वास्तवमा पीडा के हो

दुखाइ शरीरको एक आवश्यक सुरक्षा संयन्त्र हो। दुखाइ रिसेप्टर्स वरिपरि स्थित छन्

हाम्रो शरीर र प्रायः छालामा। यी रिसेप्टरहरूले कुनै पनि खतरनाक सम्पर्कलाई महसुस गर्छन् र पठाउँछन्

मस्तिष्क (थ्यालेमस) लाई एकै पटक प्रतिक्रिया दिन र शरीरलाई खतराबाट टाढा राख्नको लागि तत्काल संकेतहरू।

दुखाइ व्यवस्थापन रणनीतिहरू

अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि एक व्यक्तिको भावनात्मक कल्याणले दुखाइको अनुभवलाई असर गर्न सक्छ। कारण बुझ्न र आफ्नो पीडा संग सामना गर्न प्रभावकारी तरिकाहरू सिक्न आफ्नो जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। मुख्य दुखाइ व्यवस्थापन रणनीतिहरू समावेश छन्:

• दुखाइको औषधि
• शारीरिक उपचारहरू (जस्तै गर्मी वा चिसो प्याकहरू, मसाज, हाइड्रोथेरापी, र व्यायाम)
• मनोवैज्ञानिक उपचार (जस्तै संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार, विश्राम प्रविधि, र ध्यान) 
• दिमाग र शरीर प्रविधिहरू (जस्तै एक्यूपंक्चर)
• सामुदायिक समर्थन समूहहरू

पीडाको प्रकार

त्यहाँ 2 मुख्य प्रकारका दुखाइहरू छन्: 

• तीव्र दुखाइ - चोट वा चिकित्सा अवस्था को सामान्य प्रतिक्रिया। यो अचानक सुरु हुन्छ र सामान्यतया अल्पकालीन हुन्छ।
• पुरानो दुखाइ - निको हुन अपेक्षित समय भन्दा बाहिर जारी दुखाइ। यो सामान्यतया 3 महिना भन्दा लामो रहन्छ।

दुखाइ एक सुस्त दुखाइ देखि एक तेज छुरा सम्म केहि हुन सक्छ र हल्का देखि चरम सम्म हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो शरीरको एक भागमा दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, वा यो व्यापक हुन सक्छ।

दुखाइ को कारणहरु

वयस्कहरूमा दुखाइको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू समावेश छन्:

• चोट
• चिकित्सा अवस्था

औषधि बिना दुखाइ व्यवस्थापन

धेरै गैर-औषधि उपचारहरू तपाईंलाई दुखाइ व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न उपलब्ध छन्। उपचार र थेरापीहरूको संयोजन मात्र एक भन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छ।

केही गैर-औषधि विकल्पहरू समावेश छन्: 

• तातो वा चिसो - चोट लागेपछि तुरुन्तै सुन्निने कम गर्न आइस प्याकहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तातो प्याकहरू पुरानो मांसपेशी वा संयुक्त चोटहरू कम गर्नको लागि राम्रो छन्।
• शारीरिक उपचारहरू - जस्तै हिड्ने, तन्काउने, बलियो बनाउने, वा एरोबिक व्यायामले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• मसाज - यो शारीरिक उपचार को अर्को रूप हो।
• आराम र तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू - ध्यान र योग सहित।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी - मनोवैज्ञानिक थेरापीको यो रूपले तपाइँलाई तपाइँको सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ र फलस्वरूप तपाइँ दुखाइको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।
• एक्युपंक्चर - यसले छालाको विशिष्ट बिन्दुहरूमा पातलो सुईहरू घुसाउने समावेश गर्दछ। यसले शरीर भित्र सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्ने र प्राकृतिक दुखाइ कम गर्ने यौगिकहरू (एन्डोर्फिन) जारी गरेर निको पार्न प्रोत्साहित गर्ने लक्ष्य राख्छ।
• ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन (TENS) थेरापी - कम भोल्टेज बिजुली प्रवाहहरू इलेक्ट्रोडहरू मार्फत छालामा जान्छ, शरीरबाट पीडा-निवारक प्रतिक्रियालाई प्रोत्साहन दिन्छ। पुरानो दुखाइ भएका केही व्यक्तिहरू जुन अन्य उपचारहरूको लागि अनुत्तरदायी छन् उनीहरूले लाभ अनुभव गर्न सक्छन्। 

