टाउको दुख्ने घरेलु उपचार

टाउको दुखाइ विश्वव्यापी रूपमा सबैभन्दा सामान्य स्वास्थ्य गुनासोहरू मध्ये एक हो, अनुमानित 40% वयस्कहरूलाई कम्तिमा एक पटक वार्षिक रूपमा असर गर्छ। वर्षौंदेखि, स्क्रिन समय, तनाव, र खराब जीवनशैलीको कारणले गर्दा तनाव टाउको दुखाइ, माइग्रेन आक्रमणहरू, र क्लस्टर टाउको दुखाइ बढेको छ। यद्यपि केही टाउको दुखाइ ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू प्रयोग गरेर कम गरिन्छ, धेरै मानिसहरू थप दिगो व्यवस्थापनको लागि वैकल्पिक उपचारहरू खोजिरहेका छन्।

यस ब्लगले केहि सबैभन्दा प्रभावकारी कभर गर्नेछ टाउको दुख्ने घरेलु उपचार. हामी जीवनशैली परिवर्तनहरू, प्राकृतिक उपचारहरू, र केही समग्र दृष्टिकोणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं।

टाउको दुखाइ के हो?

टाउको दुखाइ, वा cephalalgia, टाउको, अनुहार वा घाँटीमा दुखाइको रूपमा परिभाषित गरिएको छ। मस्तिष्क, रक्त नलीहरू र वरपरका तन्तुहरू सहित धेरै कारकहरूले टाउको दुखाइको विकासको नेतृत्व गर्छन्। केहि ट्रिगरहरूले मस्तिष्कमा दुखाइ रिसेप्टरहरू सक्रिय गर्दछ, जसले दुखाइ संकेतहरू प्रसारण गर्दछ। टाउको दुखाइको प्रकार अनुसार विशिष्ट संयन्त्र फरक हुन्छ, तर यसले प्रायः न्यूरोट्रान्समिटर र भासोडिलेसन समावेश गर्दछ। 

टाउको दुखाइ को विभिन्न प्रकार 

जब यो खोज्न आउँछ टाउको दुख्ने घरेलु समाधान, टाउको दुखाइको प्रकार पहिचान गर्न ठूलो महत्त्व छ। टाउको दुखाइका केही सामान्य प्रकारहरू निम्न समावेश छन्: 

• तनाव-प्रकारको टाउको दुखाइ प्रायः मनोवैज्ञानिक तनाव, मांसपेशी संकुचन, वा खराब मुद्राको कारण हुन्छ। तिनीहरू टाउको वा घाँटी वरिपरि दबाब को निरन्तर भावना द्वारा विशेषता छन्। 
• माइग्रेनहरू धेरै तीव्र हुन्छन् र अवस्थाहरूको दायराद्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ। तिनीहरूमा गम्भीर धड्कने दुखाइ समावेश छ, सामान्यतया वाकवाकी, बान्ता, र प्रकाश र आवाजको लागि अत्यधिक संवेदनशीलताको साथ। हर्मोनल गतिविधिहरू, केही खानेकुराहरू, र निद्राको अभावले अक्सर माइग्रेनलाई ट्रिगर गर्दछ। 
• साइनसको संक्रमणबाट हुने टाउकोको अर्को प्रकारलाई साइनस टाउको दुखाइ भनिन्छ, जहाँ दुखाइ मुख्यतया अनुहारमा महसुस हुन्छ र भीडसँग सम्बन्धित हुन्छ। 
• यद्यपि दुर्लभ, क्लस्टर टाउको दुखाइ अद्वितीय छन् कि तिनीहरू धेरै पीडादायी छन्। तिनीहरू सामान्यतया टाउकोको एक छेउमा हुन्छन् र एक विशेष मौसम वा सुत्ने ढाँचासँग सम्बन्धित छन्। 

टाउको दुखाइको लागि प्रभावकारी घरेलु उपचार

प्राकृतिक उपचारले तत्काल राहत र दीर्घकालीन फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। यहाँ टाउको दुखाइको लागि केहि घरेलु समाधानहरू छन् जुन विभिन्न प्रकारका लागि काम गरेको छ। 

• टाउको दुखाइ राहतको लागि हाइड्रेशन र आहार समायोजन

निर्जलीकरण टाउको दुख्ने एक सामान्य कारण हो जुन प्राय: बेवास्ता गरिन्छ। पर्याप्त पानी पिउने र काँक्रो, तरबूज र सुन्तला जस्ता पानी युक्त खानेकुरा खाँदा दुखाइमा छिटै आराम मिल्छ। तपाईंले तरल पदार्थ व्यवस्थापनमा मद्दत गर्नको लागि नरिवलको पानी र इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त अन्य पेय पदार्थहरू पनि पिउन सक्नुहुन्छ। 

