वजन घटाने फ्याड्स - तथ्य र कथा

हाम्रो चयापचय प्रक्रियाहरूले सामान्य कार्यका लागि प्रत्येक दिन क्यालोरीहरूको एक मामूली मात्रा लिन्छ। एक स्वस्थ वयस्कको लागि एक आदर्श वजन कायम राख्न, उसको दैनिक गतिविधिहरू गर्दा, क्यालोरी खपत 22 क्यालोरी / किलोग्राम हुनुपर्छ। त्यसोभए, आदर्श रूपमा, 68 किलो तौल भएका मानिसलाई वजन बढ्नबाट बच्न एक दिनमा लगभग 1500 किलो क्यालोरी चाहिन्छ।

मानिसहरु धेरै डाइट फ्याडहरु पछ्याउँछन् मोटोपना रोक्न। केही कम कार्बोहाइड्रेट सामग्रीमा आधारित छन्, केहि कम बोसोमा, र केहि भूमध्य-आहारमा आधारित छन्। यी धेरै तौल घटाउने आहारहरू मौलिक तथ्यमा आधारित छन् कि तिनीहरू सबैमा कम क्यालोरीहरू छन् र वजन घटाउन नेतृत्व गर्छन्। धेरै आहारहरूले छोटो अवधिको नतिजा देखाउँछन्। यस्ता डाइटहरू गर्दा मानव शरीरमा विभिन्न हर्मोन परिवर्तन हुने भएकाले तीनदेखि छ महिनापछि त्यस्ता आहारलाई निरन्तरता दिन निकै गाह्रो हुन्छ, जसले अन्ततः तौल फेरि बढाउँछ।

भोकमरी कहिले पनि सही हुँदैन

तौल घटाउन र मोटोपनाबाट बच्न चरम भोकमरीको सहारा लिने कोही छन् । यो गलत रणनीति हो र बूमेराङ्ग हुन सक्छ। भोकमरीले शरीरलाई सुरक्षात्मक संयन्त्रको रूपमा क्यालोरीहरू बचत गर्न प्रेरित गर्छ र केही समयपछि धेरै खाने र तौल बढ्ने रिबाउन्ड घटनालाई निम्त्याउँछ।

भोकमरीले तौल घटाउँछ भने पनि यो स्वस्थ्य विकल्प हुनेछैन, किनकि भोकमरीले कुपोषण, ओस्टियोपोरोसिस र अत्यावश्यक पोषक तत्व, भिटामिन र खनिजको कमी निम्त्याउन सक्छ। कसै-कसैले एनोरेक्सिया पनि विकास गर्छ, अर्को हानिकारक चिकित्सा समस्या, जुन मोटोपनाको ठीक विपरीत हो।

व्यावसायिक रूपमा विज्ञापित तौल घटाउने उपचारहरूको विस्तृत श्रृंखलाले केही व्यक्तिहरूमा वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूमध्ये धेरै अप्रमाणित छन्, व्यावसायिक लाभको उद्देश्यले र केही हानिकारक पनि हुन सक्छ। उपयुक्त चिकित्सकको सल्लाहबिना यस्ता उपचार गर्नु जोखिमपूर्ण हुन्छ। बेरियाट्रिक सर्जरी तौल घटाउनको लागि मोटोपनाको विशेष अवस्थामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, एक विशेषज्ञ द्वारा सावधानीपूर्वक मूल्याङ्कन पछि, सामान्यतया, एक endocrinologist जसले रोगीलाई वजन घटाउन मार्गदर्शन गर्न सक्छ।

यदि तपाईं केही किलो वजन घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको नजिकको एपोलो स्पेक्ट्रामा जानुहोस् जहाँ हाम्रा विशेषज्ञहरूले तपाईंको BMI र मेटाबोलिक दर जाँच गर्नेछन् र तपाईंलाई व्यक्तिगत आहार चार्ट दिनेछन्।