तपाईंको डाक्टर वा अन्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले तपाईंको लागि उत्तम उपचारको माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्न सक्छ। 

दुखाइको औषधि

धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनमा कुनै समय दुखाइको औषधि (एनाल्जेसिक) लिनेछन्। 

दुखाइको औषधिको मुख्य प्रकारहरू निम्न हुन्: 

• प्यारासिटामोल - यो प्रायः छोटो अवधिको दुखाइ कम गर्ने पहिलो औषधिको रूपमा सिफारिस गरिन्छ।
• एस्पिरिन - यो ज्वरो र हल्का देखि मध्यम दुखाइ को छोटो अवधि राहत को लागी निर्धारित छ।
• NSAIDs, जस्तै ibuprofen - यी औषधिहरूले दुखाइ कम गर्छ र सूजन (रातोपन र सुन्निने) कम गर्छ।
• ओपियोइड औषधिहरू, जस्तै कोडिन, मोर्फिन, र ओक्सीकोडोन - यी औषधिहरू गम्भीर वा क्यान्सर दुखाइको लागि आरक्षित छन्।
• स्थानीय एनेस्थेटिक्स (थोपा, स्प्रे, क्रीम, वा इंजेक्शनहरू) - जब स्नायुहरू सजिलैसँग पुग्न सकिन्छ प्रयोग गरिन्छ। 
• केही एन्टिडिप्रेसन्ट र एन्टी-एपिलेप्सी औषधिहरू - एक विशेष प्रकारको दुखाइको लागि प्रयोग गरिन्छ, जसलाई तंत्रिका दुखाइ भनिन्छ।  

दुखाइको औषधि लिँदा सावधानीहरू

अन्य औषधिहरू जस्तै, ओभर-द-काउन्टर दुखाइको औषधिहरूलाई सावधानीपूर्वक व्यवहार गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरसँग कुनै पनि औषधिबारे छलफल गर्नु सधैं राम्रो हुन्छ।

सामान्य सुझावहरू समावेश छन्: 

• गर्भावस्थाको समयमा दुखाइको औषधिको साथ आत्म-औषधि नगर्नुहोस् - केहि प्लेसेन्टा मार्फत भ्रूणमा पुग्न सक्छ र सम्भावित रूपमा हानिकारक हुन सक्छ।
• यदि तपाईं वृद्ध हुनुहुन्छ वा वृद्ध व्यक्तिको हेरचाह गर्नुहुन्छ भने ख्याल गर्नुहोस्। वृद्ध व्यक्तिहरूमा साइड इफेक्टको जोखिम बढेको छ। उदाहरणका लागि, पुरानो दुखाइ (जस्तै गठिया) को लागि एस्पिरिन नियमित रूपमा लिँदा पेटमा खतरनाक रक्तस्राव अल्सर हुन सक्छ।
• ओभर-द-काउन्टर दुखाइको औषधिहरू खरिद गर्दा, तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि प्रिस्क्रिप्शन र पूरक औषधिहरूको बारेमा फार्मासिस्टसँग कुरा गर्नुहोस् ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो लागि सुरक्षित हुने दुखाइको औषधि छनोट गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। 
• आफ्नो डाक्टरको सल्लाह बिना एक पटकमा एक भन्दा बढी ओभर-द-काउन्टर औषधि नलिनुहोस्।
• यदि तपाईसँग पुरानो (चलिरहेको) चिकित्सा अवस्था छ भने कुनै पनि ओभर-द-काउन्टर औषधि प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।