खेलकुद चोट

चिराग एन्क्लेभ, दिल्लीमा खेल चोटहरूको उपचार

खेलकुद खेल्दा वा शारीरिक क्रियाकलापको क्रममा शरीरमा दबाब दिँदा खेलकुदमा चोटपटक लाग्ने गर्छ। यदि तपाई धेरै घाइते हुनुहुन्छ भने, तपाईको नजिकैको अर्थोपेडिक विशेषज्ञलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। 

खेलकुद चोटहरूको बारेमा

खेलकुदमा हुने चोटहरू अत्यधिक कसरत, दबाब आदिका कारण अचानक हुने चोटहरू हुन्। यी चोटहरूका लागि विशेषज्ञ अर्थोपेडिक वा खेलकुद चिकित्सकको आवश्यकता पर्दछ। खेलकुदमा चोटपटक लाग्ने सावधानीहरू पालना नगर्ने, डाक्टरको सल्लाह पालन नगर्ने, इत्यादिका कारण हुने गर्दछ। खेलकुद चोटहरू बारे थप पढ्नुहोस्।

खेलकुद चोटका प्रकारहरू

खेलकुद चोटहरू विभिन्न प्रकारका हुन्छन्, र तिनीहरूमध्ये प्रत्येकको आफ्नै कारणहरू छन्। खेलकुदको चोटका केही सामान्य प्रकारहरू हुन्-

• घुँडाको चोट - यी चोटहरूले घुँडाको लिगामेन्ट र जोर्नीहरूलाई असर गर्छ। यसको गम्भीरता सामान्य घुँडाको चोटदेखि घुँडाको विस्थापन र फ्र्याक्चरमा भिन्न हुन्छ।
• टेन्डनहरू धेरै तान्नुको कारणले तनाव उत्पन्न हुन्छ। टेन्डन्सले हड्डीलाई मांसपेशीसँग जोड्छ।
• विस्थापन - केही गम्भीर खेल चोटहरूले हड्डीहरूको अव्यवस्था हुन सक्छ। हड्डी सकेटबाट बाहिर निस्कन्छ। यो पीडादायी अवस्था हो र यसले दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ।
• Achilles tendon rupture - Achilles tendon घुँडाको पछाडि रहेको बलियो टेन्डन हो। कहिलेकाहीँ खेलकुद गर्दा यी टेन्डन फुट्छन् वा फुट्छन्।
• रोटेटर कफ इन्जुरी- रोटेटर कफ मांसपेशीहरू काँधमा छन्। तिनीहरू चार मांसपेशीहरू हुन् जुन रोटेटर कफको भाग बनाउन एकै साथ काम गर्दछ। 
• खेलकुदका अन्य प्रकारका चोटहरू हुन्- स्प्रेन, फ्र्याक्चर, मांसपेशीमा चोटपटक, टेनिस एल्बो, फ्रोजन शोल्डर, ह्यामस्ट्रिङ आदि।

खेलकुद चोटका लक्षणहरू

विभिन्न चोटहरूमा फरक लक्षणहरू छन्। तिनीहरूमध्ये केही अरू भन्दा बढी गम्भीर हुनेछन्। धेरैजसो चोटपटकमा देखिने सामान्य लक्षणहरू हुन्-

• लामो दुखाइ 
• राता
• सुनिंनु 
• Stiffness 
• Numbness
• अस्थिरता 
• टिङलिंग 

खेलकुद चोटका कारणहरू

खेलकुदको चोट एथलीटहरू र अन्य खेल खेलाडीहरूमा सामान्य छ। खेलकुदको चोटका दुई प्रकार तीव्र चोट र पुरानो चोट हुन्।
खस्नु, चिप्लिनु, टक्कर लाग्नु, आदिका कारण गम्भीर चोटपटक लाग्ने गर्छ।
पुरानो चोटपटक लाग्नुका कारणहरू हुन्- चोटग्रस्त क्षेत्रमा तनाव, क्षतिग्रस्त भागको अत्यधिक प्रयोग, अपूर्ण निको, आदि।

खेलकुदको चोटको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्ने 

खेलकुदको चोट एथलीटहरूको लागि सामान्य हो। तपाईलाई सधैं व्यावसायिक चिकित्सा सहायताको आवश्यकता पर्दैन तर महत्त्वपूर्ण क्षति पछि वा लक्षणहरू सुधार भइरहेको छैन भने। तत्काल चिकित्सा सहायता चाहिने केही सामान्य अवस्थाहरू-

