एक तनाव चोट के हो?

स्ट्रेन भनेको मांसपेशी वा टेन्डनमा लागेको चोट हो, जुन तपाईंको हड्डी र मांसपेशीहरू जोड्ने तन्तुहरू हुन्। तनावको चोटहरू गम्भीरताको हिसाबले फरक हुन सक्छ र तपाईंको टेन्डनमा पूर्ण वा आंशिक आँसु हुन सक्छ। दैनिक क्रियाकलापहरू, खेलकुदको समयमा, कामसँग सम्बन्धित कार्यहरू गर्दा वा खेलकुदको समयमा मांसपेशीहरूमा अनावश्यक दबाब दिन सकिन्छ।

मांसपेशिहरु को क्षति tendons वा मांसपेशी फाइबर च्यातने को रूप मा हुन सक्छ। मांसपेशी च्यात्नुले साना रक्तनलीहरूलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ, जसको परिणामस्वरूप स्थानीय चोटपटक वा रगत बग्ने र स्नायुको टुप्पोमा जलनले पीडा हुन्छ।

मांसपेशी तनाव को लक्षण

मांसपेशी तनाव लक्षणहरू समावेश छन्:

• चोटको कारणले घाउ, रातो वा सुन्निने
• आराम गर्दा दुखाइ
• विशेष मांसपेशी वा मांसपेशी प्रयोग गर्ने जोर्नी प्रयोग गर्दा दुखाइ
• टेन्डन वा मांसपेशी को कमजोरी
• मांसपेशी प्रयोग गर्न पूर्ण रूपमा असक्षम हुनु।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई कहिले कल गर्नुपर्छ?

यदि मांसपेशीमा ठूलो चोट लागेको छ र तपाईंले २४ घण्टासम्म घरेलु उपचारबाट कुनै राहत पाएको छैन भने तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई फोन गर्नुपर्छ। यदि चोट पपिंग आवाज संग आयो भने, यदि तपाईं हिड्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, वा खुल्ला कटौती वा सूजन, ज्वरो, र दुखाइ छ भने तपाईलाई आपतकालीन आधारमा जाँच गर्न आवश्यक पर्दछ।

परीक्षण

डाक्टरले मेडिकल ईतिहास लिएर ल्याब परीक्षण र एक्स-रे पछि शारीरिक परीक्षण गर्दछ। डाक्टरले मांसपेशी पूर्ण वा आंशिक रूपमा च्यातिएको स्थान स्थापित गर्न प्रयास गर्नेछ। आँसुको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंलाई जटिल रिकभरी र लामो उपचार प्रक्रियाको साथ शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ।

तनावको चोटको लागि आत्म-हेरचाह उपचार

आइस प्याकको प्रयोग मार्फत फाटेको रक्तनलीबाट हुने मांसपेशीमा सुन्निने र स्थानीय रक्तस्रावको व्यवस्थापन गर्न सम्भव छ। तनावग्रस्त मांसपेशीहरू पनि तानिएको स्थितिमा राख्नुपर्छ। सूजन कम भएपछि, तपाइँ गर्मी लागू गर्न सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, चाँडै गर्मी लागू गर्नाले दुखाइ र सूजन बढाउन सक्छ। तातो वा बरफ खाली छालामा लगाउनु हुँदैन। तौलिया जस्तै सुरक्षात्मक आवरण प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ।

• आइबुप्रोफेन जस्ता गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू सेवन गरेर दुखाइ कम गर्न सकिन्छ। यसले तपाईंलाई राम्रोसँग घुम्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईसँग ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्रावको इतिहास छ वा मृगौला रोग वा रगत पातलो भएको छ भने तपाईले यी औषधिहरू नलिनु महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
• तनावको चोटको क्षेत्र वरिपरि कुनै पनि प्रतिबन्धित कपडा हटाउनुहोस् र त्यसपछि प्रभावित मांसपेशीलाई मद्दत गर्न दिइएको दिनचर्या पछ्याउनुहोस्:
  • तनावग्रस्त मांसपेशीलाई सुरक्षा गरेर थप चोटपटक रोक्नुहोस्।
  • तनावग्रस्त मांसपेशीलाई केही आराम दिनुहोस्। पीडादायी गतिविधिहरू र गतिविधिहरू जो पहिलो स्थानमा तनावको कारण थियो बेवास्ता गर्नुहोस्।
  • प्रभावित मांसपेशी क्षेत्रमा आइस प्याकहरू प्रत्येक घण्टामा 20 मिनेटको लागि प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं जागा हुनुहुन्छ। यसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
  • बिस्तारै कम्प्रेसन लागू गर्नको लागि सहायता जस्तै लोचदार पट्टी प्रयोग गर्नुहोस्। यसले सूजन मात्र कम गर्दैन तर समर्थन पनि प्रदान गर्दछ।
  • घाउ भएको ठाउँलाई उचालेर सुन्निने काम पनि कम गर्न सकिन्छ।
  • दुखाइमा उल्लेखनीय सुधार नभएसम्म, प्रभावित मांसपेशीमा काम गर्ने वा दुखाइ बढाउने गतिविधिहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न सिफारिस गरिन्छ।

चिकित्सा उपचार

चिकित्सा उपचार घरेलु उपचार भन्दा धेरै फरक छैन। यद्यपि, स्वास्थ्यकर्मीले मांसपेशी र टेन्डनमा चोटपटकको मात्रा निर्धारण गर्न सक्षम हुनेछ। तदनुसार, तिनीहरूले निको पार्न मद्दत गर्न ब्रेस वा बैसाखी सुझाव दिन सक्छन्। तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई प्रतिबन्धित गर्न आवश्यक गतिविधिहरु लाई पनि सिफारिस गर्नेछ र यदि तपाइँ दिनको काम बिदा लिन आवश्यक छ भने। यसबाहेक, यदि तपाईंलाई रिकभरीमा मद्दतको लागि शारीरिक थेरापी वा पुनर्वास अभ्यासहरू आवश्यक छ भने तिनीहरूले तपाईंलाई बताउनेछन्।

प्रायः, उचित उपचारले मानिसहरूलाई मांसपेशी तनावबाट पूर्ण रूपमा निको हुन अनुमति दिन्छ। केवल एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले जटिल केसहरू ह्यान्डल गर्नुपर्छ। तपाईंले तनावको चोटबाट निको भएपछि, तपाईं भविष्यमा चोटबाट बच्न चाहनुहुन्छ। तपाइँ नियमित रूपमा तन्काएर र विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रमहरू सुरु गरेर त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ।