छ । तपाईंको मस्तिष्कले यो महसुस गर्न सक्षम छ र तपाईंलाई संकेत पठाउँछ ताकि वायुमार्ग खोल्न सकिन्छ। तिमी यति छोटो समयको लागि जागा छौ कि तिमीलाई याद पनि छैन। कतिपय अवस्थामा, तपाईं हास्न सक्नुहुन्छ, नुहाउन सक्नुहुन्छ, वा निसास गर्न सक्नुहुन्छ। यो हरेक घण्टा लगभग 5 देखि 30 पटक दोहोर्याइएको छ जसले तपाईंलाई निद्राको त्यो गहिरो, आरामदायी चरण प्राप्त गर्न असक्षम बनाउँछ।
केन्द्रीय स्लीप एपनिया -यो स्लीप एपनियाको कम सामान्य रूप हो जुन मस्तिष्कले सास फेर्ने मांसपेशीहरूमा संकेतहरू पठाउन असमर्थ हुँदा हुन्छ। त्यसोभए, छोटो समयको लागि, तपाईंले सास फेर्न कुनै प्रयास गर्नुभएन, परिणामस्वरूप सास फेर्न गाह्रो हुने, सुत्न नसक्ने र लामो समयसम्म सुतिरहेको हुन्छ।

जोखिम कारकहरू

स्लीप एपनियाले कसैलाई पनि असर गर्न सक्छ। तर त्यहाँ केहि कारकहरू छन् जसले तपाईंलाई अरूको तुलनामा अवस्था विकास गर्ने उच्च मौकामा राख्छ:

अवरोधक निद्रा एपनियाको लागि

मोटोपनले माथिल्लो श्वासनली वरिपरि बोसो जम्मा हुन सक्छ जसले गर्दा सास फेर्न अवरोध हुन सक्छ।
घाँटीको घेरा अग्लो वा बाक्लो घाँटी भएका मानिसहरूको श्वासनली साँघुरो हुन्छ।
तपाईंको परिवारबाट कसैलाई वंशानुगत रूपमा साँघुरो वायुमार्ग हुन सक्छ।
महिलाहरु भन्दा पुरुषहरु को अवस्था को विकास को संभावना अधिक छ।
वृद्ध वयस्कहरू यस अवस्थाको विकासको उच्च जोखिममा छन्।
अल्कोहल, ट्रान्क्विलाइजर र सेडेटिभको व्यापक प्रयोगले तपाईंको घाँटीको मांसपेशीहरूलाई आराम गरेर एपनियालाई बिग्रन सक्छ।
धुम्रपानले माथिल्लो वायुमार्गमा तरल पदार्थ अवधारण र सूजन बढाउँछ जसले तपाईंलाई उच्च जोखिममा राख्छ।
नाकबाट सास फेर्न गाह्रो हुने शारीरिक समस्या वा एलर्जीले एपनिया हुने सम्भावना बढाउँछ।

केन्द्रीय स्लीप एपनिया

पुरुष र बूढो हुनुले यो अवस्थाको विकासको सम्भावना बढाउँछ।
यदि तपाइँलाई कन्जेस्टिभ हार्ट फेल भएको थियो भने, तपाइँ यो अवस्थाको विकासको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ।
मेथाडोन जस्ता ओपियोइड औषधिहरूले जोखिम बढाउँछ।
यदि तपाइँलाई स्ट्रोक भएको थियो भने, तपाइँको अवस्थाको विकासको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ।

स्लीप एपनिया उपचार

निन्द्रा मा स्वास फेर्न नसक्नु यसले समग्र स्वास्थ्यमा ह्रास ल्याउँछ र डिप्रेसन, स्ट्रोक र हृदयाघात जस्ता जीवन-धम्कीपूर्ण जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, स्लीप एपनियाको उपचार तपाईंको प्राथमिकता हुनुपर्छ। त्यहाँ केही जीवनशैली परिमार्जनहरू छन् जुन तपाईंले सास फेर्न सामान्य बनाउन जीवनमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

तौल घटाउनु
धूम्रपान छोड्नुहोस्
रक्सी, निद्राको चक्की र शामक औषधिबाट बच्नुहोस्
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
ओछ्यानमा गएको दुई घण्टा भित्र क्याफिन र भारी खानाबाट बच्नुहोस्।
नियमित सुत्ने घण्टा राख्नुहोस्

अन्य उपचार विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

कन्टिन्युअस पोजिटिभ एयरवे प्रेशर (CPAP) थेरापी - यसले मास्टको माध्यमबाट प्रेसराइज्ड हावाको धारालाई बिस्तारै लागू गरेर वायुमार्गलाई खुला रहन मद्दत गर्छ।
शल्यक्रिया - त्यहाँ धेरै सर्जिकल प्रक्रियाहरू उपलब्ध छन् जसले वायुमार्गलाई चौडा बनाउँछ।
Mandibular Repositioning Device (MRD) - यो अनुकूलित मौखिक उपकरण हो जसले बङ्गारालाई अगाडिको स्थितिमा राख्छ र माथिल्लो वायुमार्ग खुला रहन अनुमति दिन्छ।