निद्रा चिकित्सा

चिराग एन्क्लेभ, दिल्लीमा निद्रा औषधि र अनिद्रा उपचार

परिचय

अनिद्रा एक सामान्य निद्रा विकार हो जहाँ तपाईलाई लगातार सुत्ने, सुत्ने, धेरै चाँडो उठ्ने, र फेरि निदाउन नसक्ने समस्याहरू छन्। तपाईं उठेपछि पनि धेरै थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। केही व्यक्तिहरू जीवनका केही घटनाहरूका कारण अल्पकालीन अनिद्राबाट पीडित हुन सक्छन् जुन सामान्यतया केही हप्तासम्म रहन्छ। वयस्कले आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ राख्न दिनको ७-८ पटक सुत्नु पर्छ। 

निद्रा नलाग्ने रातहरूले तपाईंको शरीरमा ठूलो असर पार्न सक्छ त्यसैले तपाईंलाई आफ्नो नजिकैको सामान्य औषधि चिकित्सक वा तपाईंको नजिकैको सामान्य औषधि अस्पताललाई सम्पर्क गर्न सल्लाह दिइन्छ।

अनिद्राका लक्षणहरू के के हुन्?

तपाईलाई निद्राको औषधि चाहिन्छ वा निद्राको चक्की लिनु पर्छ भनेर कसरी थाहा पाउने? यदि तपाई केहि दिन निदाउन सक्नुहुन्न भने यो चिन्ताको विषय होइन तर यदि तपाईलाई नियमित रूपमा निदाउन समस्या भइरहेको छ भने तपाईले आफ्नो चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ। तपाईंले निद्राको चक्की लिनु पर्ने केही लक्षणहरू हुन्:

• चिडचिडापन र मूड परिवर्तन
• उठेपछि थकान महसुस हुन्छ
• कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• तनाव, अवसाद, वा चिन्ता
• राति बारम्बार उठ्ने
• राति सुत्न गाह्रो हुन्छ
• धेरै चाँडै उठ्दै
• दिनभरि थकान र थकान

के कारणहरू छन्?

यो धेरै कारकहरूको कारण हुन सक्छ। त्यहाँ दुई प्रकारका अनिद्रा छन्: प्राथमिक र माध्यमिक। जब तपाईलाई सुत्न समस्या हुन्छ र यो कुनै स्वास्थ्य अवस्थाको कारणले होइन, यसलाई प्राथमिक अनिद्राको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ। अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था (डिप्रेसन, दम) को कारणले माध्यमिक अनिद्रालाई निद्रामा समस्या भइरहेको छ। प्राथमिक अनिद्रा निम्न कारणले हुन सक्छ:

• केहि जीवन घटनाहरु को कारण तनाव
• खराब सुत्ने तालिका
• यात्रा वा कार्य तालिका
• धेरै क्याफिन खपत

एक स्वस्थ आहार खाने र राम्रो निद्रा बानी उठाउन यसको उपाय हुन सक्छ। यदि यो केहि स्वास्थ्य अवस्था संग सम्बन्धित छ भने चिकित्सा अवस्था को उपचार आफ्नो निद्रा सुधार गर्न सक्छ। माध्यमिक अनिद्रा निम्न कारणले हुन्छ:

• निश्चित औषधि वा औषधिहरूको खपत
• राति दुखाइ वा असुविधा
• अवसाद वा चिन्ता
• केही चिकित्सा अवस्थाहरू जस्तै दम, क्यान्सर, मधुमेह
• निद्रा सम्बन्धी विकारहरू
• क्याफिन, तंबाकू, वा रक्सीको प्रयोग

तपाईलाई कहिले डाक्टर हेर्न आवश्यक छ?

यदि तपाईलाई लगातार अनिद्रा छ र यदि यसले काम गर्दा दिनभरि तपाईको उर्जा र मुडको स्तरलाई प्रतिबन्धित गरिरहेको छ भने, तपाईले आफ्नो नजिकैको सामान्य औषधि चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, चिराग एन्क्लेभ, दिल्लीमा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्।

कल 1860 500 2244 एपोइन्टमेन्ट बुक गर्न।

निद्राको चक्कीको साइड इफेक्ट के हो?

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको साइड इफेक्ट र परामर्श लिएर मात्र निद्राको चक्की खानुपर्छ। केही साइड इफेक्टहरू हुन्:

• चकलेट
• टाउको दुखाइ
• हल्का टाउको भएको महसुस गर्दै
• एलर्जी प्रतिक्रिया
• सुक्खा मुख
• पाचन समस्याहरू
• मांसपेशी कमजोरी
• दिनको निन्द्रा

यसलाई कसरी रोक्ने ?

राम्रो सुत्ने बानीले राम्रो मात्रामा निद्रा लिन धेरै मद्दत गर्छ। यसलाई रोक्नको लागि अन्य तरिकाहरू छन्:

• सुत्नबाट बच्नुहोस्
• दिनको समयमा सुत्नबाट बच्नुहोस्
• क्याफिन र रक्सीको खपत सीमित गर्नुहोस्
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
• सुत्नुअघि तातो नुहाउनुहोस्
• औषधिको उपभोगबाट बच्नुहोस्
• आफ्नो औषधि जाँच राख्नुहोस्
• सुत्ने समय अघि रातिको खाजा र भारी खानाबाट बच्नुहोस्

यो कसरी उपचार गरिन्छ?

तीव्र अनिद्राको लागि कुनै उपचार आवश्यक पर्दैन किनकि यो केहि समय पछि हट्छ। यदि तपाईंलाई तुरुन्तै निद्राको आवश्यकता छ भने, तपाईंको डाक्टरले निद्राको चक्कीहरू लेख्नेछन् जसले तपाईंलाई राम्रो निन्द्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाइँलाई माध्यमिक अनिद्रा छ भने, तपाइँको निद्रामा गडबडी उत्पन्न गर्ने स्वास्थ्य अवस्थाको उपचार गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं तनाव, चिन्ता, वा अवसादको कारणले सुत्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, यो एक चिकित्सकसँग परामर्श गर्न र तिनीहरूसँग आफ्नो समस्याहरू बारे कुरा गर्न सल्लाह दिइन्छ। 

निष्कर्ष

तपाईंले निद्रा नभएको रातलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन किनभने पर्याप्त निद्राले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई बिस्तारै असर गर्छ। आफ्नो दिमागलाई आराम गर्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न समय लिनुहोस्। अबेर राती खाजा खानु र राती खेल खेल्नु चाखलाग्दो लाग्न सक्छ तर राम्रो निद्रा पाउनको लागि तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।

सन्दर्भ -

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://www.mayoclinic.org/departments-centers/sleep-medicine/sections/overview/ovc-20407454