चिराग एन्क्लेभ, दिल्लीमा टेनिस एल्बो उपचार
टेनिस एल्बो खेलाडीहरूका लागि एक सामान्य समस्या हो जसलाई चिकित्सकीय भाषामा लेटरल एल्बो टेन्डिनोप्याथी वा लेटरल एपिकन्डिलाइटिस भनिन्छ। यो मस्कुलोस्केलेटल अवस्थाले कुहिनो जोर्नीको बाहिरी भागलाई असर गर्छ, जसले जोडिमा लगातार दुखाइको कारण बनाउँछ जहाँ एक्स्टेन्सर टेन्डनहरू माथिल्लो हातको ह्युमरस हड्डीसँग जोडिएको हुन्छ। जसरी यसको नामले सुझाव दिन्छ, यो स्वास्थ्य समस्या टेनिस खेलाडीहरूमा धेरै पटक देखिन्छ र उनीहरूको हातको छिटो चालहरू समावेश गर्ने पेशाहरूसँग सम्बन्धित व्यक्तिहरूमा पाइन्छ। टेनिस एल्बोको उपचारको लागि तपाईंले आफ्नो नजिकैको प्रतिष्ठित अर्थो डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।
टेनिस एल्बो को सामान्य लक्षण
तपाईंले आफ्नो कुहिनोको बाहिरी भागमा तीव्र पीडा महसुस गर्नुहुनेछ जब तपाईं आफ्नो समात्ने वा आफ्नो हात फैलाउनुहुन्छ। तपाईंले भारी वस्तु उठाउँदा वा आफ्नो नाडीलाई सीधा गर्दा पनि यो पीडा महसुस गर्नुहुनेछ। तपाइँलाई तपाइँको हातमा कप समात्न वा टेनिस एल्बोको कारण यसलाई खोल्नको लागि ढोकाको नब घुमाउन गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको नजिकैको प्रतिष्ठित अर्थो अस्पतालमा डाक्टरहरूले तपाईंको हातको अवस्थाको चिकित्सकीय रूपमा जाँच गर्नेछन् र तपाईंको कुहिनोको दुखाइको बिन्दुको स्पष्ट दृश्य प्राप्त गर्न एमआरआई वा एक्स-रे गर्न सक्छन्।
टेनिस एल्बो को प्रमुख कारणहरु
टेनिस, स्क्वास, फेन्सिङ, र्याकेटबल, र भारोत्तोलन जस्ता विभिन्न खेलकुद घटनाहरूले यी गतिविधिहरूसँग सम्बन्धित खेलाडीहरूलाई टेनिस कुहिनो हुन सक्छ। सिलाई, रेकिङ, टाइपिङ, सिकर्मी, चित्रकारी, बुनाई, वा कम्प्युटरको काममा संलग्न व्यक्तिहरूलाई पनि टेनिस एल्बोको समस्या हुन सक्छ। यी व्यक्तिहरूले लामो समयसम्म आफ्नो कामहरू स्ट्रेचमा गर्नको लागि आफ्नो कुहिनोमा अतिरिक्त तनाव दिन आवश्यक छ, जसले तिनीहरूको कुहिनो जोर्नीको मांसपेशी र टेन्डनहरूमा तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ।
टेनिस एल्बोको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्ने
यदि तपाइँ तपाइँको हात फैलाउँदा तपाइँको कुहिनोमा धेरै दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ र कुहिनोको जोर्नी कडा भएको देखिन्छ, तपाइँलाई उपचारको लागि चिकित्सा मद्दत चाहिन्छ। तपाईंले टेनिस एल्बो पत्ता लगाउन र यस दुखाइबाट राहत पाउनको लागि प्रभावकारी उपचार प्राप्त गर्न दिल्लीको आर्थोपेडिक अस्पतालमा जानुपर्छ।
अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, चिराग एन्क्लेभ, दिल्लीमा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्
कल 1860 500 2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न
टेनिस एल्बोको लागि जिम्मेवार जोखिम कारकहरू
- ३० देखि ५० वर्ष उमेर समूहका मानिसहरू टेनिस एल्बोको लागि सबैभन्दा बढी जोखिममा छन्।
- प्लम्बिङ, टेलरिङ, सिकर्मी, पेन्टिङ, खाना पकाउने र कम्प्युटरमा आधारित कामहरू जस्ता केही पेशाहरूले टेनिस एल्बोको जोखिम बढाउन सक्छ।
- टेनिस र स्क्वास जस्ता खेलकुद घटनाहरूले र्याकेट समात्ने क्रममा कुहिनो जोर्नमा लगाइने बलको कारणले टेनिस एल्बो हुन सक्छ।
टेनिस एल्बो को प्रभावकारी उपचार
