खेलकुदको चोटले खेल खेल्दा वा व्यायाम गर्दा हुने चोटहरूलाई जनाउँछ। तिनीहरूमा मोच, तनाव, फ्र्याक्चर, विस्थापन, जोर्नी चोटहरू र सुन्निएको मांसपेशीहरू समावेश छन्, र या त तीव्र वा पुरानो प्रकृतिमा हुन सक्छ। खेलकुदका चोटहरूलाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन किनभने तिनीहरूले गम्भीर पीडा निम्त्याउन सक्छन् र तपाईंको दैनिक दिनचर्यालाई ठूलो असर पार्न सक्छ।

खेलकुदको चोटबाट कसरी बच्ने

खेलकुदको चोटबाट बच्न तपाईंले चाल्न सक्ने केही कदमहरू निम्न छन्:

1. दायाँ सुरु र अन्त्य गर्नुहोस्:
   कुनै पनि गतिविधि सुरु गर्नु अघि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ खिच्नुहोस् र न्यानो अप गर्नुहोस्। सधैं आफ्नो कसरत एक कूल डाउन शासन संग समाप्त गर्नुहोस्।
2. सही गियर लगाउनुहोस्:
   सही पोशाक र सुरक्षात्मक गियरले तपाईंलाई सुरक्षित राख्नको लागि लामो बाटो जान सक्छ।
3. आफ्नो शरीरको सीमा जान्नुहोस्:
   आफ्नो शरीरलाई अनुचित रूपमा धकेल्दा चोटपटक लाग्न सक्छ।
4. सही प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्:
   साना कुराहरू जस्तै आफ्नो घुँडालाई एक निश्चित हदसम्म झुकाउनुले तपाईंलाई चोट लाग्नबाट जोगाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ भने कोच वा प्रशिक्षकलाई सल्लाह दिनुहोस्।
5. ढिलो सुरु गर्नुहोस् र ठूलो समाप्त गर्नुहोस्:
   यदि तपाईंको शरीर कसरत गर्न वा कुनै निश्चित खेल खेल्ने बानी छैन भने, बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो बाटो काम गर्नुहोस्।

खेलकुद चोटहरूको लागि पहिलो सहायता

खेलकुदको चोटको उपचार गर्ने पहिलो नियम भनेको तपाइँको चोटलाई अझ बढ्नबाट रोक्नको लागि तुरुन्तै खेल्न वा व्यायाम गर्न बन्द गर्नु हो।

खेलकुदको चोटको उपचार गर्न RICE (रेस्ट, आइस, कम्प्रेसन र एलिभेसन) विधि प्रयोग गर्नुहोस्। चोटपटक लागेको ठाउँमा आराम गर्ने, बारम्बार आइसिङ गर्ने, त्यसमा दबाब दिने र माथि राख्नु दुखाइ र सुन्निने कामलाई कम गर्न र निको हुने प्रक्रियालाई छिटो पार्ने सजिलो उपायहरू हुन्।

खेलकुद चोटहरूको लागि उपचार

प्राथमिक उपचार र RICE विधिले खेलकुदको चोटपटकमा मद्दत गर्दा, यदि दुखाइ र सूजन कम हुँदैन र यदि तपाईंले कोमलता र सुन्नता देख्नुहुन्छ भने तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

अपोलो स्पेक्ट्रा जस्ता विशेष अस्पतालहरूद्वारा सञ्चालन गरिएको आर्थ्रोस्कोपीले खेलकुदको चोटपटकको उपचारलाई नयाँ स्तरमा पुर्‍याएको छ। एक आर्थ्रोस्कोपी मा, एक सानो फाइबर-अप्टिक क्यामेरा क्षेत्र मा एक चीरा मार्फत जोड मा सम्मिलित गरिन्छ। यसले सर्जनलाई विशेष तरल पदार्थ प्रयोग गरेर शल्यक्रियाको प्रभावकारिता बढाउँदै क्षतिको मात्रा हेर्न मद्दत गर्छ।

Apollo Spectra सँग चिकित्सा पेशेवरहरूको एक उच्च अनुभवी टोली छ जसले, उन्नत प्रविधिहरू र विश्व-स्तरीय पूर्वाधारहरू प्रयोग गरेर, आर्थोपेडिक र मेरुदण्डको शल्यक्रियाहरूको विस्तृत श्रृंखला सहित खेलकुदका चोटहरूको लागि विभिन्न उपचार विकल्पहरू प्रदान गर्दछ। अपोलो स्पेक्ट्राको क्षेत्रमा पनि स्थापित नाम हो फिजियोथेरापी र खेलकुद पुनर्वास, सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकामा तपाइँको खेल चोट को उपचार गर्न को लागी काम गर्दै।