झरना र तिनीहरूको रोकथामसँग सम्बद्ध जोखिमहरू

एक बच्चाको रूपमा, तपाईं धेरै पटक खसेको हुन सक्छ र केहि गडबड नभएको रूपमा उठेको हुन सक्छ। यद्यपि, यो तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा परिवर्तन हुन्छ किनभने शारीरिक र स्वास्थ्य अवस्था पनि परिवर्तन हुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंले रोगको उपचार गर्न लिनुहुने औषधिहरू पनि पतन हुन सक्छ। र, जब तपाईं बच्चा हुनुहुन्थ्यो, तपाईंले यसलाई ब्रस गर्न सक्नुहुन्न किनकि केहि पनि भएको छैन किनभने यसले धेरै चोट पुर्याउन सक्छ र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यसोभए, तिनीहरूलाई रोक्ने उपायहरू छन्? हो। थप जान्न पढ्न जारी राख्नुहोस्।

औषधिहरू

माथि उल्लेख गरिएझैं, कहिलेकाँही तपाईले स्वास्थ्य अवस्थाको उपचार गर्न लिनुहुने औषधिहरू अपराधी हुन सक्छ। आत्म-औषधि हानिकारक छ भन्ने धेरै कारणहरू मध्ये यो एक हो। कुनै पनि औषधि लिनु पर्ने अवस्थामा, तपाईंले त्यसो गर्नु अघि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुपर्छ।

साथै, तपाईंले हाल उपभोग गरिरहनुभएको सबै औषधिहरूको सूची बनाउनुहोस्। यसले तपाइँको डाक्टरलाई सम्भावित साइड इफेक्टहरू बुझ्न र यी झरनाहरूलाई रोक्न मद्दत गर्ने कुनै चीजसँग बदल्न मद्दत गर्नेछ।

स्वास्थ्य अवस्था

कहिलेकाहीँ, स्वास्थ्य अवस्थाले पनि पतन हुन सक्छ, जस्तै आँखा वा कान विकारहरू। त्यसोभए, तपाइँको डाक्टरसँग समान बारेमा कुरा गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सबै विवरणहरू पढ्नुहुन्छ, जस्तै तपाई हिँड्दा चक्कर लाग्नु वा सास फेर्न गाह्रो हुनु, के तपाइँ खुट्टामा कुनै सुन्न महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ प्राय: सन्तुलन गुमाउनुहुन्छ, आदि।

कसरी झरना रोक्न?

एकचोटि तपाईंले यसलाई आफ्नो डाक्टरसँग सफा गरिसकेपछि, तपाईं यसलाई रोक्नको लागि समाधानहरूको साथ आउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूमध्ये केही समावेश छन्;

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि तपाईंलाई सन्तुलन पुन: प्राप्त गर्न र पतन रोक्न मद्दत गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। तपाईंले आफ्नो डाक्टरबाट ठीक भएपछि, तपाईं हिँडेर वा अन्य कोमल अभ्यासहरू गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। पानी गतिविधिहरू पनि उत्कृष्ट छन्, र यी हल्का अभ्यासहरूले तपाईंलाई बिस्तारै र स्थिर रूपमा अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ व्यायाम गर्दा लड्ने डर हुनुहुन्छ वा यदि तपाइँ पहिले यो भएको छ भने, तपाइँको डाक्टरलाई पनि भन्नुहोस्। उसले शारीरिक थेरेपी सिफारिस गर्न सक्छ र लचिलोपन, बल र सन्तुलन बढाउनको लागि दर्जी-निर्मित अभ्यासहरू क्युरेट गर्न सक्छ।

तपाईंलाई सहयोग गर्ने यन्त्रहरू

यदि आवश्यक छ भने, तपाइँको डाक्टरले सहयोगी यन्त्रहरू जस्तै वाकर वा छडीको छडीको प्रयोग गर्न सुझाव दिन सक्छ जसले तपाइँलाई लडेर हिँड्न मद्दत गर्दछ। तपाइँ यी सुझावहरूको साथ तपाइँको घर पतन-प्रुफ पनि सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ;

