शरीरबाट युरिक एसिड कसरी प्राकृतिक रूपमा हटाउने/फ्लस गर्ने

उच्च युरिक एसिडको स्तरले गाउट, जोर्नी दुख्ने, सुन्निने र मिर्गौला समस्या निम्त्याउन सक्छ। शरीरबाट प्राकृतिक रूपमा युरिक एसिड हटाउने/फ्लश गर्ने तरिकाहरू तल दिइएका छन्। 

उच्च युरिक एसिडको कारण के हो?

शरीरले प्यूरिन नामक पदार्थलाई तोड्दा युरिक एसिड बन्छ। जब शरीरले धेरै युरिक एसिड उत्पादन गर्छ वा मिर्गौलाले यसलाई राम्ररी हटाउन सक्दैन, यसले हाम्रो शरीरमा युरिक एसिडको स्तर बढाउँछ।

शरीरमा युरिक एसिड बढ्नुका सामान्य कारणहरू:

• धेरै रातो मासु र समुद्री खाना खाने
• मदिरा सेवन
• सुगारी पेय
• मोटोपना
• निर्जलीकरण
• गुर्दे समस्याहरू
• गाउट को पारिवारिक इतिहास

प्राकृतिक रूपमा युरिक एसिड हटाउने/फ्लस गर्ने उत्तम तरिकाहरू

1. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

पानीले मिर्गौलालाई पिसाबको माध्यमबाट शरीरबाट युरिक एसिड बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ, दैनिक २-३ लिटर पानी पिउनुहोस्, कागती पानीले हाइड्रेसनलाई सहयोग गर्न सक्छ।

२. युरिक एसिड बढाउने खानेकुराहरूबाट बच्नुहोस्

उच्च प्यूरिन भएका खानेकुराहरू सीमित गर्नुहोस् जस्तै:

• रातो मासु
• अंग मासु
• शंख
• सार्डिन र एन्कोभिज
• बियर र रक्सी

३. चिनीको सेवन कम गर्नुहोस्

चिनीयुक्त पेय पदार्थ र फ्रुक्टोज युक्त खानेकुराले युरिक एसिडको स्तर बढाउन सक्छ।
जोगिन:

सफ्ट पेय
प्याक गरिएको जुस
अत्यधिक मिठाई र मिठाईहरू

४. युरिक एसिड-मैत्री खानेकुराहरू खानुहोस्

प्राकृतिक रूपमा युरिक एसिड कम गर्न मद्दत गर्ने खानेकुराहरू छनौट गर्नुहोस्:

• चेरी
• केले
• स्याउ
• सिट्रस फलहरू
• कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू
• सम्पूर्ण अनाज
• हरियो तरकारीहरु

१. स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्

बिस्तारै तौल घटाउनाले युरिक एसिडको स्तर कम गर्न र गाउटको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

१. नियमित व्यायाम गर्नुहोस्

हिँड्ने, योग गर्ने, साइकल चलाउने र हल्का कसरतले मेटाबोलिज्म र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

7. रक्सी खपत सीमित गर्नुहोस्

गाउट आक्रमणको लागि रक्सी सामान्य ट्रिगर हो।

उच्च युरिक एसिडको लागि खानुपर्ने खानेकुराहरू

सिफारिस गरिएको फूडहरू

• भात र रोटी
• इडली र डोसा
• तरकारी
• फल
• दही र कम बोसो भएको दूध
• अण्डाहरू मध्यम मात्रामा
• खानाहरू बेवास्ता गर्न
• मटन
• लिभर
• प्रसोधन गरिएको मासु
• समुद्री खाना
• सुगारी पेय
• रक्सी

उच्च यूरिक एसिड को लक्षण

सामान्य लक्षणहरूमा समावेश छन्: जोर्नी दुखाइ

• खुट्टाको बुढी औंला सुन्निने
• रातोपन र कठोरता
• गुर्देको ढुङ्गा
• गाउट आक्रमणको समयमा हिँड्न गाह्रो हुनु
• प्राय : सोधिने प्रश्नहरू
• के युरिक एसिड स्थायी रूपमा निको हुन सक्छ?

युरिक एसिडलाई सामान्यतया उचित आहार, हाइड्रेशन, व्यायाम र आवश्यक परेमा औषधिले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

निष्कर्ष: शरीरबाट प्राकृतिक रूपमा युरिक एसिड कसरी हटाउने/फ्लश गर्ने

उच्च युरिक एसिड व्यवस्थापन गर्न स्वाभाविक रूपमा स्वस्थ खाना, उचित हाइड्रेशन, नियमित व्यायाम र ट्रिगर खानेकुराहरू बेवास्ता गर्नु समावेश छ। प्रारम्भिक जीवनशैली परिवर्तनले पीडादायी गाउट आक्रमणहरू रोक्न र दीर्घकालीन जोर्नी स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न सक्छ।