- आराम, बरफ कम्प्रेसन, र हातको उचाइलाई टेनिस कुहिनोको दुखाइबाट राहतको लागि प्राथमिक तरिकाको रूपमा सुझाव दिइएको छ। 20 मिनेटको लागि आइस प्याकको साथ कम्प्रेसन दिनको दुई वा तीन पटक दिन सकिन्छ, कम्तिमा 2 - 3 घण्टाको अन्तरालमा। तपाईंको कुहिनाको सुन्निने कम गर्नको लागि तपाईंको हात कुसन वा टेबलमाथि माथिल्लो स्थानमा राख्नुपर्छ।
- तपाईले ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू आफू नजिकैको उत्तम अर्थो डाक्टरले सिफारिस गरेको खुराक अनुसार लिनुपर्छ। इबुप्रोफेन, एस्पिरिन, र नेप्रोक्सेन टेनिस कुहिनाको उपचार गर्न प्रयोग गरिने केही यस्ता औषधिहरू हुन्।
- तपाईको कुहिनो जोर्नीको व्यावसायिक मसाजले शरीरको त्यो भागमा औसत रक्त परिसंचरण पुनर्स्थापित गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो प्रभावित कुहिनोको दुखाइ र सुन्निनेबाट छिटो राहत पाउनको लागि यस उपचारको लागि इजाजत प्राप्त फिजियोथेरापिस्ट वा मसाज विशेषज्ञलाई मात्र सम्पर्क गर्न आवश्यक छ।
- टेनिस एल्बोको गम्भीर अवस्थाहरूको उपचार गर्न ड्राई सुई वा एक्यूपंक्चर प्रशासित गर्न सकिन्छ। कुहिनोको प्राकृतिक निको पार्ने प्रक्रियालाई छिटो बनाउनको लागि प्रभावित टेन्डनलाई निर्जंतुकीकरण गरिएको, खोक्रो सुईले चुम्बन गरिन्छ।
- विशेष व्यायामले बिरामीको नाडी र कुहिनोलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा कुहिनो जोर्नीको दुखाइ कम हुन्छ।
अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, चिराग एन्क्लेभ, दिल्लीमा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्
कल 1860 500 2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न
निष्कर्ष
उचित उपचारले तपाईंलाई टेनिस कुहिनो धेरै चाँडो निको पार्न र दैनिक जीवन शैली पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो खेलकुद वा नियमित काम पनि सुचारु गर्न सक्नुहुन्छ तर आफ्नो आर्थोपेडिक डाक्टरका सबै निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
सन्दर्भ लिङ्कहरू:
https://www.sportsmedtoday.com/tennis-elbow-va-152.htm
https://www.webmd.com/fitness-exercise/tennis-elbow-lateral-epicondylitis#1
https://www.sports-health.com/sports-injuries/elbow-injuries/tennis-elbow-treatment
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/symptoms-causes/syc-20351987
यदि तपाइँ नियमित रूपमा खेलकुद कार्यक्रमसँग सम्बद्ध हुनुहुन्छ भने, तपाइँ टेनिस कुहिनो चोटहरू रोक्नको लागि तपाइँको कोचसँग परामर्श वा फिजियोथेरापिस्टलाई भेट्नुपर्छ। तपाइँको कुहिनो जोर्नीहरुमा तनाव कम गर्न को लागी एर्गोनोमिक डिजाइन को उपकरणहरु को उपयोग गर्न को लागी आवश्यक छ। तपाईंले आफ्नो मनपर्ने खेलकुद घटना वा तपाईंको दैनिक कामको जोरदार सत्र पछि पर्याप्त आराम पनि गर्नुपर्छ।
टेनिस एल्बो निको पार्नको लागि कुनै निश्चित समय सीमा छैन, किनकि यो वर्तमान स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा निर्भर गर्दछ। दिल्लीका सर्वश्रेष्ठ आर्थोपेडिक अस्पतालहरूमा अपनाइएका उपचार प्रक्रियाहरूले टेनिस एल्बोको कारण हुने दुखाइ र सूजनबाट छिटो राहत सुनिश्चित गर्न सक्छ।
पर्याप्त आराम गरेमा टेनिस एल्बोको कारण हुने दुखाइ, सुन्निने र सूजन ६ महिनादेखि २ वर्षभित्र हराउन सक्छ। यद्यपि, यस अवधिमा तपाईंको काम गर्ने क्षमता सीमित हुनेछ, र तपाईंले चिकित्सा उपचार बिना आफ्नो नियमित जीवन जारी राख्न सक्षम हुनुहुनेछैन।
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
