गठिया विरुद्ध लडौं

गठिया एक वा धेरै जोर्नीहरूको सूजन हो, जसले दुखाइ, र कठोरता निम्त्याउँछ जुन उमेर बढ्दै जान्छ। गठिया दुखाइ एक सामान्य समस्या हो जसले अक्सर जीवनको खराब गुणस्तर निम्त्याउँछ, किनकि यसले कार्यात्मक गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्ने व्यक्तिको क्षमतालाई सीमित गर्दछ। गठियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार ओस्टियोआर्थराइटिस हो। अन्य गठिया अवस्थाहरू समावेश छन्; fibromyalgia, गाउट, र गठिया गठिया। यद्यपि, गठिया एक शब्द हो जुन 200 भन्दा बढी अवस्थाहरू वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ जसले जोर्नीहरू र अन्य संयोजी ऊतकहरूलाई असर गर्छ। यी थप सात समूहमा विभाजित छन्: भडकाऊ गठिया, degenerative वा मेकानिकल गठिया, नरम ऊतक मस्कुलोस्केलेटल दुखाइ, ढाड दुखाइ, संयोजी ऊतक रोग, संक्रामक गठिया, मेटाबोलिक गठिया।

गठिया को कारण र जोखिम कारक

यो गठिया को कारणहरु सामान्यतया गठिया को प्रकार मा निर्भर गर्दछ। यद्यपि, गठियामा भूमिका खेल्न सक्ने केही प्रमुख कारकहरू हुन्: असामान्य चयापचय, आनुवंशिकी, संक्रमण, चोटपटक, र प्रतिरक्षा प्रणालीको डिसफंक्शन। यी सामान्य कारणहरू बाहेक, त्यहाँ केही जोखिम कारकहरू पनि छन् जसले रोगको सुरुवातमा योगदान दिन सक्छ। केही कारकहरू समावेश छन्:

1. उमेर: गठिया को धेरै रूपहरु वृद्धहरु मा सामान्य छ, गठिया को विकास को जोखिम उमेर संग बढ्छ।
2. मोटोपना: अधिक तौल वा मोटोपनले शरीरलाई जोर्नीहरूमा थप दबाब दिन बाध्य तुल्याउन सक्छ र जसले गर्दा जोर्नीहरू बीचको सुरक्षात्मक कार्टिलेजको टुक्रा टुक्रा हुन सक्छ।
3. काम कारक: लगातार शारीरिक हिल-डुल गर्ने वा भारी उठाउने कामहरूले जोर्नीहरूमा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ, जसले गठिया निम्त्याउन सक्छ।
4. लिङ्ग: केही प्रकारको गठियाले पुरुषलाई मात्र असर गर्छ, जबकि केही महिलाहरूलाई मात्र असर गर्छ। तर, यो अवस्था पुरुषको तुलनामा महिलामा बढी देखिन्छ।

गठिया को जोखिम को कम

तपाईंले गठियालाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्ने कुनै तरिका छैन, तथापि, तपाईं गठियाको विकासको जोखिम कम गर्न केही उपायहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब तपाईको जोर्नी स्वस्थ राख्नको लागि उपयुक्त उपायहरू लिनु हो।

1. स्वस्थ तौल कायम राख्न: अत्यधिक तौलले हाम्रो हिप र घुँडा जस्ता जोर्नीहरूमा दबाब दिन्छ।
2. व्यायाम गर्नुहोस्: यद्यपि अत्यधिक मात्रामा शारीरिक गतिविधिले तपाइँको जोर्नीहरूलाई तनाव दिन सक्छ, निष्क्रिय रहँदा पनि गठियालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। त्यसैले नियमित रूपमा संयमतामा व्यायाम गर्नाले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ जसले तपाईंको जोर्नीहरूको लागि समर्थनको रूपमा काम गर्दछ।
3. तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्: उच्च रगतमा चिनीको स्तरले जोर्नीहरूलाई समर्थन गर्ने तन्तुहरूलाई कडा बनाउन सक्छ।
4. धूम्रपान छोड्नुहोस्: धुम्रपानले तपाईको जोर्नीलाई जोगाउने तन्तुलाई तनाव दिन्छ। त्यसैले स्वस्थ जोर्नीहरूको लागि धुम्रपान नगर्नुहोस्।
5. स्वस्थ आहार पालना गर्नुहोस्: ओमेगा ३ फ्याटी एसिड/माछाको तेल, नट र बीउ, होल ग्रेन, जैतुनको तेल, लसुन र जरा सागसब्जी र थप जोर्नीहरू स्वस्थ राख्नका लागि खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।

गठिया को उपचार

एपोलो स्पेक्ट्रा अस्पतालमा हाम्रा विशेषज्ञहरूले गठियाको उपचार गर्न विभिन्न प्रभावकारी बहु-अनुशासनात्मक स्वास्थ्य सेवा विकल्पहरू प्रदान गर्छन्, दुखाइ व्यवस्थापन थेरापीहरू, साधारण गैर-स्टेरोइडल एन्टि-इन्फ्लेमेटरी ड्रगहरू, र आर्थ्रोस्कोपी जस्ता उन्नत गैर-सर्जिकल र सर्जिकल हस्तक्षेपहरू। प्रारम्भिक निदान जटिलताहरू कम गर्न र जीवनको राम्रो गुणस्तर कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले यदि तपाईंले गठियाको कुनै लक्षण देख्नुभयो भने कृपया एपोलो स्पेक्ट्रा अस्पतालका विशेषज्ञहरूसँग परामर्श लिनुहोस्।