स्तन स्वास्थ्य

स्तन क्यान्सरको बढ्दो घटनाहरू संग, स्तन स्वास्थ्य पछिल्लो समय एक प्रमुख स्वास्थ्य चिन्ताको रूपमा देखा परेको छ। केटी जुनसुकै उमेरको भए पनि, उसलाई स्तनको के गर्ने र नगर्ने बारे राम्रो ज्ञान हुनुपर्छ। तिनीहरू स्तनहरू सामान्य रूपमा हेर्ने तरिकामा कुनै पनि परिवर्तनको बारेमा सचेत हुनुपर्छ। स्तनमा कुनै गाँठो छ भने हेर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। उच्च उमेरका महिलालाई स्तन समस्या हुने सम्भावना बढी हुन्छ । चिकित्सकहरूले उनीहरूका लागि नियमित स्तन जाँच (म्यामोग्राम) गर्न सुझाव दिन्छन्।

स्तन स्वास्थ्यको बारेमा धेरै भ्रमहरू छन्। केहि सामान्य अवस्थाहरू जुन प्राय: गलत जडान हुन्छन्:

स्तनको आकारमा थोरै भिन्नता।
एउटा स्तन अर्को भन्दा बढी झुण्डिएको छ।
महिनावारीको समयमा स्तन दुख्ने।
निप्पल वरिपरि कपाल।

स्तन स्वास्थ्य कायम राख्न, तपाईंले विभिन्न सरल उपायहरू अपनाउनु पर्छ। राम्रो आहार र नियमित व्यायाम तपाईको स्तन स्वास्थ्यको लागि वरदान हो। स्वस्थ स्तनका लागि ध्यान दिनुपर्ने केही कुराहरु:-

स्वस्थ तौल कायम राख्ने- स्वस्थ स्तनको लागि स्वस्थ वजनले प्रमुख भूमिका खेल्छ। बढी तौल भएका वा मोटो भएकाहरूलाई स्तन क्यान्सरको उच्च जोखिम हुन्छ। उच्च बडी मास इन्डेक्स (30 वा माथि) कम बीएमआई भएका अन्य भन्दा उच्च जोखिममा छ। स्तन क्यान्सरलाई परास्त गरिसकेकी र उच्च BMI भएको महिलालाई यो रोग फिर्ता आउने उच्च जोखिम हुन्छ। प्रशस्त फलफूल, तरकारी, कुखुरा र कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरूको साथ स्वस्थ आहारको लागि रोज्नुहोस्।
नियमित व्यायाम - दैनिक व्यायाम गर्नाले धेरै रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छ र मेटाबोलिजम पनि राम्रो हुन्छ। एक अध्ययन अनुसार नियमित व्यायाम गर्ने महिलाहरुमा स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना २५% कम हुन्छ । व्यायामले शरीरको राम्रो काम गर्न र मोटोपनाको रोकथाममा मद्दत गर्छ।व्यायामले हड्डीहरूलाई स्वस्थ बनाउँछ र तपाईं सजिलैसँग धेरै रोगहरूसँग लड्न सक्नुहुन्छ।
मदिरा सेवन कम - नियमित रक्सी पिउने महिलाहरुमा स्तन समस्याको जोखिम बढेको हुन्छ । प्रति दिन उच्च मात्रामा रक्सीले अन्ततः स्तन क्यान्सर सहित धेरै रोगहरू निम्त्याउँछ। यदि तपाईसँग छ भने, प्रयास गर्नुहोस् र आफैलाई प्रति दिन एक पेयमा सीमित गर्नुहोस्।
स्तन पान- हामी सबैलाई थाहा छ कि बच्चाको लागि स्तनपान आवश्यक छ। तर, आमाको हकमा पनि यही कुरा लागू हुन्छ। अध्ययनका अनुसार स्तनपान गराउने आमालाई स्तन क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ । यसबाहेक, छोटो अवधिको लागि दूध खुवाउने आमाहरू भन्दा 1 वर्ष भन्दा बढी स्तनपान गर्ने आमाहरूले बढी फाइदा लिन्छन्।
भिटामिन डी लिने - भिटामिन डी को स्तन स्वास्थ्य संग विशेष सम्बन्ध छ। अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि भिटामिन डी कम भएका महिलाहरूलाई स्तन क्यान्सरको उच्च जोखिम हुन्छ। यसबाहेक, स्तन क्यान्सरबाट बाँचेका तर भिटामिन डीको कमीबाट पीडित महिलाहरूलाई पनि यो रोग पुन: देखा पर्ने खतरा हुन्छ। सूर्य भिटामिन डी को सबै भन्दा राम्रो स्रोत हो। भिटामिन डी को कमी को मामला मा, तपाईं यसको पूरक को लागी आफ्नो डाक्टर सोध्न सक्नुहुन्छ।
आफ्नो स्तनलाई समर्थन गर्नुहोस्- स्तनहरूमा उचित समर्थन हुनुपर्छ ताकि तिनीहरू झुन्ड्याउन वा तान्दैनन्। ब्रा को एक उचित आकार आवश्यक छ। तर, धेरै महिलाहरूले गलत साइजको लुगा लगाउँछन्। त्यसकारण, तपाइँसँग तपाइँको आकारको उचित ज्ञान हुनुपर्दछ। यसबाहेक, आफ्नो ब्रा नियमित रूपमा बदल्नुहोस् किनभने तिनीहरू केही समय पछि बाहिर जान्छ।
निदान- स्वस्थ स्तनको लागि नियमित चेकअप आवश्यक छ। तपाईं सजिलैसँग डाक्टरहरूलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ जसले स्तन परीक्षणहरू प्रदान गर्नेछन्। तपाईं आफ्नो स्तनको बारेमा आफै सचेत हुनुपर्छ। सामान्य स्तनहरूमा कुनै पनि गाँठ वा अनियमितता जाँच गर्न विभिन्न आत्म-परीक्षण प्रविधिहरू छन्।

डाक्टरलाई कहिले भेट्ने?

स्तनमा कुनै अनियमितता वा असामान्य परिवर्तन भएमा तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ। डाक्टरसँग सम्पर्क गर्नुपर्ने कारणहरू छन्-

स्तनमा कुनै पनि गाँठहरू जुन तपाईका लागि नयाँ छन्।
स्तन, काख वा कलरबोन वरपर सुन्निएको अवस्थामा।
स्तन वा निप्पल चिलाउने।
निप्पलबाट रगत निस्कने ।

तपाइँ तपाइँको स्तन को नियमित जाँच को लागी अपोलो अस्पताल मा तपाइँको अपोइन्टमेन्ट सजिलै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

Apollo Spectra Hospitals मा अपोइन्टमेन्टको लागि अनुरोध गर्नुहोस्

कल 1860-500-2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न

निष्कर्ष

स्तन स्वास्थ्य हरेक केटी वा महिलाको लागि विचाराधीन गम्भीर समस्या हो। त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसबाट तपाईं आफ्नो स्तन स्वस्थ बनाउन सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा नियमित जाँच-अपको साथ उचित आहार र व्यायाम हो। स्तनमा कुनै परिवर्तन भएमा डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ।

स्तन स्वास्थ्य कसरी सुधार गर्ने?

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसद्वारा तपाईंले आफ्नो स्तन स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै-