निद्रा विकार एक अवस्था हो जसमा मानिसहरूलाई राम्रो निद्रा पाउन गाह्रो हुन्छ। निद्रा विकारको कारण बढ्दो व्यस्त तालिका, तनाव, आदि हो। अध्ययनहरूले प्रकट गरेको छ कि अपर्याप्त निद्राले मूड, ऊर्जा, एकाग्रता र समग्र स्वास्थ्यलाई भारी र नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ।

सुत्ने विकारका विभिन्न प्रकारहरू के हुन्?

अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा, निद्रा विकारलाई विभिन्न प्रकारहरूमा वर्गीकृत गरिएको छ।

• अनिद्रा

अध्ययनले देखाएको छ कि लगभग 50% अमेरिकी वयस्कहरूले आफ्नो जीवनमा कहिलेकाहीं अनिद्राको अनुभव गर्छन्। यो एक अवस्था हो जसमा मानिसहरूलाई निदाउन वा निदाउन गाह्रो हुन्छ। तनाव, पाचन सम्बन्धी समस्या, हर्मोनको समस्या, चिन्ता र जेट ल्यागका कारण निद्रा नलाग्ने चिकित्सकहरू बताउँछन्।

• निन्द्रा मा स्वास फेर्न नसक्नु

सुत्ने समस्याको अर्को प्रकार स्लीप एपनिया हो, जसमा शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन पाउन गाह्रो हुन्छ। यो एक गम्भीर अवस्था हो जसमा एक व्यक्ति राती जागा रहन्छ। स्लीप एपनियालाई थप दुई प्रकारमा विभाजन गरिएको छ - अवरोधक स्लीप एपनिया र सेन्ट्रल स्लीप एपनिया।

• बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम

नामले सुझाव दिए जस्तै, रेस्टलेस लेग सिन्ड्रोम एक अवस्था हो जसमा मानिसहरू झनझन सनसनीका कारण आफ्ना खुट्टाहरू हिड्ने महसुस गर्छन्। धेरैजसो मानिसहरूले दिनको समयमा यो अनुभव गरे पनि, तिनीहरू रातको समयमा सामान्य छन्। RLS सँग जोडिएको प्रमुख स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा पार्किन्सन रोग र ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी विकार (ADHD) समावेश छ।

• नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी एक महत्त्वपूर्ण निद्रा विकार हो जसले रातको समयमा जागा राख्छ। यी निद्रा आक्रमणहरू हुन् जब एक थकित महसुस हुन्छ र तुरुन्तै सुत्छ। नार्कोलेप्सीको समयमा, एक व्यक्तिलाई निद्रा पक्षाघात महसुस हुन्छ, एक अवस्था जसले ब्यूँझिएपछि शारीरिक रूपमा चल्न गाह्रो बनाउँछ।

• Parasomnias

यो निद्रा विकारहरूको प्रकारहरू मध्ये एक हो जब मानिसहरूले निद्राको समयमा असामान्य व्यवहार वा चालहरू देखाउँछन्। प्यारासोम्नियाका केही महत्त्वपूर्ण अवस्थाहरू निद्रामा हिँड्ने, निद्रामा कुरा गर्ने, दुःस्वप्नहरू, ओछ्यान भिजाउने, बङ्गारा किन्ने वा दाँत किट्ने जस्ता छन्।

सुत्ने समस्याका लक्षणहरू के के हुन्?

सही निद्रा विकार लक्षणहरू केवल निद्रा विकारको अन्तर्निहित अवस्था, प्रकार र गम्भीरतामा निर्भर हुनेछ। यहाँ हामीले केहि सामान्य निद्रा विकार लक्षणहरू सूचीबद्ध गरेका छौं जुन एकले अनुभव गर्न सक्छ।

• बस्न वा सुत्न कठिनाई
• चिन्ताजनक
• चिन्ता
• वजन हासिल
• अवसाद
• ध्यान र एकाग्रताको कमी
• बिग्रिएको काम वा स्कूल प्रदर्शन
• असामान्य सास फेर्ने ढाँचा
• दिनको समयमा थकान
• दिनको समयमा सुत्न आग्रह गर्नुहोस्
• अनायासै उठ्ने वा सुत्ने समय तालिका परिवर्तन
• सुत्दा असामान्य चालहरू अनुभव गर्नुहोस्

सुत्ने समस्याका सामान्य कारणहरू के हुन्?

