5 सबैभन्दा सामान्य खेल चोटहरू

अधिकांश मानिसहरू, चाहे जवान होस् वा वृद्ध, कुनै न कुनै रूपमा खेलकुद खेल्छन्। यो मनोरञ्जनको लागि वा टोलीहरूमा प्रतिस्पर्धात्मक रूपमा खेल्न सक्छ। खेल खेल्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त लाभदायक हुन सक्छ किनकि यसले शरीरलाई व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, यी फाइदाहरू कहिलेकाहीँ खेलकुदका नकारात्मक पक्षहरू जस्तै चोटपटकको संख्यामा छन्। खेलकुदका चोटहरू साना वा धेरै गम्भीर हुन सक्छन्, कहिलेकाहीँ पूर्ण रूपमा निको हुन शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दछ। यी चोटहरू विभिन्न कारणहरू जस्तै खराब प्रशिक्षण, अनुचित उपकरण, अनुचित प्रविधि, वा दुर्घटनाको कारण हुन सक्छ। t। यसको मतलब यो पनि हो कि यदि कुनै व्यक्ति खेल खेल्नको लागि राम्रो अवस्थामा छैन भने घाइते हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, कुनै विशेष खेल खेल्नु अघि मांसपेशीहरू वार्म अप वा तान्नु हुँदैन।

1. तनाव र मोच: यी खेलकुद चोटहरूको सबैभन्दा सामान्य प्रकारहरू मध्ये एक हुन् जुन प्रत्येक खेल खेलाडीहरूले भोगेका छन्। यी खेलकुद चोटहरू कुनै पनि शारीरिक गतिविधिमा हुन सक्छ र Sprains संग उपचार गर्नुपर्छ जब लिगामेन्ट आँसु वा ओभरस्ट्रेच हुन्छ। लिगामेन्टको यो च्यात्ने वा ओभरस्ट्रेचिंग सानो वा गम्भीर हुन सक्छ, जसको परिणाम केही गम्भीर अवस्थामा शल्यक्रिया हुन्छ। मोच सामान्यतया नाडी, घुँडा वा खुट्टामा हुन्छ। तनाव, अर्कोतर्फ, अक्सर एक तानिएको मांसपेशी को रूप मा जानिन्छ र तब हुन्छ जब मांसपेशी भित्र फाइबर खिच्न वा आँसु। मोच जस्तै, एक तनाव पनि सानो वा गम्भीर हुन सक्छ।

2. ग्रोइन पुल: ग्रोइनहरू भित्री तिघ्राको मांसपेशीहरू हुन् जुन फ्यान जस्तै अवस्थित हुन्छन् र खुट्टाहरू सँगै तान्न मद्दत गर्दछ। फुटबल, फुटबल, हक्की, बेसबल र थप जस्ता एक छेउमा छेउछाउ गतिमा छिटो हिड्न आवश्यक पर्ने अधिकांश खेलहरूमा ग्रोइन पुलको उच्च सम्भावना र उदाहरणहरू छन्। खेलकुदका चोटहरू जस्तै यी तिघ्राको भित्री भागमा चोट लाग्न सक्छ र निको हुन लगभग दुई हप्ता वा बढी लाग्न सक्छ। यसलाई बरफले कम्प्रेस गरेर र आराम गरेर पनि निको हुने समयलाई छिटो बनाउन सकिन्छ। यस बाहेक, यसलाई डाक्टरबाट जाँच गराउनु पनि आवश्यक छ किनकि उसले चोटको गम्भीरता पत्ता लगाउन सक्षम हुनेछ र तपाईंको उपचार प्रक्रियामा मार्गदर्शन गर्नेछ।

3. ह्यामस्ट्रिङ स्ट्रेन: घुँडा पछाडि रहेका तीनवटा मांसपेशीले ह्यामस्ट्रिङ बनाउँछ। ह्यामस्ट्रिङ स्ट्रेन प्रायः एक मांसपेशीको चोट हो जुन तब हुन्छ जब एथलीटले आफ्नो मांसपेशिहरु लाई बढाउँछ। यो ओभरस्ट्रेचिंगले मांसपेशीहरूमा आँसु निम्त्याउँछ, जबकि तनावपूर्ण ह्यामस्ट्रिङहरूमा चोटहरू पनि निम्त्याउँछ। लड्ने वा दौडने जस्ता शारीरिक गतिविधिहरूले ह्यामस्ट्रिङ तनाव निम्त्याउन सक्छ। वार्म-अप वा लचिलोपनको कमीले मांसपेशीहरू तान्न सक्छ, विशेष गरी ह्यामस्ट्रिङमा, जसले गर्दा चोटपटक लाग्न सक्छ। ह्यामस्ट्रिङहरू सामान्यतया निको हुन धेरै समय लाग्छ; कहिलेकाहीँ छ देखि बाह्र महिना सम्म। हल्का स्ट्रेच, आराम, बरफ र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सले ह्यामस्ट्रिङ स्ट्रेनलाई मद्दत गर्न सक्छ, यसरी, तपाईंलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्दछ। यो एक डाक्टर द्वारा जाँच गराउनु पनि आवश्यक छ किनकि उसले चोटको गम्भीरता पत्ता लगाउन सक्षम हुनेछ र तपाइँलाई तपाइँको उपचार प्रक्रिया मार्फत मार्गदर्शन गर्नेछ।

4. टेनिस वा गल्फ एल्बो: लगभग 7% खेलकुद चोटहरू कुहिनो चोटहरू हुन् जसलाई एपिकन्डिलाइटिस वा टेनिस एल्बो पनि भनिन्छ जुन कुहिनोको दोहोरिने प्रयोगको कारणले हुन्छ। यो दोहोरिने प्रयोगले कुहिनोको लिगामेन्टमा सानो आँसु बनाउँछ, जसले गर्दा दुखाइ हुन्छ। दुखाइ कुहिनो भित्र वा बाहिर दुवैमा अनुभव गर्न सकिन्छ। यो अवस्था निको पार्ने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक आराम हो। सामान्य चोटपटकमा, आराम, बरफ वा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरूले कुहिनोको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। जबकि, गम्भीर अवस्थामा, डाक्टरको भ्रमण अनिवार्य छ। बलियो बनाउने अभ्यास र कुहिनो कोष्ठकहरू डाक्टरको मार्गदर्शन सहित कुहिनो चोटहरू रोक्न केही तरिकाहरू हुन्।

5. शिन विभाजन: यी धेरै सामान्य रूपमा खुट्टाको तल्लो क्षेत्रमा दुखाइको कारणले चिनिन्छन्। धेरै जसो अवस्थामा, धावकहरू शिन स्प्लिन्टहरूबाट प्रभावित हुन्छन्, जबकि यो व्यायाम गर्न धेरै प्रवण नभएका मानिसहरूमा पनि हुन सक्छ। डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि उसले तपाईंको चोट राम्रोसँग जाँच गर्न र तनाव फ्र्याक्चरको लागि जाँच गर्न सुनिश्चित गर्न सक्छ। यद्यपि, सानो शिन स्प्लिन्ट चोटहरूमा, बरफ र आरामले मद्दत गर्न सक्छ। उचित जुत्ता लगाउने र स्ट्रेचिङले पिँडा फुट्नबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाइँ वा तपाइँको प्रियजनले कुनै खेलकुद चोटको अनुभव गर्नुभयो भने, तपाइँ एक डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ जसले तपाइँलाई मार्गदर्शन गर्दछ र त्यसको लागि उपचार प्रदान गर्दछ।

सम्बन्धित ब्लग: बारे पढ्नुहोस् खेलकुदको चोटबाट कसरी बच्ने.