मोटोपना: नयाँ युगको रोग!

आधुनिक जीवनशैलीले निस्सन्देह हाम्रो जीवनलाई केही वर्ष पहिलेको तुलनामा धेरै सजिलो बनाएको छ। यसले हामीले किनमेल गर्ने, सञ्चार गर्ने र हाम्रो दैनिक कारोबार सञ्चालन गर्ने तरिकामा क्रान्तिकारी परिवर्तन गरेको छ। यद्यपि, हरेक राम्रो चीजहरू जस्तै, विलासिता पनि मूल्यमा आउँछ - मोटोपना। हो, विगत दशकमा मोटो व्यक्तिहरूको दर एकदमै बढेको छ, जसले बिरामीहरूको लागि नयाँ र घातक स्वास्थ्य जोखिमहरू निम्त्याउँछ।

हामी मोटोपना नयाँ युगको रोग बन्नुको कारण र यसलाई रोक्ने उपायहरू खोज्नेछौं;

मोटोपना के हो?

मोटोपना बैज्ञानिक भाषामा मानिसको शरीरको तौल सामान्य स्तर भन्दा बढि हुने र स्वास्थ्यमा महत्वपूर्ण जोखिम उत्पन्न भएको अवस्था हो। उच्च बीएमआई भएको व्यक्तिलाई सामान्यतया मोटोपनको निदान गरिन्छ। BMI वा बडी मास इन्डेक्स एक उपकरण हो जुन डाक्टरहरूले व्यक्तिको उचाइ, लिंग, उमेर र जीवनशैली अनुसारको तौल गणना गर्न प्रयोग गर्छन्। ३० भन्दा बढी BMI भएका जो कोहीलाई मोटो वा अधिक तौल भनिन्छ।

अन्य कारकहरू, जस्तै कम्मर-देखि-हिप साइजको अनुपात (WHR), कम्मर-देखि-उचाई अनुपात (WtHR), र बोसोको बोसो वितरण व्यक्तिको वजन र शरीरको आकार कति स्वस्थ छ भनेर निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छन्।

मोटोपन को कारणहरु

लगभग कोही पनि मोटोपना को लागी संवेदनशील छ। र लोकप्रिय विश्वासको विपरित, धेरै खानु तौल बढाउने केही कारणहरू मध्ये एक हो। मोटोपनाका अन्य धेरै कारणहरू छन्, यो एक बहुपक्षीय रोग हो र हामीले तल केही ज्ञात कारणहरू छलफल गरेका छौं;

• अत्याधिक क्यालोरी सेवन: धेरै खानेकुरा तौल बढ्नुको मुख्य कारण हो। जंक, तैलीय र बोसोयुक्त खानेकुरा, धेरै कार्बोहाइड्रेटको सेवनले शरीरको निश्चित भागहरूमा बोसो जम्मा हुन सक्छ। ध्यान दिनुहोस् कि बोसो आफैंमा शरीरको लागि खराब छैन यदि यो इष्टतम रूपमा प्रयोग गरिन्छ र समान रूपमा वितरित गरिन्छ।
• विलासी जीवनशैली: हामीले हाम्रो जीवन या त हाम्रो घर वा अफिस क्यूबिकलमा सीमित गरेका छौं। दौडने, हिड्ने जस्ता शारीरिक गतिविधिहरू कम बारम्बार हुँदै गइरहेको छ, जसले गर्दा चिकित्सा रोगहरू र क्र्याम्पहरू छन्।
• आनुवंशिक: कहिलेकाहीँ मोटोपनाको कारण परिवारमा चलिरहेको हुन सक्छ। आनुवंशिकीले पनि व्यक्तिको शरीरको बोसो संरचनालाई असर गर्छ र एक व्यक्तिलाई मधुमेह र हृदय समस्याको खतरा बनाउँछ।
• हर्मोन: इन्डोक्राइन प्रणाली र थाइरोइडले पनि अचानक तौल बढ्न सक्छ। उचित औषधि र केही जीवनशैली परिवर्तनको साथ, एकले प्रभावलाई उल्टाउन सक्छ।
• डिप्रेसन: डिप्रेसन र एन्जाइटी जस्ता मानसिक समस्याहरूले मानिसहरूमा खानपान र निद्रामा समस्या ल्याउन सक्छ जसले गर्दा अचानक तौल बढ्ने र घट्ने गर्छ। साथै, उमेर बढ्दै जाँदा एक व्यक्ति शारीरिक रूपमा कम सक्रिय हुन जान्छ र त्यसैले सुस्त र मोटो हुन्छ।

मोटोपन को जोखिम

अब तपाईलाई थाहा छ कि मोटोपनको कारण के हो, आउनुहोस् हामी किन मोटो हुनुको कारण यस्तो समस्या हो भनेर हेरौं। ध्यान दिनुहोस् कि मोटोपना भनेको छुट्टीमा केहि अतिरिक्त किलोग्राम बढ्नु वा थोरै बढी तौल हुनु होइन। मोटोपना तब हुन्छ जब व्यक्तिको शरीरको तौल यति धेरै हुन्छ कि यसले गम्भीर स्वास्थ्यलाई निम्त्याउन सक्छ खतरा, उसको दैनिक दिनचर्यामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र उसको शरीरको चालमा पनि बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

मोटाइ भएका व्यक्तिहरूलाई जोखिममा पर्ने केही जोखिमहरू तल सूचीबद्ध छन्;

• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• हृदय रोग र श्वासप्रश्वास समस्या
• फोक्सोको संक्रमण
• अनिद्रा र स्लीप एपनिया जस्ता निद्रा विकारहरू
• मिर्गौला र कलेजोको समस्या
• गठिया र मांसपेशी ऐंठन
• मानसिक स्वास्थ्य बिग्रन्छ
• कम आत्म-सम्मान र समाज विरोधी व्यवहार

तौल घटाउने टिप्स

मोटोपनको निदान र जोखिमहरू बारे सचेत हुनु मात्र पर्याप्त छैन। यदि तपाइँको डाक्टरले तपाइँको बढ्दो शरीरको तौलको बारेमा चेतावनी दिनुभएको छ भने यो धेरै ढिलो हुनु अघि तपाईले यसको बारेमा केहि गर्ने समय हो। यहाँ केहि सक्रिय उपायहरू छन् जुन तपाईंले रोज्न सक्नुहुन्छ;

• कार्बोहाइड्रेटमा कटौती गर्नुहोस् र यसको सट्टा जैविक खानुहोस्
• जिममा नियमित व्यायाम गर्नुहोस्, ती क्यालोरीहरू जलाउनुहोस् दुबला हुन
• मानसिक शान्ति र स्थिरताको लागि योग र ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्
• समयमा सुत्नुहोस्
• अत्यधिक क्याफिन, रक्सी र धुम्रपानबाट बच्नुहोस्
• पेशेवर सल्लाहको लागि एक पोषण विशेषज्ञ वा एक प्रशिक्षकलाई सल्लाह दिनुहोस्।

तल रेखा

मोटो हुनु लाज मान्न केहि छैन, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं आफ्नो बढ्दो वजनको बारेमा सन्तुष्ट हुनुपर्छ। डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, शरीरको पूर्ण जाँच गर्नुहोस् र मोटोपनाका लक्षणहरू जाँच गर्नुहोस्। सक्रिय रूपमा तौल घटाउन र स्वस्थ जीवनको नेतृत्व गर्ने दिशामा काम गर्नुहोस्- यसले निश्चित रूपमा फरक पार्छ।