• चोट पछि विकृतिहरू
• अत्यधिक रक्तस्राव 
• ज्वरो, वाकवाकी, बान्ता, पसिना, चिसो जस्ता संक्रमणका थप लक्षणहरू
• टाउको दुखाइ
• आफ्नो हात सार्न एक समस्या
• चेतनाको कमी 
• हिड्न वा मुद्रा परिवर्तन गर्न कठिनाई
• सार्न र वजन उठाउन असक्षमता 
• टाउकोमा गहिरो चोट 

चोटहरू लामो समयसम्म रहन सक्छन् र अझ गहिरो प्रभाव पार्न सक्छन्। छिटो रिकभरीको लागि, विशेषज्ञहरूबाट सल्लाह लिनुहोस्।

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, चिराग एन्क्लेभ, दिल्लीमा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्

कल 1860 500 2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न 

खेलकुद चोटहरूमा जोखिम कारकहरू

• खेलकुदका चोटहरू जुनसुकै बेला कसैलाई पनि लाग्न सक्छ, यद्यपि केही व्यक्तिहरू अरूभन्दा बढी जोखिममा हुन्छन्। 
• उमेर- बढ्दो उमेरसँगै, दीर्घकालीन चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढ्छ। कहिलेकाहीँ नयाँ चोटहरूले अघिल्लो चोटबाट दुखाइ बढाउँछ।
• तौल - अधिक वजनले चोटपटकको जोखिम बढाउन सक्छ। जोर्नी, मांसपेशी र शरीरमा दबाब बढ्दै जान्छ।
• साना केटाकेटीहरू - साना बच्चाहरू उनीहरूको अति सक्रिय र लापरवाह व्यवहारका कारण चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। 
• नियमित व्यायाम गर्दैनन् 

खेलकुद चोटबाट रोकथाम

निम्न सुझावहरूले खेलकुदमा चोटपटक लाग्नबाट जोगिन सक्छ-

• आफ्नो मांसपेशी र हड्डी बलियो
• सावधानीका लागि सही खेलकुद उपकरणहरू लगाउनुहोस् 
• रिकभरी पछि समय लिनुहोस् 
• लचिलोपन बढाउन स्ट्रेचिङ अभ्यास 
• भिटामिन, क्याल्सियम, मिनरल्स र अन्य आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिएको उचित आहार खानुहोस् 
• व्यायामको उचित तरिका अपनाउनुहोस्
• व्यायाम गर्दा ब्रेक लिनुहोस् 
• अत्यधिक व्यायाम नगर्नुहोस् र अत्यधिक दबाब दिनुहोस् 
• कुनै पनि शारीरिक गतिविधि अघि वार्म अप 

खेलकुद चोटहरूको उपचार

• खेलकुदको चोटको उपचारले चार आधारभूत चरणहरू पछ्याउँछ- RICE (आराम, बरफ, कम्प्रेसन, एलिभेसन)।
• सकेसम्म आराम गर्नुहोस् र कुनै पनि शारीरिक गतिविधिबाट टाढा रहनुहोस्।
• बरफले रक्तस्राव, सूजन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• कम्प्रेसन एक पट्टी प्रयोग गरेर प्रभावित भाग र्‍याप गरेर प्रदर्शन गरिन्छ।
• घाइते भागलाई माथि उठाउँदा दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• यो विधि सामान्य हल्का चोटहरूको उपचारको लागि उत्कृष्ट छ। गम्भीर चोटहरूको लागि, एक डाक्टर जानुहोस्। उनले निदानका लागि केही इमेजिङ परीक्षणहरू सुझाव दिनेछन्। उपचारमा मुख्यतया केही औषधिहरू, फिजियोथेरापी, र दुखाइ कम गर्ने इंजेक्शनहरू समावेश हुन्छन्। गम्भीर चोटहरूको उपचारमा समय लाग्छ। केवल धेरै पुरानो अवस्थाहरूमा, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया गर्नेछ।

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, चिराग एन्क्लेभ, दिल्लीमा अपोइन्टमेन्ट अनुरोध गर्नुहोस्

कल 1860 500 2244 अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न 

निष्कर्ष 

खेलकुदमा चोटपटक लाग्ने एथलीटहरू सामान्य हुन्, तर यदि उपचार गरिएन भने, तिनीहरूले जीवनभर प्रभाव पार्न सक्छन्। यी चोटहरूबाट बच्न सावधानीहरू पालना गर्नुहोस् र आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नुहोस्।