मेरुदण्डको शल्यक्रिया पछि कस्तो प्रकारको व्यायाम गर्ने?

कुनै पनि प्रकारको मेरुदण्डको शल्यक्रिया पछि शारीरिक पुनर्वास महत्त्वपूर्ण छ। मेरुदण्डको चोट पछि सामना गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो बाधा भनेको आफ्नो जीवन पुन: प्राप्त गर्नु हो। मेरुदण्ड तपाईको शरीरको सबैभन्दा संवेदनशील तर बलियो अंग हो। यसले तपाईंको शरीरको फ्रेमलाई मात्र समर्थन गर्दैन तर यसले मानसिक र शारीरिक रूपमा कार्य गर्ने सन्दर्भमा पनि निर्देशन दिन्छ।

 

तपाईंको मेरुदण्डलाई तपाईंको पछाडिको स्थितिको आधारमा 3 मुख्य खण्डहरूमा विभाजित गरिएको छ, तपाईंको घाँटीलाई समात्ने र यसलाई सार्न र घुमाउन अनुमति दिने तपाईंको मेरुदण्डको माथिल्लो भागलाई ग्रीवाको मेरुदण्ड भनिन्छ, तपाईंको पाठेघरको मेरुदण्डको तल थोरासिक स्पाइन हुन्छ जसले तपाईंको घाँटीलाई ढाक्छ। धड़। र तपाईको थोरासिक स्पाइन मुनि लुम्बर स्पाइन हुन्छ जसले तपाईलाई झुकाउन मद्दत गर्दछ।

 

यदि तपाइँ तपाइँको मेरुदण्ड को कुनै पनि भाग मा चोट लागेमा, तपाइँको सामान्य कार्य को चोट को प्रभाव को कारण को लागी धेरै सम्भावित छ। तपाईको ढाडमा दुखाइ वा संज्ञानात्मक अवरोधबाट मोटर प्रकार्यहरूको हानिसम्म, तपाईले मेरुदण्डको खण्डको आधारमा लक्षणहरू भोग्न सक्नुहुन्छ जसले चोटलाई निरन्तरता दिएको छ।

 

रिह्याबिलिटेशन भनेको प्रशिक्षित चिकित्सकको सहयोगमा मेरुदण्डको शल्यक्रियापछि सामान्य अवस्थामा फर्किने प्रक्रिया हो। तपाइँको उपचार को पाठ्यक्रम तपाइँ को चोट को प्रकार मा निर्भर गर्दछ। यहाँ केहि अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले गतिशीलता बढाउन र राम्रोसँग रिकभर गर्न घरमा गर्न सक्नुहुन्छ।

 

तपाईंले याद गर्नुपर्छ कि तपाईं स्मार्ट हुन आवश्यक छ र यसलाई ढिलो र स्थिर लिनुहोस् किनभने एक गलत चालले तपाईंको अवस्था बिग्रन सक्छ। यी अभ्यासहरू तपाईंको विशिष्ट चिकित्सा इतिहास वा मेरुदण्डको अवस्थालाई ध्यानमा नलिई सामान्य सिफारिसहरू हुन्। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाइँ तपाइँको सर्जनसँग पनि परामर्श गर्नुहोस्।

 

राम्रो गतिशीलता को लागी केहि अभ्यास

 

हिड्दै: मेरुदण्डको शल्यक्रिया पछि राम्रो गतिशीलताको लागि हिड्नु सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास हो। तपाईंले आफैलाई ओछ्यानमा आराम गर्न प्रतिबन्धित गर्नु हुँदैन। यसको सट्टा, तपाईंको सर्जनले तपाईं त्यसो गर्न फिट हुनुहुन्छ भनेपछि हिँड्न र हिँड्न सुरु गर्नुहोस्।

 

ह्यामस्ट्रिङहरू तन्काउनुहोस्: तपाईंको घुँडाको पछाडिका पाँचवटा टेन्डनहरूलाई ह्यामस्ट्रिङ भनिन्छ, जुन कडा हुँदा तपाईंको ढाड दुखाइमा योगदान गर्न सक्छ। ह्यामस्ट्रिङलाई खुकुलो र लचिलो बनाउनको लागि तन्काउने अभ्यासहरूले तपाईंलाई आफ्नो दिनचर्या गतिविधिहरूमा छिटो फर्कन मद्दत गर्न सक्छ।

 

फिजियोथेरापी: तपाईंको शल्यक्रियाको आधारमा, तपाईंको फिजियोथेरापिस्टले व्यक्तिगत रूपमा उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम विकास गर्नेछ। यसमा अभ्यासहरू समावेश हुनेछन् जसले बलहरू प्रशासित गर्नेछ जुन तपाईंको मेरुदण्डको लागि धेरै लाभदायक छन्, विभिन्न परिस्थितिहरूमा।

 

टखने पम्पहरू: आफ्नो पछाडि सुत्नुहोस्, घुँडाहरू माथि र तल सार्नुहोस्, 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

 

हिल स्लाइडहरू: आफ्नो ढाडमा सुत्नुहोस्, बिस्तारै झुकाउनुहोस्, र घुँडा सीधा गर्नुहोस् - 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

 

सीधा खुट्टा उठाउँछ: एक खुट्टा सीधा र एक घुँडा झुकाएर आफ्नो पछाडि सुत्नुहोस्। तपाईंको तल्लो पछाडि स्थिर गर्न पेटको मांसपेशिहरु कस्नुहोस्। बिस्तारै खुट्टा सीधा 6 देखि 12 इन्च माथि उठाउनुहोस् र 1 देखि 5 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्। तल्लो खुट्टा बिस्तारै र 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

 

मेरुदण्डको शल्यक्रिया पछि गतिशीलता र बल बढाउनको लागि तपाईंले घरमा गर्न सक्ने केही अभ्यासहरू यी हुन्। हामीले यी अभ्यासहरू सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सक र सर्जनसँग परामर्श गर्न सिफारिस गर्छौं। तिनीहरूले तपाईंको अवस्थाको राम्रोसँग बुझ्नेछन् र तपाईंलाई बताउनेछन् कि तपाईंको लागि उत्तम के हो।

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पतालहरू सर्जनहरू, फिजियोथेरापिस्टहरू र सल्लाहकारहरू सहित विशेषज्ञहरूको एक अद्भुत टोली छ जसले तपाईंलाई आफ्ना चुनौतीहरू पार गर्न र उपलब्ध सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकामा तपाईंको स्वास्थ्य पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। अपोइन्टमेन्ट बुक गर्नुहोस् वा परामर्शको लागि सिधै भ्रमण गर्नुहोस्।