के गठियाले तपाईको मुटुलाई असर गर्छ?

यो एक सामान्य धारणा छ कि गठिया एक संयुक्त विकार हो जहाँ शरीर को एक जोर्नी सुन्न र दुखाइ हुन्छ। भारतमा मात्रै, त्यहाँ 100 भन्दा बढी विभिन्न प्रकारका गठियाहरू छन् जसमा लगभग 180 मिलियन वयस्कहरू यसबाट प्रभावित छन्। तर के तपाईलाई थाहा छ तपाईको शरीरका अन्य अंगहरु, विशेषगरी मुटु पनि यस हड्डी विकारबाट प्रभावित हुन सक्छ?

गठियाका विभिन्न प्रकारहरू मध्ये, Rheumatoid Arthritis (RA), गाउट, लुपस र psoriatic गठियाले तपाईंको हृदयलाई असर गर्छ। मुख्यतया, रुमेटोइड गठिया मुटुको धड्कन र मुटुको मांसपेशीको गठियाले हृदय रोगको जोखिमलाई दोब्बर बनाउँछ, जसले हृदयघात, स्ट्रोक, अनियमित हृदयघात, उच्च रक्तचाप र हृदयघात हुन सक्छ।

ओस्टियोआर्थराइटिस हृदय रोग राख्न सुझावहरू बे मा

1. स्मार्ट खानुहोस्

2003 मा गरिएको एक अध्ययनले फलफूल, तरकारी, एन्टिअक्सिडेन्ट र स्वस्थ बोसो जस्तै जैतुनको तेल सहितको आहारले सूजन कम गर्नेछ र मानिसहरूमा राम्रो शारीरिक कार्यलाई बढावा दिन्छ। र सोडियम, स्याचुरेटेड फ्याट, ट्रान्स फ्याट, कोलेस्ट्रोल र चिनी भएको खानेकुराबाट बच्नुपर्छ। मुटुको पर्खालको गठियाको लागि यो आहार व्यवस्थाको पालना लाभदायक हुनेछ।

2. आफ्नो मुटुको लागि व्यायाम गर्नुहोस्

तपाईको मुटुको दर बढाउने शारीरिक गतिविधि स्वस्थ मुटुको लागि आवश्यक छ। यदि तपाइँ व्यायाम गर्न उत्प्रेरित रहन संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ कम प्रभाव व्यायाम जस्तै वाटर थेरापी, योग, शक्ति प्रशिक्षण र हिड्ने विकल्प रोज्न सक्नुहुन्छ, जुन हल्का टोनमा हुन सक्छ।

3. आफ्नो आहारमा माछाको तेल समावेश गर्नुहोस्

दिनको दुई देखि तीन पटक आफ्नो आहारमा 1,000 मिलिग्राम माछाको तेल थप्दा सूजन कम गर्न राम्रो प्रभाव पार्छ। तपाईं सजिलैसँग उपलब्ध सप्लिमेन्टहरू लिन सक्नुहुन्छ वा ओमेगा-३ फ्याटले भरिपूर्ण माछा खान रोज्न सक्नुहुन्छ। मासु र उच्च फ्याट डेयरी उत्पादनहरूमा पाइने संतृप्त बोसोबाट बच्न सधैं सल्लाह दिइन्छ किनभने यसले सूजन बढाउन सक्छ।

4. कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप जाँच गर्नुहोस्

यस अवस्थाको कारणले मुटुको दुखाइलाई नियन्त्रण गर्न, कोलेस्ट्रोल र रक्तचापमा सजग रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं स्वस्थ आहार लिएर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि लिपिड-कम गर्ने औषधिहरूमा प्रगति गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो नम्बर जान्न आफ्नो हृदय जान्न सबै भन्दा राम्रो तरिका हो!

5. धुम्रपान गर्ने बानी त्याग्नुहोस्

भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि RA भएका मानिसहरूलाई नगर्ने मानिसहरूको तुलनामा बढी सक्रिय रोगहरू हुन्छन्। धुम्रपानले प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिक्रियाहरूलाई ट्रिगर गर्छ र यो अवस्था भएका मानिसहरूका लागि खतरनाक हुन सक्छ। मुख्यतया, भारी धुम्रपान गर्नेहरूलाई यसको विकासको जोखिम बढेको छ।

गठियाको साथ स्वस्थ मुटु कायम राख्न यो आवश्यक छ र उल्लेख गरिएका सुझावहरूको साथ, तपाइँ आफ्नो मुटुको जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। अपोलो स्पेक्ट्रा मल्टिस्पेशालिटी अस्पताल उत्कृष्ट अत्याधुनिक सुविधा र उन्नत प्रविधि प्रदान गर्दछ। हाम्रा विज्ञहरू ४० वर्षभन्दा बढीको संयुक्त अनुभव लिएर आउँछन् र तपाईंको मुटु र तपाईंको अवस्था दुवै राम्रोसँग राखिएका छन् भनी सुनिश्चित गर्नेछन्।

बलियो हड्डी, बलियो हृदय!