नट, हरियो सागसब्जी, केरा जस्ता म्याग्नेसियम युक्त खानेकुराहरू हुन् माइग्रेन प्राकृतिक समाधान। तसर्थ, तिनीहरूलाई खानामा पनि समावेश गर्नुपर्छ। माइग्रेनबाट पीडित अधिकांश मानिसहरूमा म्याग्नेसियमको कमी हुन्छ, र यसको नियमित प्रयोगले अचानक माइग्रेन आक्रमणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

• हर्बल चिया र प्राकृतिक विरोधी भडकाऊ

अदुवा सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने मध्ये एक हो माइग्रेनको लागि घरेलु उपचार। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी विशेषताहरूले टाउको भित्रको दुखाइ र यसको साथमा हुने वाकवाकीलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। जडिबुटी अदुवालाई ताजा टुक्रा पारेर, पानीमा उमालेर र यो सुखदायक इन्फ्युजन पिएर तयार गर्न सकिन्छ। 

त्यस्तै, पेपरमिन्ट चियाको शान्त प्रभावले विशेष गरी तनाव टाउको दुखाइको उपचारको लागि उपयुक्त बनाउँछ। बेसारको दूध, यसको दुखाइ कम गर्ने गुणहरूका लागि चिनिने अर्को एन्टि-इन्फ्लेमेटरी एजेन्टले पनि व्यक्तिलाई आराम दिन र टाउको दुखाइको घटना घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

• दुखाइको द्रुत राहतको लागि तातो र चिसो प्याकहरूको प्रयोग

चिसो प्याक उपचार दिन्छ माइग्रेन टाउको दुखाइबाट तत्काल राहत र सीमा रेखा क्लस्टर भएका बिरामीहरूका लागि यसले असुविधाको क्षेत्रलाई सुन्न पार्छ र सूजनलाई मेटाउँछ। उदाहरणका लागि, व्यक्तिहरूले जमेको मटरको झोलाको 15-मिनेट कम्प्रेस र निधारमा वा घाँटी वरपरको क्षेत्रमा तौलियामा आइस प्याक प्रयोग गर्न सक्छन्। 

न्यानो प्याकहरू, यद्यपि, दुखाइको मांसपेशीहरू लामो बनाउँछन्। तसर्थ, तिनीहरू तनाव टाउको दुखाइको लागि उपयुक्त छन्। उदाहरणका लागि, प्रभावित भागमा तातो कपडा वा ओछ्यान न्यानोले छिट्टै राहत दिन्छ।

• आवश्यक तेल र अरोमाथेरापी

विभिन्न अत्यावश्यक तेलहरू, जस्तै ल्याभेन्डर, पेपरमिन्ट, र युकलिप्टस तेलहरू, केही सबैभन्दा पहुँचयोग्य छन्। प्राकृतिक रूपमा टाउको दुखाइ निको पार्ने तरिका। यी मध्ये, ल्याभेन्डर तेल, यसको सुखदायक गुणको लागि प्रसिद्ध, तनाव टाउको दुखाइको लागि उत्तम काम गर्दछ। पुदिनाको तेललाई मन्दिर वा घाँटीमा मालिस गर्नाले पनि रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्छ र चिसो प्रभाव प्रदान गर्दछ। 

साइनससँग सम्बन्धित टाउको दुखाइबाट पीडित व्यक्तिहरू प्रायः युकलिप्टस तेललाई प्राथमिकता दिन्छन्, जसले नाकको गुहा खोल्न मद्दत गर्दछ। तेलहरू डिफ्यूज गर्ने वा यी तेलहरूको केही थोपाहरू क्यारियर तेलसँग मिसाएर क्षेत्रलाई मसाज गर्न सजिलो र प्रभावकारी प्रयोग सुनिश्चित गर्दछ।

• साइनस टाउको दुखाइ को लागी उपचार 

साइनस टाउको दुखाइको लागि घरेलु उपचार साइनस भीड व्यवस्थापन संग सुरु गर्नुहोस्। यस अवस्थामा स्टीम इनहेलेसनहरू उपयोगी हुन्छन्, र पानीमा मिसाउँदा युकलिप्टस तेल प्रभावकारी डिकन्जेस्टेन्ट साबित हुन्छ। 

