जोर्नी दुखाइ कम गर्न पौडी खेल्नु उत्तम व्यायाम हो

व्यायामशाला र स्वास्थ्य केन्द्रहरूले प्रायः तपाईंलाई उनीहरूको व्यायाम सत्रहरू सुरु गर्न सक्षम बनाउनु अघि उनीहरूको स्वास्थ्य प्रश्नावलीहरू भर्न अनुरोध गर्नेछन्। तपाईंले जवाफ दिन आवश्यक पर्ने अनिवार्य प्रश्नहरू मध्ये एक हो:

के तपाइँ निम्न मध्ये एक वा धेरैबाट पीडित हुनुहुन्छ?

1. तल्लो वा माथिल्लो ढाड दुखाइ
2. गोडा दुखाइ
3. काँध दुखाइ
4. टखने दुखाइ
5. यदि कुनै अन्य, कृपया निर्दिष्ट गर्नुहोस्

"अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञहरूले पौडी खेल्नु सबैभन्दा सल्लाह र सिफारिस गरिएको शारीरिक गतिविधि हो।" - डा शिवानन्द चिकाले, अर्थोपेडिक्स, एमबीबीएस, डीएनबी (अर्थो), वोनुरी

लगभग, 80-85 प्रतिशत व्यक्तिहरूले विकल्प 1 र/वा 2 लाई घेरेर जोर्नीहरूमा बढेको दुखाइको बारेमा गुनासो गर्नेछन् जसले उनीहरूको दैनिक गतिविधिहरूलाई कडा रूपमा सीमित गरिरहेको छ। जीवनको गुणस्तर र परिवार, डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूबाट निरन्तर प्रेरणाको साथ यो सम्झौताद्वारा संचालित, तीव्र वा पुरानो जोर्नी दुखाइ भएका अधिकांश व्यक्तिहरू व्यायाम कार्यक्रममा भर्ना हुन्छन्।

जबकि त्यहाँ धेरै शारीरिक गतिविधि विकल्पहरू उपलब्ध छन्, पौडी खेल्ने एक यस्तो गतिविधि हो जुन जोर्नी दुखाइ भएकाहरूलाई सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छ। एक भ्रमण गर्नुहोस् अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पतालहरू पौडी खेल्नुका फाइदाहरू र यसले कसरी वजन घटाउन मद्दत गर्छ भन्ने बारे थप जान्न।

तपाईंको उद्धारको लागि पौडी खेल्दै

1. पौडी खेल्ने एरोबिक गतिविधिको एक रूप हो जसको मतलब यसले हाम्रो कार्डियो-श्वासप्रश्वास प्रणाली प्रयोग गर्दछ। त्यसैले यसले हाम्रो मुटु, फोक्सो र शरीरका अन्य मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
2. घुँडा दुख्ने धेरै कारण मध्ये एक मोटोपन हो। हाम्रो घुँडाले हाम्रो शरीरको भार वहन गर्न निरन्तर संघर्ष गर्छ। एक निर्धारित दूरी पौडी खेल्ने ऊर्जा लागत समान दूरी दौड भन्दा चार गुणा बढी छ। पौडी खेल्दा तपाईंलाई थप क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ!
3. पानीमा बस्दा हाम्रो शरीरको तौल निकै कम हुन्छ । यो पानीको उछाल र गुरुत्वाकर्षणको नगण्य भूमिकाको कारणले गर्दा हाम्रो घुँडा, पछाडि, खुट्टाको कम्तिमा दबाब अनुभव गर्न अनुमति दिन्छ।
4. गठिया, चाहे रुमेटोइड वा ओस्टियोआर्थराइटिस, अब एक सामान्य अवस्था हो जसमा कठोरता, सुन्निने र सूजनले चलाउनमा कठिनाई निम्त्याउँछ। पानीको सुखदायक न्यानोपन र उछालले दुखाइ र कठोरतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
5. केही दिनसम्म रहने दुखाइ वा सानो चोट र मोचको कारण तीव्र दुखाइ पौडी खेल्दा कम हुन्छ। हामीले हावामा भन्दा पानीमा 12 गुणा प्रतिरोधी अनुभव गर्छौं र पानीमा हुने कुनै पनि आन्दोलनले मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई बलियो बनाउन मात्र मद्दत गर्छ, जसले गर्दा स्थिरता, समन्वय र सन्तुलन जस्ता पक्षहरू विकास हुन्छ।
6. पौडी खेल्दा जोर्नीहरूको लचकता पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ र यसैले सुधारिएको आन्दोलनमा मद्दत गर्दछ। यसले दैनिक अनुष्ठानहरूमा तपाईंको योगदानलाई अझ बढाउँछ र तपाईंले दुखाइसँग गर्न नसक्ने सबै पूरा गर्न आत्मविश्वास प्रदान गर्दछ।

पौडी खेल्दा, हामी आशावादी, खुसी र शान्त हुन्छौं र सन्तुलित रूपमा तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्ने क्षमता विकास गर्छौं। त्यहाँ कल्याणको बढ्दो भावना छ, जुन जीवनको लागि आवश्यक छ। पौडी खेल्ने अनगिन्ती फाइदाहरूका साथ, विशेष गरी जोर्नीको दुखाइ कम गर्न, अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञहरूले पौडी खेल्नु सबैभन्दा बढी सल्लाह र सिफारिस गरिएको शारीरिक गतिविधि हो। त्यो पीडालाई पौड्नुहोस्!