Endometriosis संग सामना गर्न सुझावहरू

फेब्रुअरी 10, 2017

एंडोमेट्रिओसिससँग सामना गर्न सुझावहरू

इन्डोमेट्रिओसिस एक अवस्था हो जसमा गर्भाशयको अस्तरको तन्तु बाहिर बढ्छ। यो भारतीय महिलाहरूमा प्रचलित सबैभन्दा सामान्य चिकित्सा अवस्थाहरू मध्ये एक हो जसमा प्रत्येक वर्ष लगभग 10 मिलियन नयाँ केसहरू रेकर्ड हुन्छन्।

Endometriosis को लक्षण

महिनावारीको समयमा पेट, ढाड र कम्मर दुख्ने
यौन सम्पर्क र आन्द्रा आन्दोलन को समयमा दुखाइ
मासिक धर्म अनियमितता
लगातार असुविधा
विस्तारित रक्तस्राव
मूड स्विंग र भावनात्मक संकट
क्र्याम्पिंग, वा वाकवाकी
बाँझोपन

Endometriosis को लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू

तपाईंको तल्लो पेटमा गर्मी लागू गर्नुहोस्।
तताउने प्याड वा तातो पानीको बोतल प्रयोग गर्नुहोस्, वा तातो नुहाउनुहोस्।
तातोले रगतको प्रवाहलाई सुधार गर्छ र श्रोणि दुखाइलाई कम गर्न सक्छ।
सुत्नुहोस् र आफ्नो घुँडा मुनि एउटा तकिया राख्नुहोस्।
जब तपाइँ तपाइँको छेउमा सुत्नु हुन्छ, तपाइँको घुँडालाई तपाइँको छाती सम्म ल्याउनुहोस्, पछाडिको दबाब कम गर्न।
विश्राम प्रविधिहरू र बायोफिडब्याक प्रयोग गर्नुहोस्।
नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
यसले रगतको प्रवाहलाई सुधार गर्छ, शरीरले प्राकृतिक रूपमा बनेको दुखाइ कम गर्ने एन्डोर्फिन बढाउँछ र दुखाइ कम गर्छ।
एन्टी-इन्फ्लेमेटरीहरू (NSAIDs) ले दुखाइ, सूजन, र एन्डोमेट्रियल टिश्युबाट रक्तस्राव कम गर्दछ।
तपाईंले केही दिनभन्दा बढी समयसम्म गैर-प्रेस्क्रिप्शन औषधि प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

एन्डोमेट्रियोसिस सर्जरी: यद्यपि शल्यक्रियाले एन्डोमेट्रिओसिस निको गर्दैन, यसले धेरैजसो महिलाहरूको लागि छोटो अवधिको नतिजा र केहीलाई दीर्घकालीन राहत प्रदान गर्दछ। हर्मोन थेरापीको उपचारले लक्षणहरू नियन्त्रण नगर्दा र लक्षणहरूले दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याउँदा, इन्डोमेट्रियल इम्प्लान्ट वा दाग तन्तु (एडिसन) पेटमा रहेका अन्य अंगहरूको कार्यमा बाधा पुऱ्‍याउँदा वा इन्डोमेट्रिओसिसले बाँझोपन निम्त्याउँदा शल्यक्रिया गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ।

अन्य उपचार/विधिहरू:
दुखाइ कम गर्न एक्यूपंक्चर र एक्यूप्रेसर प्रयोग गरिन्छ।

तनाव कम गर्नुहोस्: तनाव कम गर्नुले endometriosis को पुरानो दुखाइ संग सामना गर्न को लागी एक उत्कृष्ट तरिका को रूप मा काम गर्दछ। पुरानो दुखाइको तनाव कम गर्न सक्ने केही सामान्य जीवनशैली परिवर्तनहरू ध्यान, नियमित व्यायाम, सक्रिय सामाजिक जीवन, उचित निद्रा, र सन्तुलित भोजन हुन्।

एक शौक प्राप्त गर्नुहोस्: आफूलाई मनपर्ने काममा केही गुणस्तरीय समय बिताउने प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै, आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्ने वा आफ्नो मनपर्ने DVD हेर्ने, पढ्ने वा यात्रा गर्ने, कुनै पनि खेल खेल्ने र/वा केवल आफ्नो तताउने प्याडसँग सुत्ने।
योग अभ्यास गर्नुहोस्: शारीरिक स्वास्थ्य र आन्तरिक शान्तिको लागि नियमित रूपमा योग अभ्यास गर्ने दिनचर्या बनाउनुहोस्। योगले हर्मोनको स्तरलाई प्राकृतिक रूपमा सन्तुलनमा राख्न र यसरी रोग निको पार्न मद्दत गर्दछ।

पीडाबाट विचलनको लागि योजना: दुखाइको प्रत्याशित फ्लेयर-अपको लागि, तपाइँ सधैं तपाइँको अभिभावक / हेरचाहकर्तासँग सामना गर्ने विचारहरूको लागि योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। स्पा भ्रमणको योजना बनाउने, बाहिरका खानेकुराहरू बेवास्ता गर्ने वा चलचित्र हेर्ने जस्ता विचारहरूले तपाईंको दिमागलाई आराम गर्न र पीडाबाट टाढा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। असहज हुनबाट बच्नको लागि आफ्नो घरमा कार्यक्रमहरू र गतिविधिहरू व्यवस्थित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

मनोचिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्: विशेषज्ञ वा सल्लाहकारसँग परामर्श लिनु सधैं endometriosis संग सामना गर्न को लागी एक ओभरहेड लाभ हो। मनोचिकित्सकहरूले तपाइँलाई तपाइँको दिमागलाई दुखाइबाट विचलित गर्ने, तपाइँको मुड स्विंगहरू नियन्त्रण गर्न, र दिमागको सकारात्मक अवस्था कायम राख्ने फरक तरिकाहरू सिकाउन सक्छन्।

साझेदारी र संचार: तपाईंका नजिकका व्यक्तिहरूसँगको सञ्चार र जागरूकता साझेदारी कहिलेकाहीं सहयोगी हुन सक्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो नजिकका साथीहरू, परिवार, प्रशिक्षकहरू वा नजिकका व्यक्तिहरूलाई endometriosis बारे जानकारीको साथ शिक्षित गर्नुहुन्छ। तपाईंका साथीहरू, सहकर्मीहरू, र परिवारका सदस्यहरूले तपाईंको अवस्था बारे सचेत भए मात्र मद्दत गर्न सक्छन्।

आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्: त्यहाँ धेरै वैकल्पिक उपचारहरू छन् जुन endometriosis व्यवस्थापन गर्न व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। अकुपंक्चर र गर्मी संग वा बिना मालिश पनि कम्मर दुखाइ संग केहि महिलाहरु को लागी उपयोगी हुन जानिन्छ। दुखाइ व्यवस्थापनको लागि पूरक उपचारहरूमा शल्यक्रिया, औषधि, र दुवैको संयोजन समावेश छ। आफ्नो स्त्री रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस् र यी उपचारहरू बारे आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस् र तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त पहिचान गर्नुहोस्।