१० मिनेटको स्टीम इनहेलेसनले नाकको बाटोमा हुने अवरोधलाई कम गर्छ र गाला र निधारमा दबाबको अनुभूतिलाई कम गर्छ। तपाईं घरमा नुन स्प्रे पनि बनाउन सक्नुहुन्छ, जसले नाक गुहाबाट एलर्जी र बलगम सफा गर्न मद्दत गर्दछ। जब यी उपचारहरू प्रशस्त तरल पदार्थहरूसँग मिलाइन्छ, रिकभरी छिटो हुन्छ र साइनसाइटिसको कारणले गर्दा हुने असुविधा पनि कम हुन्छ।

• क्लस्टर टाउको दुखाइ राहत प्रविधिहरू

तिनीहरूको गम्भीरताको कारण, क्लस्टर टाउको दुखाइलाई लक्षित दृष्टिकोण चाहिन्छ। गहिरो सास फेर्ने अभ्यासहरू यस सन्दर्भमा विशेष गरी उपयोगी छन्, किनकि यसले अक्सिजन आपूर्ति बढाउन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। 

अर्को प्रभावकारी गचमक टाउको दुखाइ घरमै उपचार टाउको दुख्ने छेउको नाकको भित्री भागमा खुर्सानी मिर्चबाट लिइएको क्याप्साइसिन क्रिम लगाइन्छ। Capsaicin उपचारले बिस्तारै दुखाइ उत्पन्न गर्ने मार्गहरूलाई असंवेदनशील बनाउँछ, लामो समयसम्म पीडा कम गर्न अनुमति दिन्छ। अन्य प्रविधिहरू, जस्तै प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, पनि अनुभवी लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

टाउको दुखाइ कम गर्न स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन

कुनै पनि पुनरावृत्ति रोक्नको लागि टाउको दुखाइको लागि जीवन शैली परिवर्तन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। पहिलो चरण भनेको टाउको दुखाइको कारण के हो भनेर जान्न र ती ट्रिगरहरूलाई हटाउनु हो, जसमा प्रशोधित खाना, मदिरा, र कृत्रिम मिठाईहरू समावेश छन् तर सीमित छैन। केही अन्य जीवनशैली परिवर्तनको रूपमा कार्यान्वयन गर्न टाउको दुखाइ निको पार्ने प्राकृतिक उपचार निम्नानुसार हो: 

• नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने जस्ता गतिविधिहरूले रक्त परिसंचरण र आरामलाई बढावा दिन्छ, जसले टाउको दुखाइलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। 
• राम्रो निद्रा स्वच्छता पनि आवश्यक छ। यसको मतलब ओछ्यानमा जानु र हरेक दिन एउटै समयमा उठ्नु, र सुत्ने समय अघि आराम गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु हो। 
• केहि तनाव कम गर्ने रणनीतिहरू, जस्तै लेखन, योग अभ्यास, र माइन्डफुलनेस ध्यान प्रदर्शन, तनाव टाउको दुखाइ रोक्न र माइग्रेन कम गर्न को लागी राम्रो छ। यी सबै एकदम सरल देखिन्छ तर मर्मतमा ठूलो फरक पार्छ।

प्राकृतिक टाउको दुखाइ राहत सजिलो बनाइयो!

टाउको दुखाइले तपाइँको दैनिक दिनचर्यालाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ, तर सही माइग्रेन कम गर्ने घरेलु उपाय र अन्य प्रकारहरूले प्रभावकारी, प्राकृतिक समाधानहरू प्रस्ताव गर्छन्। हाइड्रेशन र हर्बल चियाबाट विशेष टाउको दुखाइका प्रकारहरूका लागि लक्षित प्रविधिहरूमा, यी उपचारहरूले तपाईंलाई औषधिमा धेरै भरोसा नगरी दुखाइलाई सम्बोधन गर्न सशक्त बनाउँछ। याद गर्नुहोस्, लगातार वा गम्भीर टाउको दुखाइमा चिकित्सकीय हस्तक्षेप आवश्यक हुन सक्छ, त्यसैले लक्षणहरू जारी रहेमा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुहोस्। 

नियन्त्रण लिन तयार हुनुहुन्छ? आज आफ्नो दिनचर्यामा यी उपचारहरू समावेश गर्न सुरु गर्नुहोस् र तपाईंले योग्यको राहत अनुभव गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग अझै पनि लगातार टाउको दुखाइ छ भने, त्यसपछि व्यक्तिगत सल्लाह प्राप्त गर्न Apollo Spectra मा हाम्रा अनुभवी स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।