वजन घटाउने र ओस्टियोआर्थराइटिस

वजन घटाउने र ओस्टियोआर्थराइटिस

ओस्टियोआर्थराइटिस (ओए), जसलाई डिजेनेरेटिभ जोइन्ट डिजिज वा ओस्टियोआर्थ्रोसिस पनि भनिन्छ, कार्टिलेजको ढिलो हानिको कारणले हुने एक प्रगतिशील संयुक्त रोग हो जसले जोर्नी र बोनी स्पर्सको मार्जिनमा सिस्टहरूको विकासमा परिणाम दिन्छ। जोर्नी दुख्ने र कठोरता यस रोगको सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो र यसले सामान्य काम र दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्न सक्छ। OA मा सामान्यतया प्रभावित जोर्नीहरू घुँडा, हात, कम्मर, ठूला औंलाहरू र घाँटी र पछाडि हुन्। OA लाई प्राथमिक OA र माध्यमिक OA मा वर्गीकृत गरिएको छ।

भारतमा प्रत्येक वर्ष 15 मिलियन भन्दा बढी वयस्कहरू OA बाट प्रभावित हुन्छन्। यो अनुमान गरिएको छ कि 1 मध्ये 4 वयस्कहरूले पचासी वर्षको उमेरमा हिप OA विकास गर्नेछन्, जबकि 1 वयस्कहरूमा 2 घुँडा OA लक्षणहरू देखाउँछन्; 12 वर्ष भन्दा माथिका 60 मध्ये एक व्यक्तिले हातको OA विकास गर्नेछ।

OA को लागि सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक अधिक वजन हो किनभने यसले जोडहरूमा राखिएको भार बढाउँछ। बढी तौल भएका महिलाहरूलाई OA हुने खतरा ४ गुणा बढी हुन्छ भने सामान्य तौल भएका मानिसहरूको तुलनामा बढी तौल भएका पुरुषहरूमा OA हुने जोखिम पाँच गुणा बढी हुन्छ।

OA बिरामीहरूमा वजन घटाउने केही फाइदाहरू निम्न छन्:
जोर्नीहरूमा दुखाइ र दबाब कम गर्दछ: कम शरीरको वजन अक्सर कम दुखाइ बराबर हो। प्रत्येक 10-पाउन्ड (4.5 किलोग्राम) वजनले घुँडा OA को जोखिममा 36% वृद्धि प्रदान गर्दछ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, दुई पाउण्ड (लगभग १ किलोग्राम) तौल घटाउँदा घुँडाबाट करिब १६ पाउण्ड दबाब कम हुन्छ। आहार र नियमित व्यायाम कार्यक्रमको संयोजन पछ्याउने व्यक्तिहरूले दुखाइ र संयुक्त कार्यमा उल्लेखनीय सुधारको अनुभव गर्छन्।

OA को शुरुवात रोक्छ: वजन घटाने पहिलो-लाइन व्यवस्थापन दृष्टिकोण हुनुपर्छ, कुल शरीरको वजनको लगभग 10% को द्रुत प्रारम्भिक वजन घटाउने लक्ष्यको साथ, दुखाइमा महत्त्वपूर्ण कमी प्रदान गर्न। यसले ओस्टियोआर्थराइटिसको शुरुवातलाई रोक्छ, लक्षणहरू कम गर्छ, कार्य सुधार गर्छ र जीवनको गुणस्तर बढाउँछ। शरीरको बोसो घटाउने र बढेको व्यायाम घुँडा OA को लक्षणात्मक राहत उत्पादन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

संयुक्त प्रकार्य सुधार गर्दछ: ती अतिरिक्त पाउन्डहरू गुमाउनुले संयुक्त कार्यमा सुधार गर्दछ किनभने घुँडाको जोर्नी भित्रको मेकानिकल दबाबले सुधार गर्दछ र यसरी धेरै हदसम्म दुखाइ कम गर्दछ। रोगीहरूले राम्रो परिणामको लागि व्यायाम र आहार दुवै संयोजन गर्नुपर्छ। जोर्नीहरूको नियमित गतिले कार्टिलेज र हड्डीलाई पोषण दिन्छ र जोर्नीहरूलाई बलियो बनाउँछ।

सूजन कम गर्छ: OA भएका बिरामीहरूले शरीरभरि सूजनका लक्षणहरू अनुभव गर्छन्। अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि तौल घटाउनुले शरीरमा इन्टरल्यूकिन्स जस्ता भडकाऊ रसायनहरूको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

राम्रो निद्रा लाग्न मद्दत गर्छ: जोर्नी दुखाइले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ र केही वर्षपछि अनिद्रा हुन सक्छ। तौल घटाउनुले तपाईंको निद्राको ढाँचामा सुधार गर्न सक्छ र यसरी तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।

अन्य लाभ: अतिरिक्त वजन गुमाउने सास फेर्न सजिलो बनाउँछ, हृदय रोग र स्ट्रोक को जोखिम कम गर्छ, र लामो र रोग मुक्त जीवन बाँच्न मद्दत गर्छ, अवसाद को भावना कम गर्छ र समग्र स्वास्थ्य हेरविचार खर्च कम गर्छ।