त्यहाँ केहि प्रकारका निद्रा विकारहरू छन् जुन कुनै अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको कारणले हुन्छ। यहाँ केहि सामान्य निद्रा विकारहरू छन् जुन प्रत्यक्ष रूपमा निद्रा बान्कीलाई असर गर्न सक्छ।

• श्वासप्रश्वासको समस्या वा अनावश्यक एलर्जीले मानिसहरूलाई रातको समयमा सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यसले, बारीमा, सुत्ने कठिनाइहरू र विकारहरूमा योगदान गर्दछ।
• केही पिसाब नलीका रोगहरू जसले बारम्बार पिसाब फेर्न समस्या निम्त्याउँछ निद्रामा समस्या आउनुको अर्को प्रमुख कारण हो। यस अवस्थालाई चिकित्सकीय भाषामा नोक्टुरिया भनिन्छ।
• पुरानो दुखाइ जस्तै गठिया, क्रोनिक थकान सिन्ड्रोम, फाइब्रोमायल्जिया, सूजन आन्द्रा रोग, आदि, सुत्न कठिनाई हुन सक्छ।

उनीहरूको अवस्थाको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि निम्न मध्ये कुनै पनि हुन्छ भने एक पेशेवर चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्:

• रातको समयमा अपर्याप्त निद्रा।
• पर्याप्त सुत्दा पनि थकान महसुस हुन्छ।
• तपाईं कुनै पनि असामान्य निद्रा-सम्बन्धित गतिविधिहरूसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।

निद्रा विकार को जोखिम कारक

• ४० वर्षभन्दा बढी भएको
• मोटोपना
• स्लीप एपनियाको पारिवारिक इतिहास भएको

निद्रा विकारको सम्भावित जटिलताहरू के हुन्?

• उच्च रक्तचाप
• हृदयघात
• वास्कुलर विकारहरू
• हृदय असफलता
• एट्रियल फाइब्रिलेशन

सुत्ने समस्याबाट कसरी बच्ने ?

केहि अवस्थामा, जीवनशैली समायोजनले उनीहरूको निद्रा विकार लक्षणहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यी समावेश छन्:

• आहारमा तरकारी र फलफूल थप्ने
• स्ट्रेचिङ र व्यायामको मद्दतले तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्
• नियमित सुत्ने दिनचर्या पालना गर्नुहोस्
• रक्सी र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग कम गर्नुहोस्

निद्रा विकारहरूको लागि उपचार/उपचार विकल्पहरू के हुन्?

निद्रासम्बन्धी विकारहरूको उपचार गर्दा, विशेषज्ञहरूसँग सम्पर्क गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। एक आन्तरिक चिकित्सा डाक्टरले स्थितिलाई राम्ररी विश्लेषण गर्नेछ र सुनिश्चित गर्नेछ कि बिरामीले उनीहरूको उपचारबाट अधिकतम लाभ पाउँछ। यदि कोही निद्राको विकारबाट पीडित छ भने, उनीहरूले केवल पेशेवर मद्दत खोज्नु पर्छ।

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पतालमा भेट्न अनुरोध गर्नुहोस्, 1860 500 2244 मा कल गर्नुहोस्

निष्कर्ष

विभिन्न प्रकारका निद्रा विकारहरूले व्यक्तिको सामाजिक, व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनलाई असर गर्न सक्छ। यदि यस्तो निद्रा अवरोधहरू हटाउन चाहानुहुन्छ भने अनुभवी डाक्टरको मद्दत खोज्नु राम्रो हुन्छ। उत्तम मद्दतको लागि, अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल टोलीलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।