यदि तपाईलाई रुमेटोइड गठिया छ भने तपाईको मुटुलाई बचाउने उपायहरू

यदि तपाईलाई रुमेटोइड गठिया छ भने तपाईको मुटुलाई बचाउने उपायहरू

 

Rheumatoid Arthritis (RA) जोर्नीमा असर गर्ने रोग हो। यो कुनै पनि उमेरमा विकसित हुन सक्छ, तर अवस्थाको सामान्य शुरुआत 55 वर्षको उमेर पछि हुन्छ। RA भएका व्यक्तिहरूलाई हृदय रोगको विकासको उच्च जोखिममा हुन्छ। नेचर रिभ्युज रुमाटोलोजीमा प्रकाशित 50 मृत्युदर अध्ययनहरूको 2011 समीक्षा अनुसार, वात रोग भएका मानिसहरूमा 24 प्रतिशत भन्दा बढी समयपूर्व मृत्यु हृदय रोगको कारणले हुन्छ। त्यसैले मुटु रोगबाट बच्न आफूलाई स्वस्थ र फिट राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जसद्वारा RA बिरामीले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।

• हृदय-स्वस्थ आहार लिनुहोस्

स्वस्थ मुटुको लागि उचित सन्तुलित आहार हुनु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। उच्च फाइबरयुक्त फलफूल, सागसब्जी र सम्पूर्ण अन्न भएको आहार उपयोगी हुन्छ किनकि यसले RA को कारण सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र मुटुको लागि पनि राम्रो हुन्छ।

• माछाको तेल प्रयोग गर्दै

सन्तुलित आहारको अलावा, माछाको तेलको सेवन रगतमा रहेको बोसोलाई व्यवस्थापन गर्ने उत्कृष्ट उपाय हो।

• हृदय रोगको पारिवारिक इतिहास थाहा छ

हृदय रोगको पारिवारिक इतिहास, उच्च कोलेस्ट्रोल, उच्च रक्तचाप, मोटोपनाले RA मा हृदय रोगहरूको जोखिम बढाउँछ। यस्ता कुनै पनि परिवारका बिरामीहरूले चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ र यस्ता अवस्थाबाट बच्न सावधानी अपनाउनुपर्छ।

• रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल जाँच गर्दै

उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोल RA बिरामीमा हृदय रोगको महत्त्वपूर्ण योगदान कारकहरू हुन्। तसर्थ, कोलेस्ट्रोल र रक्तचापको स्थितिको मूल्याङ्कन गर्न र आवश्यक परेमा तिनीहरूलाई सुधार गर्न उपायहरू गर्न नियमित जाँचहरू गर्न सल्लाह दिइन्छ।

• एक स्वस्थ वजन को बनाए राखन

एक RA रोगी को लागी एक स्वस्थ वजन आवश्यक छ। मोटोपनाले उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोलको सम्भावना बढाएर हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। अर्कोतर्फ, कम तौलले RA वृद्धि र सम्बन्धित अवस्थाहरूको जोखिम बढाउँछ।

• औषधिहरूको लागि बुद्धिमानी छनौट गर्दै

धेरै औषधिहरू उपलब्ध छन् जुन RA को उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ जस्तै DMARDs (रोग-परिमार्जन एन्टि-र्युमेटिक ड्रग्स)। RA को उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरूले हृदयको अवस्थाहरूमा गम्भीर स्वास्थ्य प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले औषधि सुरु गर्नु अघि सधैं एक विशेषज्ञ डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् जसले पूर्ण जोखिम-लाभ विश्लेषण पछि औषधिको पाठ्यक्रम निर्णय गर्नेछ।

धूम्रपान रोक्ने

RA भएकाहरूका लागि धुम्रपान खतरनाक हुन सक्छ। धुम्रपान गर्ने मानिसहरूलाई हृदय रोगको विकासको उच्च जोखिम हुन्छ किनकि धुम्रपानले शरीरको प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई सक्रिय पार्छ र र्युमेटोइड गठियाको विकासको लागि खतरा बढाउँछ।

• लक्षण र लक्षण बारे एक विचार छ

यो सधैं हृदय अवस्था को संकेत र लक्षण बारे सचेत रहन सल्लाह छ। सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने वा टाउको दुख्ने जस्ता हृदयाघातका सामान्य लक्षणहरूलाई नजिकबाट नियाल्नुपर्छ।

• नियमित व्यायाम

हृदय रोग को रोकथाम को लागी RA मा शारीरिक गतिविधि र व्यायाम को फाइदाहरु लाई राम्रोसँग मान्यता प्राप्त छ। दैनिक व्यायामले हृदयाघातको जोखिम कम गर्छ र हड्डीलाई बलियो र फिट राख्छ जसले गर्दा मांसपेशी बलियो रहन्छ।

• एक सही विशेषज्ञ संग परामर्श

एक सही विशेषज्ञ संग परामर्श रोगग्रस्त अवस्था मा थप अन्तर्दृष्टि हुन महत्वपूर्ण छ।