• सिँढी चढ्दा वा ओर्लँदा दुबै ह्यान्डरेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• आफ्नो सिढी र भुइँलाई नन-स्लिप म्याटले छोप्नुहोस्।
• आर्मरेष्ट सहितको उठेको शौचालय सिट रोज्नुहोस्।
• सम्भव भएमा नुहाउनुहोस् र तपाईंलाई मद्दत गर्न बार वा ह्यान्डलहरू स्थापना गर्नुहोस्।

उचित जुत्ता लगाउनुहोस्

अग्लो हिल वा चपल जुत्ता लगाएको जुत्ता लगाउनाले बढी झर्ने सम्भावना हुन्छ। यसको सट्टा, बलियो र राम्रोसँग फिट हुने जुत्ताहरू छनौट गर्नुहोस् जुन नो-स्किड सोलको साथ आउँछ। साथै, बजारमा चिकित्सा मान्यता प्राप्त जुत्ताहरू उपलब्ध छन्। तपाईं जहिले पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र सिफारिसको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको घर जोखिम मुक्त छ

यदि तपाईं यस समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको घरलाई सुरक्षित स्थानमा परिणत गर्नु आवश्यक छ। आफ्नो वरिपरि हेर्नुहोस् र तपाईलाई खतरनाक लाग्ने कुनै पनि कुरा सार्नुहोस्। उदाहरण को रुपमा;

• केन्द्रका टेबलहरू, र्याकहरू हटाउनुहोस् र तपाईं स्वतन्त्र रूपमा घुम्नको लागि पर्याप्त ठाउँ छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• काँचका भाँडाहरू वा फुट्न सक्ने कुनै पनि चीजबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु पर्छ भने, यसलाई सुरक्षित स्थानमा राख्नुहोस्।
• यदि तपाइँसँग छाडा गलैँचा छ भने, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तिनीहरूलाई गैर-पर्चीमा स्विच गर्नुहोस् वा सुरक्षा सुनिश्चित गर्न तिनीहरूलाई डबल टेप गर्नुहोस्।
• आफ्नो बाथरूममा नन-स्लिप रबर म्याट प्रयोग गर्नुहोस्।

साथै, यो सबै एक्लै नगर्नुहोस्। साथी वा परिवारको सदस्यबाट सहयोग लिनुहोस्।

आफ्नो घर राम्रोसँग उज्यालो राख्नुहोस्

जब तपाइँ सबै कुरा स्पष्ट रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो पतन रोक्न सक्ने सम्भावनाहरू छन्। त्यसकारण, तपाईंको घर राम्रोसँग उज्यालो छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। उदाहरण को रुपमा;

• हरेक बिहान, सूर्यको किरण भित्र जान दिनको लागि पर्दा खोल्नुहोस् र यदि त्यो पर्याप्त छैन भने, बत्तीहरू स्विच गर्नुहोस्।
• हरेक रात, बाथरूम बत्तीहरू राख्नुहोस् र आफ्नो कोठा र हलवेमा नाइटलाइटहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• यदि तपाइँ सीढीहरू माथि वा तल जान आवश्यक छ भने, पहिले, बत्तीहरू स्विच गर्नुहोस्।
• फ्ल्यासलाइटहरू सधैं हातमा राख्नुहोस्।

तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्

तपाईंले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको अर्थोपेडिस्ट वा पारिवारिक स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु हो। एकचोटि तपाईंले आफ्नो समस्या वर्णन गरेपछि, उसले वा उसले व्यावसायिक चिकित्सकलाई सिफारिस गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ, जसले भविष्यमा हुने कुनै पनि गिरावटलाई रोक्न रणनीतिहरू र विधिहरूसँग आउन सक्छ। र, एक पेशेवर संग कुरा सधैं आफ्नो निष्कर्षमा पुग्न भन्दा राम्रो छ।